mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Ramoness246]

Diz a lenda que entre uma rodada e outra de black jack a Fabi faz 20 chin ups.

Bom dia Fabi!! (aqui é bom dia)

To gostando mesmo de ver, treino até nas férias, não podíamos esperar outra coisa de ti!

:*

[weberz0rd]

Hauhauahuaha que isso, tô aqui curtindo na maior humildade!

---

Treino de agorinha:

FB - foco em PUXAR

5 min bike

Remada unilateral: 1x15 - haltere de 15lb e 2x12 - haltere de 25lb

Goblet squat: 1x10 - 30lb, 1x10 - 35lb (querendo subir pro quarto já) e 1x10 - 40lb (arrependida de treinar)

Supino: 3x8 - 22,5kg

Barra no graviton, pegada neutra: 3x6 - 10 placas (23,6kg)

Face pull: 3x15 - 3 placas

malditos japas D:

pô , só n te dou sermão por jogar as cargas em lbs porque você ta de férias e eu curto regra de 3

[FabianaF]

Diz a lenda que entre uma rodada e outra de black jack a Fabi faz 20 chin ups.

 

Bom dia Fabi!! (aqui é bom dia)

To gostando mesmo de ver, treino até nas férias, não podíamos esperar outra coisa de ti!

 

:*

Já imaginei eu me pendurando nas estruturas, na frente de todo mundo, hahahaha!

E olha que esse treino by Priest tá foda, viu? Barra todo dia tá moendo minhas costas!

Besos :***

malditos japas D:

pô , só n te dou sermão por jogar as cargas em lbs porque você ta de férias e eu curto regra de 3

Hahahaha poxs, o que tem escrito fácil em kg eu até posto, o resto dá preguiça

[Keeeew]

[FabianaF]

---

Galera, iniciei minha viagem de volta (chego só na quinta, olha o naipe da conexão).

Portanto, devo treinar só na sexta-feira... :/

[weberz0rd]

boa viagem tia \o/

[Tião Carreiro]

Bom retorno Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! Que os Deuses do oriente a protejam nesta longa jornada de volta a terras prometidas Tupiniquins, de perfeita distribuição de renda, salários dignos, impostos justos, vias em pleno estado de um ótimo trafego e compras de refinarias a preço de banana.

E quando chegar sinta-se abraçada por esse país, o país da Copa, mulher!

Beijos linda!

[FabianaF]

boa viagem tia o/

Bom retorno Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! Que os Deuses do oriente a protejam nesta longa jornada de volta a terras prometidas Tupiniquins, de perfeita distribuição de renda, salários dignos, impostos justos, vias em pleno estado de um ótimo trafego e compras de refinarias a preço de banana.

 

E quando chegar sinta-se abraçada por esse país, o país da Copa, mulher!

 

Beijos linda!

Obregada meus lindos! Neste exato momento estou curtindo uns petiscos e brejinha (uma só) no lounge do aeroporto, uiui

[Tião Carreiro]

Chegou bem Fabilinda??

Inteirinha inteirinha??

[weberz0rd]

esperamos que sim tião , esperamos que sim

[FabianaF]

Chegou bem Fabilinda??

Inteirinha inteirinha??

Cheguei quase inteira :/

esperamos que sim tião , esperamos que sim

To aqui!

[weberz0rd]

por que quase?

[FabianaF]

por que quase?

Problemas com a bagagem --- Depois de vagabundear 5 dias... FB - foco em core Agacho high-bar: 1x12 - só barra e 3x8 - 15kg Floor press: 1x12 - 15kg, 1x8 - 19kg e 2x8 - 25kg Remada unilateral: 3x15 - 11kg Abs curtinhos: 3x20 Tive que diminuir a carga no agacho pois estou reaprendendo a execução com os tênis novos, vira e mexe o calcanhar sai do chão.

--- Ah, resultado da viagem: 1,3 ~ 1,5kg a mais na balança. Considerando que estou em bulking, acho que não foi ruim, hehe! Tem também a tal da retenção, né. Vou ficar em manutenção detox por umas 2 semanas e aí, rumo ao cutting pra queimar uma graxa!

Editado Março 30, 2014 às 22:05 por FabianaF

[mpcosta82]

lindos tênis

o que achou deles, Fabi? Tênis de weightlifting costumam ser muito mais estáveis, fez uma diferença enorme para mim.

[FabianaF]

lindos tênis

 

o que achou deles, Fabi? Tênis de weightlifting costumam ser muito mais estáveis, fez uma diferença enorme para mim.

Fiquei com medo de pedir o número errado (comprei pela net), já que tive que converter o tamanho masculino. Ainda bem que deu certo!

Eles são tão pesados e estáveis que eu pareço um pinguim andando, hauhaua!

Agachei 2 vezes só com eles, então acho que a dificuldade é normal. O Danilo comentou que muda o centro de gravidade, por isso meus calcanhares saem do chão.

Logo logo devo pegar o jeito!

[caiolima]

Gostei de treino!

Simples, mas abrangente.

Que tênis lindo! *-*

1,5kg de puro músculo! hahaha

Beijos e ótima noite!

[FabianaF]

Gostei de treino!

 

Simples, mas abrangente.

 

Que tênis lindo! *-*

 

1,5kg de puro músculo! hahaha

 

Beijos e ótima noite!

Hahahahaha 1,5kg de água e gordura da pior espécie

Besos, Caiolindo!

[relax]

Seus treinos são sempre ótimos! E com esses tênis agora ninguém segura a Japa!

[FabianaF]

Seus treinos são sempre ótimos! E com esses tênis agora ninguém segura a Japa!

Só preciso aprender a usá-los, hahaha!

---

Não ia treinar porque estou bem dolorida de ontem, mas resolvi fazer uns movimentos bódiueiti.

Estou tentando encontrar a distância correta dos pés com os tênis, por isso:

Agacho livre BW: ~45 reps

Chin-ups livres: 10x1

Tô me sentindo travada de tanto dormir, hahahaha. Vou aproveitar pra alongar beeeeem, daqui a pouco.

Até!

[FabianaF]

Alongamento de posteriores com elástico: 2 séries de 2min cada perna

Couch stretch: 2min em cada posição, cada perna

Nunca vi a pessoa suar mais no alongamento do que no chin-up, haha!

Editado Abril 1, 2014 às 01:32 por FabianaF

[{..mAthEUs..}]

dale matheus, ta treinando ainda bro ? sumiu kra :'(

E ai irmão, tranquilo?

Dei uma sumida básica né.. huahauauah

To treinando sim, isso dai não dá mais pra parar, uma vez que começou.

O que acontece é que tá muito corrido pra mim, to com muita coisa pra fazer e não está dando tempo de entrar aqui no fórum..

Preciso dar pelo menos uma passada no diário pra dar uma atualizada de como andam as coisas, mas tá dificil..

Abração

Opa, quero só ver vc voltando, Ma! Saudades mesmo!

Besos!

Oii Fabii..

Eu tambem estou com saudades.

Olha só, voltou a fazer chin ups.. \\o// Agora ninguem segura..

E como foram as férias, aproveitou??

Se cuida.. =*

[FabianaF]

Oii Fabii..

Eu tambem estou com saudades.

Olha só, voltou a fazer chin ups.. \\o// Agora ninguem segura..

E como foram as férias, aproveitou??

Se cuida.. =*

Má!

Durante a viagem eu fiz com a pegada neutra e não doeu. Ontem fiz chins em casa, mas sem descer tudo, e não doeu também.

Será que sarei???

Tô aproveitando uns dias em casa pra descansar

Beijos!

[Gabriel138]

Fabilifiter voltou a ser fabi das chin ups \0/ maravilha!!!!

[FabianaF]

Fabilifiter voltou a ser fabi das chin ups / maravilha!!!!

Será? Haha!

---

Treino de agorinha:

FB - foco em inferiores

Agachamento high-bar: 1x10 - 9kg e 3x8 - 15kg

Desenvolvimento: 3x8 - 15kg

Remada unilateral: 1x15 - haltere de 11kg e 2x15 - 10kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 33kg

Cargas mais baixas por conta das férias, creio que logo logo volto ao normal.

[FabianaF]

Ê suadouro! Alongamento de posteriores com elástico: 2 séries de 2min cada perna

Editado Abril 2, 2014 às 00:51 por FabianaF

[Priest.]

Buenas noches!

Que bacana teu tênis novo, Fabi! Ta toda malandra com equipamento de ponta, hein. Muy bueno!

E o braço ta desistindo de incomodar?

[relax]

Tenho que seguir o seu exemplo e começar a me alongar. ;x

[Ramoness246]

Tenho que seguir o seu exemplo e começar a me alongar. ;x

[2]

Bom dia Fabiutiful, agora com esse tenis ninguem segura o agacho com 5BW!

[gaguri]

Só preciso aprender a usá-los, hahaha!

---

Não ia treinar porque estou bem dolorida de ontem, mas resolvi fazer uns movimentos bódiueiti.

Estou tentando encontrar a distância correta dos pés com os tênis, por isso:

Agacho livre BW: ~45 reps

Chin-ups livres: 10x1

Excelente nº de reps no chin-ups

[FabianaF]

Buenas noches!

 

Que bacana teu tênis novo, Fabi! Ta toda malandra com equipamento de ponta, hein. Muy bueno!

 

E o braço ta desistindo de incomodar?

Priest querido!

Tô equipada, agora é aprender a usar, hehe!

Aparentemente o braço resolveu parar de frescura, vou testar mais nos próximos treinos

Besos!

Tenho que seguir o seu exemplo e começar a me alongar. ;x

Eu preciso continuar alongando todo dia, só tô fazendo porque agora tenho tempo :/

 [2]

 

Bom dia Fabiutiful, agora com esse tenis ninguem segura o agacho com 5BW!

Hauhauahah eu chego lá (em 1 BW)!

 

Excelente nº de reps no chin-ups

Ainda vou de 1 em 1, mas o Martin explicou que a maneira que eu faço ele considera como uma série só. Então eu faço de 5 em 5