Concordo com tu, Villas!

Esse shape dele foi o melhor dele, na minha opinião.

Concordo com tu, Villas!

Esse shape dele foi o melhor dele, na minha opinião.

Ai tava faltando a rosa do peito ainda, o cara tinha um shape maneiro!

O que acham?

Duvido que seja natural.

Editado 28/11/2013 às 23:47 11/28, 2013 por Victo (veja o histórico de edições)

Duvido que seja natural.

Tbm tenho minhas dúvidas, mas acho que é um shape alcançável, não tem uma definição extrema um bf de 12~15%, o volume não é absurdo a única coisa q acho não conquistar é o bíceps.

ps, vc treina a 32 anos?

NATURAL BODYBUILDING (tem isso escrito em uma das minhas regatas quando vou pra academia).

dorsais.jpg

numa boa, mas alguém chega a ter duvidas que você seja natural ? Talvez seja a camisa, angulo da camera e iluminação que me deixaram sem qualquer possibilidade de ter esse tipo de dúvida...

e ae, dá?

ps: não curto shapes mais secos (não curto pq gosto de comer e manter um shape assim da trabalho, então mantenho meu bf dem 13~15% em cutting e no máximo 18~20% em bulk)

Tbm tenho minhas dúvidas, mas acho que é um shape alcançável, não tem uma definição extrema um bf de 12~15%, o volume não é absurdo a única coisa q acho não conquistar é o bíceps.

ps, vc treina a 32 anos?

não, 32 anos é a idade dele

ta escrito musculação desde 2003, ou seja 10 anos

Talvez... talvez com MUITA dedicação, e os melhores suplementos, alimentação TOP, talvez chegue nesse nível sem AEs.

A galera do zyzz sempre falou abertamente q usavam aes... mas falavam q o Babo era natural...

Tbm tenho minhas dúvidas, mas acho que é um shape alcançável, não tem uma definição extrema um bf de 12~15%, o volume não é absurdo a única coisa q acho não conquistar é o bíceps.

ps, vc treina a 32 anos?

Tenho 32 anos.

Treino desde 2003.

não, 32 anos é a idade dele

ta escrito musculação desde 2003, ou seja 10 anos

nossa que brisa kkkkk

vlw !

e ae, dá?

ps: não curto shapes mais secos (não curto pq gosto de comer e manter um shape assim da trabalho, então mantenho meu bf dem 13~15% em cutting e no máximo 18~20% em bulk)

Vejam só a diferença entre esses aditivados e um natural. ESSE é natural.

Os braços não são um rolo de mortadela, o peito não é gigante, os ombros não saltam exageradamente o trapézio não é grotesco. Sem contar a qualidade.

Sem contar que esse sujeito devia treinar bruto e ter disciplina.

Mesmo caras pequenos com BF baixo que falam que são naturais, dá pra notar que bolaram.

Enfim AEs te deixam um Super-Homem.

Editado 29/11/2013 às 00:12 11/29, 2013 por Victo (veja o histórico de edições)

Vejam só a diferença entre esses aditivados e um natural. ESSE é natural.

Os braços não são um rolo de mortadela, o peito não é gigante, os ombros não saltam exageradamente o trapésio não é grotesco. Sem contar a qualidade.

Mesmo caras pequenos com BF baixo que falam que são natirais, dá pra notar que bolaram.

Enfim AEs te deixam um Super-Homem.

concordo!

10 anos de treino pe bastante coisa, és natural ?

não, 32 anos é a idade dele

ta escrito musculação desde 2003, ou seja 10 anos

Não pessoal.....eu malhei uns dez anos e parei...não usava bomba nem suplementos...não tinha fórum de musculação, nem web tinha...eu traduzia revistas americanas como a Muscle Fitness e pegava uma base lá.

Vou ver se posto uma foto do shape daquele tempo.

Parei de malhar dez anos, fiquei obeso, minha pressão foi pra 16 por 10...aí voltei no começo de 2012...voltou tudo ao normal.

Sou completamente natural, não uso nenhum AEs mas recomendo suplementos.

Não tenho muito volume nem muita definição, sobrepeso de 6 kg (peso/altura) e BF de 14% mas posso reduzir pra 11 a 12% sem perder nada de massa magra.

Pessoal vamos discutir os macetes da musculação natural lá no tópico criado pelo OGRE (de macetes de musculação natural aqui no GERAL) que foi banido ao invés de postar foto do Zyzz..eles são trembolados e estão morrendo antes dos vinte anos.

Editado 29/11/2013 às 00:15 11/29, 2013 por Pokoyô (veja o histórico de edições)

concordo!

10 anos de treino pe bastante coisa, és natural ?

Sim.

Já pensei em bolar algumas vezes mas desisti.

Tem sim, mas segundo o que eu achei nessa foto ele estava naturall.. tem uma outra tbm, só que ele está com o Bf mais alto, algo em torno dos 18~20%

Esse cara é bombado.

Sim.

Já pensei em bolar algumas vezes mas desisti.

Pode postar fts do shape?

10 anos de treino é bastante coisa

como está o desenvolvimento dps de tanto tempo?

Natural?

Natural?

Em cutting da pra chegar nisso ai. Apesar d nao ter a foto das pernas.

Vejam só a diferença entre esses aditivados e um natural. ESSE é natural.

Os braços não são um rolo de mortadela, o peito não é gigante, os ombros não saltam exageradamente o trapézio não é grotesco. Sem contar a qualidade.

Sem contar que esse sujeito devia treinar bruto e ter disciplina.

Mesmo caras pequenos com BF baixo que falam que são naturais, dá pra notar que bolaram.

Enfim AEs te deixam um Super-Homem.

Cara, vc acha q realmente dá pra ter como base de limite natural essas fotos de caras antigos? Digo isso pq na época desses caras pouca gente se dedicava à musculação e menos gente ainda ficava tirando fotos... ou seja é um universo muito limitado pra ser analisado, as vezes a gente está olhando a foto de um cara de genética meia boca q cresceu com muito esforço só pq ele era um dos únicos caras q treinava e registrava a coisa... e tbm não da pra analisar muito a qualidade muscular do cara com uma foto tirada com a tecnologia existente na época... sei lá, acho q pegar uma foto antiga como parâmetro não da muito certo, o pessoal só usa como base pq como não existiam aes na época o cara certamente é natural...

Pode postar fts do shape?

10 anos de treino é bastante coisa

como está o desenvolvimento dps de tanto tempo?

Nada a ver.

Quer dizer que se eu treinar 10 anos eu terei 60cm de braço? rs

Não há diferença alguma em shape pra quem treina há 3 ou 15 anos (sem AEs claro). A vantagem minha é que eu tenho o mesmo shape há mais tempo. Ou seja, cultivo o mesmo shape a anos porém não cresço maisnada desde o 3º ano.

Os demais treinei sério. Até ano passado de uns 2 anos pra cá, treinava apenas de vez em quando. O mais curioso é que não perdi quase nada de massa. Meu braço sempre foi pra 42 (retido claro) chegou há 39, 40 mesmo estando parado e quando voltei a treinar sério há alguns meses já está nos 41. Enfim, a vantagem é que "não cai de vez" como eu achei que iria, você conserva sua massa quase que intacta.

Eu irei tirar algumas fotos diferentes e vou postando aqui.

No meu caso parecer bombadinho é mais fácil pela minha estatura. Porém se eu tivesse 1,85m já teria bolado faz tempo.

Cara, vc acha q realmente dá pra ter como base de limite natural essas fotos de caras antigos? Digo isso pq na época desses caras pouca gente se dedicava à musculação e menos gente ainda ficava tirando fotos... ou seja é um universo muito limitado pra ser analisado, as vezes a gente está olhando a foto de um cara de genética meia boca q cresceu com muito esforço só pq ele era um dos únicos caras q treinava e registrava a coisa... e tbm não da pra analisar muito a qualidade muscular do cara com uma foto tirada com a tecnologia existente na época... sei lá, acho q pegar uma foto antiga como parâmetro não da muito certo, o pessoal só usa como base pq como não existiam aes na época o cara certamente é natural...

Engraçado que na academia nem os avançados (limpos) são assim...

Muito pelo contrário ou tem menos massa ou são retidos feito umas bolas.

Como eu disse esse shape é o tal do "shape modelo" que nego fala que é fácil conseguir, mas o engraçado é que quase ninguém tem.

Editado 29/11/2013 às 02:02 11/29, 2013 por Victo (veja o histórico de edições)

Em cutting da pra chegar nisso ai. Apesar d nao ter a foto das pernas.

Esse cara é o Eric Helms , um dos únicos real natural bodybuilders(na minha opinião é claro)

Nada a ver.

Quer dizer que se eu treinar 10 anos eu terei 60cm de braço? rs

Não há diferença alguma em shape pra quem treina há 3 ou 15 anos (sem AEs claro). A vantagem minha é que eu tenho o mesmo shape há mais tempo. Ou seja, cultivo o mesmo shape a anos porém não cresço maisnada desde o 3º ano.

Os demais treinei sério. Até ano passado de uns 2 anos pra cá, treinava apenas de vez em quando. O mais curioso é que não perdi quase nada de massa. Meu braço sempre foi pra 42 (retido claro) chegou há 39, 40 mesmo estando parado e quando voltei a treinar sério há alguns meses já está nos 41. Enfim, a vantagem é que "não cai de vez" como eu achei que iria, você conserva sua massa quase que intacta.

Eu irei tirar algumas fotos diferentes e vou postando aqui.

No meu caso parecer bombadinho é mais fácil pela minha estatura. Porém se eu tivesse 1,85m já teria bolado faz tempo.

Engraçado que na academia nem os avançados (limpos) são assim...

Muito pelo contrário ou tem menos massa ou são retidos feito umas bolas.

Como eu disse esse shape é o tal do "shape modelo" que nego fala que é fácil conseguir, mas o engraçado é que poucos tem.

Pode ter certeza que ninguém vai alcançar o limite com 3 anos de treino. Os estudos e tabelas feitos em cima de desenvolvimento de naturais , mostrar que isso de estagnar ocorre lá pelo 5 ano de treino , considerando é claro que o ganho vai diminuindo conforme o tempo vai passando.

Sem contar que a maioria das vezes que acham que estagnaram tem um erro de treino.

Pode ter certeza que ninguém vai alcançar o limite com 3 anos de treino. Os estudos e tabelas feitos em cima de desenvolvimento de naturais , mostrar que isso de estagnar ocorre lá pelo 5 ano de treino , considerando é claro que o ganho vai diminuindo conforme o tempo vai passando.

Pelo visto me enganei.

Pensei que com dedicação fosse em torno de 3 ou no máximo 4 anos.

Lembro que minha evolução foi brutal nos 1os 2 anos. No 3º quase nada e no 4º em diante apenas para a manutenção.

Editado 29/11/2013 às 02:21 11/29, 2013 por Victo (veja o histórico de edições)

Pode ter certeza que ninguém vai alcançar o limite com 3 anos de treino. Os estudos e tabelas feitos em cima de desenvolvimento de naturais , mostrar que isso de estagnar ocorre lá pelo 5 ano de treino , considerando é claro que o ganho vai diminuindo conforme o tempo vai passando.

Não alcança, mas fica bem perto.

se for ver as tabelas, uns 80~90% do limite se alcança em 3 anos.. considerando treino/dieta ok.

Eu não evoluí nada significativo do meio do segundo ano pro 5º, fiquei a mesma merda lol

edit: e foi justamente nessa época que comecei a focar nos básicos/progressão... engraçado... hahahahaha

Editado 29/11/2013 às 02:42 11/29, 2013 por VitorT (veja o histórico de edições)

Não alcança, mas fica bem perto.

se for ver as tabelas, uns 80~90% do limite se alcança em 3 anos.. considerando treino/dieta ok.

Eu não evoluí nada significativo do meio do segundo ano pro 5º, fiquei a mesma merda lol

edit: e foi justamente nessa época que comecei a focar nos básicos/progressão... engraçado... hahahahaha

estranho mesmo.. pq eu tbm não evolui muuuuito desde quando comecei a focar nos básicos, então atualmente eu estou mesclando bem mais as coisas!

Uso filosofias heavy duty, filosofias de powerlifting.. enfim uso de tudo um pouco!

focar nos basicos pra mim eh pra tu ganhar logo uma forca e depois descobrir que tipo de treino funciona melhor pra voce...

voce ve gente que comeca a treinar e ja tem forca (geralmente por ja praticar algum esporte) cresce bem mais rapido do que aquele cara sedentario que comeca supinando soh com a barra (tipo eu)

uns 3 anos de treino seguindo dieta e treino decente vc chega em uns 80% do seu maximo, provavelmente... mas acredito que com uns 5+ anos vc consiga manter o shape com mais facilidade... em cutting n vai perder massa magra (fazendo direito) etc... ja vai ter tudo mais q consolidado

Não alcança, mas fica bem perto.

se for ver as tabelas, uns 80~90% do limite se alcança em 3 anos.. considerando treino/dieta ok.

Eu não evoluí nada significativo do meio do segundo ano pro 5º, fiquei a mesma merda lol

edit: e foi justamente nessa época que comecei a focar nos básicos/progressão... engraçado... hahahahaha

Exato.

É o mesmo que alguém dizer que cresce até os 21 anos. Na verdade cresce significativamente até os 18 ou 16. E até os 21 cresce mm.

Garanto que 90% ou mais do desenvolvimento natural é em 3 anos.

Depois disso pode levantar 500kg no supino que não cresce nada.

O bom disso tudo é que a sua força aumenta e seus tendões ficam fortes.

depois de 3 ou 4 anos de treino , as mudanças são pequenas , isso num mundo fechado aonde treino e dieta são perfeitos , o que não deve ser a realidade de muitos no fórum

Frankx quando tu começou a bolar aumentou proteina p 3g kg ou deixou 2g kg msm ?

nem isso

na faixa de 1.5g de prot por kg ... proteína é muita superestimada rs

Editado 29/11/2013 às 12:23 11/29, 2013 por frankx (veja o histórico de edições)

depois de 3 ou 4 anos de treino , as mudanças são pequenas , isso num mundo fechado aonde treino e dieta são perfeitos , o que não deve ser a realidade de muitos no fórum

Pois é.. não tenho a dieta perfeita, ano que vem vou conseguir melhorar bastante a ingestão proteica entre outras coisas, estão acredito que vou melhorar meu desenvolvimento muscular, pelo menos em 20%

Pois é.. não tenho a dieta perfeita, ano que vem vou conseguir melhorar bastante a ingestão proteica entre outras coisas, estão acredito que vou melhorar meu desenvolvimento muscular, pelo menos em 20%

preocupe-se mais com os carbs e gordura man , sério mesmo ..