mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2040]

Shame on you? Of course not!

Perder treino, quem nunca?

Você fez o mais difícil (ao meu ver) que é manter-se firme na dieta, ponto pra tu!

Abraço!

Hoje vou treinar, ou não me chamo Fabiana! Hahaha!

Quero ver o front squat sair na carga nova...

Shame on you o cacete

shame on me que nunca fiz dieta

shame on me que ja perdi 22116586 treinos por preguiça

shame on me que faz 1 ano que não subo de peso msm em off auhhuahahuauh

vc é a Hot Asian do fórum, a guerreira abomai das mob's fodásticas, a Jiraya das dietas e dos sucos desetoxicantes, a Samurai dos Chin ups

HAHAHAHAHA ri alto com seu post, Ramon bobo!

Hoje não vou furar, tudo bonitinho conforme o script

[JulianaJuju 191]

Quero treino!

[FabianaF 2040]

Quero treino!

Só porque você falou, tirei da cabeça a vontade de treinar só amanhã e vou hoje rardicóri nesse frio todo, hahaha!

[JulianaJuju 191]

Só porque você falou, tirei da cabeça a vontade de treinar só amanhã e vou hoje rardicóri nesse frio todo, hahaha!

Ebaa! Haha

Isso ai Fabi! Aguardando relato

[FabianaF 2040]

Ebaa! Haha

Isso ai Fabi! Aguardando relato

E aqui esta!

Treino 16:

Aquecimento com hiperextensão, abs, rosca pulso inversa, abdutora e adutora

Front squat: 20,5 / 23 / 25,5 / 28* / 30,5

Desenvolvimento: 10,5 / 10,5 / 13 / 15,5 / 18

Pendlay row: 15,5 / 18 / 20,5 / 22,5 / 22,5

Eu sou franga, vale dizer que a última série em todos os exercícios são PR? Hahaha!

*Nesta série senti de novo o incômodo no joelho direito, preciso descobrir o que tô fazendo de errado.

Dieta: 100%, já cumpri a quota de proteína mesmo sem a janta (imagina a vontade da pessoa de encerrar a noite com pipoca - vai gordinha!)

[JulianaJuju 191]

O joelho não tá "indo muito pra frente" quando vc agacha não?

[mpcosta82 2965]

Gostei de ver, Fabi!

PR é PR, seja 1 kg ou 1000... parabéns pelos PRs!!

qual o problema de comer uma pipoquinha? Eu estou comendo um pão com goiabada agora... ahhaha

o que achou das bolinhas?

[FabianaF 2040]

O joelho não tá "indo muito pra frente" quando vc agacha não?

Então Nath, eu desço (ou tento) descer com o tronco bem reto, não sei o que é.

Gostei de ver, Fabi!

 

PR é PR, seja 1 kg ou 1000... parabéns pelos PRs!!

 

qual o problema de comer uma pipoquinha? Eu estou comendo um pão com goiabada agora... ahhaha

 

o que achou das bolinhas?

Então que sejam meus PRs, haha!

E sim, jantei pipoca ontem... que felicidade (goiabada não é de Deus, adoro)

As bolinhas são bem firmes mesmo, testei rápido ontem na escápula e curti. Vamos ver nas outras mobilizações!

[FabianaF 2040]

Hoje é dia OFF do treino com pesos, então:

40 minutos de esteira, alternando entre pace de 5,5 - 7,2 e 8. Devo ter gasto umas ~180kcals.

Bom sábado a todos!

[FabianaF 2040]

Hoje devo ficar em OFF total, minhas pernas estão bem cansadas ainda.

Ganhei ontem, fizeram pra mim

Nutella de whey (avelãs, cacau em pó, óleo de coco e stevia):

Porção (não falam em gramas, aff): 104kcals / 6g carb / 6g ptn / 9g gor