Cara...se você tirar carbohidratos tua força despenca e teus músculos não crescem.

Toda matéria que a gente lê sobre campeões eles dizem que comem muito e tem um pessoal aqui que insiste em dizer que se fica forte comendo pouco.

Eu como pouco porque não quero ficar gordo e depois tentar emagrecer..basta ficar desse jeito porque vou na academia e humilho os bombados com minhas dorsais.

vou na academia e humilho os bombados com minhas dorsais.

humilho os bombados com minhas dorsais.

com minhas dorsais.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado 31/12/2013 às 18:59 12/31, 2013 por raphaelrn

Tá bom vamos comparar as opiniões.

O do pessoal da Falange que acha que dá pra ficar forte com 1 g/kg de proteínas em 5.000 calorias (poderia se chamar de método McDonald), supinando com 15 kg de cada lado...segundo eles fica parecido com o Zyzz baixando as calças.

Eu digo que a boa técnica recomenda alta ingestão de proteínas, carbs e calorias na fase de ganho de volume e utilização de pesos pesados o que se consegue com progressão e reveza-se com cutt ou fazendo ciclo de carb. dez entre dez culturistas natural ou bombado de competição fazem isso.

Mas ressalvo que eu não uso bulk e cutt porque não me sinto bem quando meu bf fica maior que 12%, isso é bom pra ectomorfo, no sentido de quem pode comer muito e engordar pouco.

No meu caso teria que baixar o bf pra 11% e deixar subir até 18% mas pode ser que isso acontecesse em apenas um mês com alto consumo de proteínas, carbs e calorias.

Na verdade estou testando usar a relação 1,5 g/kg porém com pesos médios e pesados e não malhando supino que nem os frangos daqui com 15 kg de cada lado.

Vou dar uma opinião honesta sobre vocês...não tão querendo aprender.

Primeiro, cara, eu nunca usei menos de 1,8g de proteina por kg (mesmo acreditando que da pra usar 1,4 em alguns casos, principalmente em bulking).

Segundo, eu gosto de treinos de forca, mas meus treinos nao sao sempre de forca, vou sempre trocando quando vejo necessidade.

Eu faco bulking com 2.500 calorias estourando, nunca pensei em comer mais do que isso (a nao ser quando nao estou pensando na dieta), ai eu como umas 10.000 calorias pois tenho espirito de gordo.

Ah, e eu nao quero aprender? Aprendo sempre que acontece discussoes de qualidade, e nao quando um idoso vem aqui com um monte de falacias e enormes dorsais pra me intimidar.

Dá pra ficar assim com o método Falange??

Pokoyô é troll... Tenho certeza!

Não tem como uma pessoa falam tanta asneira assim!

@Pokoyô,

Já tomou seu whey no pós-treino para não catabolizar?

Editado 31/12/2013 às 19:13 12/31, 2013 por Kaio Amaral

Dá pra ficar assim com o método Falange??

Dennis.jpg

Vc simplesmente fingiu que não viu ou ignorou tudo que foi dito nessa pagina!mais uma vez,o que não surpreende mais ninguém aqui,você parece o pombo jogando xadrez com seu método você não vai ficar desse jeito também,se disser que pode ficar igual o Dennis com seus métodos você é mais estranho do que aparenta ser

EDIT: antes que venha falar da sua idade e tal,tem user no forum mais velho que você se bem me lembro,muito tempo de treino nas costas e com mais humildade!

Editado 31/12/2013 às 19:20 12/31, 2013 por Gabriel138

Ensinamentos de Pokoyo, um genio não compreendido:

"

Eu fico aqui pensando..o que será dos naturais sem meus macetes?

Todo mundo sabe que eu faço experiências promissoras....ensinei um truque mágico pros gordos, que é aprender a comer só uma colher de arroz, uma de farofa, uma de feijão e uma pegada de macarrão e pouca sobremesa, de preferência uma manga.

Ao fazer isso e jantar menos ainda o gordo vai ficando magro e se malhar, forte também..aí de noite, morrendo de fome ele come castanha e amendoim e pronto, acabou a fome e ainda fica com uma libido de menino de 14 anos.

Isso é dieta bariátrica e além desse macete de baixar BF talvez contasse qual o segredo do shake milagroso pra fazer rosca direta bíceps com 25 kg de cada lado e eu tenho 1,65 e peso perto de 70 kg.

E tava desenvolvendo outros macete um deles era pra aumentar minha dorsais...a próxima foto poderia ser um arraso...vocês veriam um natural com shape em V ainda maior..mas sem foto não dá né...fazer o quê.

Sinto decepcionar o pessoal aí que está acostumado a tomar um susto com minhas fotos mas não estou conseguindo resolver o problema."

Eu prefiro pensar que tudo não passe de uma piada.

Editado 31/12/2013 às 19:27 12/31, 2013 por Night

kkkkkkkkk quanta merda num tipico só!

Num sei como um cara desse era respeitado em outros fóruns..

E aproveita e pega essas suas dorsais e "voa" pra longe desse forum.

hahahahaahahahaha

https://www.google.com.br/search?q=pokoy%C3%B4&espv=210&es_sm=122&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=FhzDUpWaENStkAfsmIDIBQ&ved=0CF4QsAQ&biw=1024&bih=637#facrc=_&imgdii=_&imgrc=pikzaX0HgJVp0M%3A%3BW70r6ioVzIyXzM%3Bhttp%253A%252F%252Fcdn-estatico.fisiculturismo.com.br%252Fforum%252Fuploads%252Fmonthly_09_2013%252Fpost-109307-0-17180300-1378385768.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Ffisiculturismo.com.br%252Fforum%252Ftopic%252F103863-pokoy%2525C3%252594-no-facebook-da-fisiculturismo%252F%3B739%3B385

eu queria entender esse avatar...

https://cdn-estatico.fisiculturismo.com.br/forum/uploads/monthly_04_2013/post-112649-0-64819500-1365796192.jpg

esse cairia melhor pra dorsais freak...

Mano ri alto ahuahauahuahauahuahua

Achei no google, não é culpa minha.

Achei no google, não é culpa minha.

Esse Kaio Amaral é muito zuero foi procurar pra ver se tinha regra de ofensa antes de postar. kkkkkkkk

A regra de ofensas foi retirada na última atualização das regras do fórum...

Ela não é uma regra vital para a "paz" no fórum?

Editado 31/12/2013 às 20:33 12/31, 2013 por Geizer

pokoyo me ensina, quais exercicios eu faço pra ficar dorsalzudo igual vc?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK essa foto da dorsal de borboleta

Porra eu ri demais aqui

lol

Esse Kaio Amaral é muito zuero foi procurar pra ver se tinha regra de ofensa antes de postar. kkkkkkkk

Eu abri este tópico ontem, Geizer!

Porra eu ri demais aqui

lol

Eu não acompanho ele... Mas rachei demais, SAUHsauhaSuhaSuashuasHasUhasUH'!

esse post quotado aí

se gordo comer amendoim acontece uma coisa: fica mais gordo

kkkkkkkkkkk

Editado 31/12/2013 às 21:55 12/31, 2013 por planeta

se divirtam:
[Link automaticamente removido]

Mano ri alto ahuahauahuahauahuahua

no google tem muita coisa...

pensei até em fazer o que o Kaio Amaral fez... mais não sou muito de trollar.

mais ele tá pedindo por isso.

pior é o pombo jogando xadrez com muito chás de cogumelo nas ideias...

só pode ser troll... ou o problema é mais sério...

Editado 31/12/2013 às 22:05 12/31, 2013 por Twisted Metal

Achei essas também:

Pokoyô, não tenho nada contra você, só estrou mostrando as imagens que achei no google ao pesquisar "Pokoyô". Se estiverem duvidando, pesquisem.

Musica favorita do POKOTÓ

https://www.youtube.com/watch?v=ig4fUOBwsbU

A parte que ele mais gosta é a de 1:15 (um minuto e quinze segundos)

hahahahaha

maldito google....

pokoyô style novo hit verão...

https://i39.tinypic.com/8wwnzk.jpg

Editado 31/12/2013 às 22:08 12/31, 2013 por Twisted Metal

Aproveitando o topico... Algum desses dois a baixo da para chegar natural ?

https://1.bp.blogspot.com/-6VqQlgTU3xE/UU9oGS7ApOI/AAAAAAAAAa0/vT2kPw_HDz8/s1600/LeanJimWEndler-450x600.jpg

Esse está com 18~19 % de BF e raramente baixa.

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQXwSJugSDSLnCBLIsc3Whbb1TZ5bMigaE-bKHXgBpCyiY0EaNeCA

Esse segundo é um crossfiter, diferente do 1º que é powerlifter

Musica favorita do POKOTÓ

https://www.youtube.com/watch?v=ig4fUOBwsbU

A parte que ele mais gosta é a de 1:15 (um minuto e quinze segundos)

Vc quis ser engraçado cara?Vc está fazendo isso errado...

Vc quis ser engraçado cara?Vc está fazendo isso errado...

Se o tópico fosse para ser engraçado eu estaria sim fazendo isso errado, mas...

Falando sério agora, na idade do Pokoyô só o fato de vc não ser gordo já é uma vantagem.

Peguem todos os tiozões com 40+ e verão que uma parcela ínfima está sequer no peso.

Só que se for mesmo esse cara acho que ele só tá zoando com a cara do pessoal.

Aproveitando o topico... Algum desses dois a baixo da para chegar natural ?

https://1.bp.blogspot.com/-6VqQlgTU3xE/UU9oGS7ApOI/AAAAAAAAAa0/vT2kPw_HDz8/s1600/LeanJimWEndler-450x600.jpg

Esse está com 18~19 % de BF e raramente baixa.

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQXwSJugSDSLnCBLIsc3Whbb1TZ5bMigaE-bKHXgBpCyiY0EaNeCA

Esse segundo é um crossfiter, diferente do 1º que é powerlifter

Não e Não.

Editado 31/12/2013 às 22:14 12/31, 2013 por Victo

Aproveitando o topico... Algum desses dois a baixo da para chegar natural ?

https://1.bp.blogspot.com/-6VqQlgTU3xE/UU9oGS7ApOI/AAAAAAAAAa0/vT2kPw_HDz8/s1600/LeanJimWEndler-450x600.jpg

Esse está com 18~19 % de BF e raramente baixa.

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQXwSJugSDSLnCBLIsc3Whbb1TZ5bMigaE-bKHXgBpCyiY0EaNeCA

Esse segundo é um crossfiter, diferente do 1º que é powerlifter

esquece os outros, vc pode chegar no shape dos 2 natural sim....

esquece os outros, vc pode chegar no shape dos 2 natural sim....

O primeiro tem 1.88 de altura (o que o leva a ter esse shape, já eu tenho 1.80)

O segundo não sei as medidas corretas mas, ele vive dizendo que quer baixar a quantia de MM para os games de 2014 (sem perder muito força e resistencia) ... para não perder nem a força e nem a resistencia creio que ele irá usar algo, mas só pelo fato de sempre dizer que quer baixar a quantia de MM... me leva a crer que algo assim dê, mas a maioria diz que não (ai vc nao sabe se é a pura realidade ou a inveja de quem não conseguiu)

ps: não quis ser "ignorante" ao dizer as ultimas palavras, apenas a duvida que sempre me encontro pensando.

esquece os outros, vc pode chegar no shape dos 2 natural sim....

Olha o trapézio do primeiro:

E o segundo não da pra avaliar muito bem pela foto... Mas só uma coisa que falo, acho que não dá pra chegar no shape dele com os atributos físicos dele (força, condicionamento...), e nem fazendo só crossfit.