mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2040]

Ai ai, viu, aquela lasanha lá era super light.. kkkkkk

Ó, já que está falando de vitamina, vou te passar uma que é, como ele diz, pra "tora os covarrdi".. hahah

Hauhauaha já vi esse vídeo tb, a parte da unha (mesmo podendo ser mentira) é muito nojenta!

[Pernambuco 29]

Esse cara tem um zoológico em casa po, tanto de ração desse negócio.

[Gabriel138 1859]

oi Fabi

[FabianaF 2040]

Esse cara tem um zoológico em casa po, tanto de ração desse negócio.

Ou ele mora numa casa do norte boa, hahahahaha!

oi Fabi

Biel lindo!!! Tá sumido

[Gabriel138 1859]

Ou ele mora numa casa do norte boa, hahahahaha!

Biel lindo!!! Tá sumido

Vivo por aqui e ali Fabi Gata!sem acesso ao fórum,dei uma passada rápida hoje que dei um cano na aula pra estudar,vou voltar a acompanhar mais aos finais de semana!!

[Pernambuco 29]

Fabi, não sei se é incomodo mas, você pode me dar uma dica de mobs para os isquiotibiais sem auxílio de equipamentos?

[FabianaF 2040]

Vivo por aqui e ali Fabi Gata!sem acesso ao fórum,dei uma passada rápida hoje que dei um cano na aula pra estudar,vou voltar a acompanhar mais aos finais de semana!!

Eba, isso aí, não deixa a gente não

Fabi, não sei se é incomodo mas, você pode me dar uma dica de mobs para os isquiotibiais sem auxílio de equipamentos?

Incômodo algum, tô aqui pra ajudar! Na ordem do que é melhor primeiro:

A foto abaixo não tá muito boa, resumindo é ficar na posição de RDL:

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Por questões domésticas (leia-se ir ao mercado, se não a diarista não limpa minha casa amanhã), não treinei hoje. Amanhã e sábado sem falta!

Mobs de hoje:

Piriforme sentada: 15 reps cada perna

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Tack and stretch com amendoim, banda iliotibial: 20 reps na perna direita

Liberação miofascial com rolo de macarrão: quads, adutores e banda iliotibial

Vou tomar banho, se fizer mais algo, atualizo a lista!

[JulianaJuju 191]

Fiz esse primeiro alongamento aí hoje... E uns pra lombar tb!

Tô seguindo as mobs e alongamentos que vc me passou, só esqueço de relatar.

O pra posterior me ajuda com a coluna!

[FabianaF 2040]

Fiz esse primeiro alongamento aí hoje... E uns pra lombar tb!

Tô seguindo as mobs e alongamentos que vc me passou, só esqueço de relatar.

O pra posterior me ajuda com a coluna!

O alongamento de piriforme ajuda bastante com algumas dores na região lombar, continua fazendo firme.

[caiolima 167]

Fabilinda!

Bom dia!