[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[Henrique Freitas HF 28]

frase su... só serão utilizadas com sabedoria para nínguem manjar tão facil dos paranaues :xD

Exatamente penso da mesma forma, pequeno gafanhoto...muita gente vai passar direto dessa comentário mas quem é do bonde tem q saber CARALHO certeza que o Ramosnes ve isso.....kkkkk

[wjunior 108]

AHAHUHUHUAHUAHUAHUAUHAHUAHUAHUA que isso cara, quando o assunto é serio não tem msg súbliminar não





Queremos o teu tobas

[arcusnak 20]

não disperdiçe atoa é nossa arma secreta

[Ramoness246 1313]

Huahauuhua mas é ctz q eu vejo brah's

[Everard des Barres 177]

UHEUHAUHUHEUAUHEUHAUH, paranauês mod on UAHAUAHA

[Henrique Freitas HF 28]

Chega de falar disso...como disse nosso querido Dragon Ball GT é nossa arma secreta...

Relato 22/08

Treino A Peito/Triceps

Supino Reto 4x12~10 (20/20'aquecimento + 1 25/25 +2 28/28)
Supino Inclinado 4x10 (15/15 ~ 21/21)

PullOver 4x12 (Haltere 18kg)

Peck Deck Drop 1x

Testa W 4x10/08/06/06 (8kg) (de verdade, nesse exercício começou a tocar 2 musicas Anitta na gym kkkkk-acho que foi uma homenagem.kkkkk)

Pulley inverso 4x10 (35>30)
Coice 4x10 (8kg)

Treininho de boa, mas eu tava com o kapiroto no corpo ontem, teve um o pessoal que ja viu q eu coloquei no face, mas vai de novo q tem gente q não tem no face...

Fazia 20 dias que eu tava sem tomar pré treino, ontem fui inventar de tomar, ele bateu bem no meio do treino ai eu fiquei doido..asuhxuhsxs, cheguei em casa ainda acelerado e precisava gastar energia pra consegui dormir depois, comecei a cantar, tocar violão, e dançar Daleste com minha irmã..kkkkk, olha o nivel, mas blza...passou, e depois eu consegui dormir de boa... KKKKKKKKKKKKKK, mas q foi engraçado foi.

Brincadeiras a parte, curti o treino, a dieta essa semana começou a melhorar um pouco, to inserindo o frango no café da manhã pra tentar aumentar a ingestão de proteína e diminuir a de gordura...


Abraço pessoar.

Editado Agosto 23, 2013 às 12:40 por Henrique Freitas HF

[Ramoness246 1313]

sdauhdshudsahuads cara que pré treino loco hein

esses dias eu fui pra paralela e começou tocar anita tbm, quase fiz um video, mas tem muito czão na academia =/

vamos fazer um jingle paranauê? the music of bonde! hahahaha

legal o treino, to pensando em colocar o testa w tbm, é 8kg cada lado ou total? na barrinha h eu colocava 6kg cada lada, a ultima rep era certeza de bater na testa hahaha

[Faco 25]

curti a ideia do jingle, um jingle e um slogan!

[arcusnak 20]

ahuahauhahuahahuaAHAQhuaahuahuahhuahu chega de apelido po,

rick manera só nos scoops porque pré-treino é perigoso mantem sempre 1 scoop

ahuahahahahhauhauahuha depois filma essa dancinha

Bom dia e abraços!

[wjunior 108]

hUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA jingle paranauê huahuhua

Sei lá, não sinto muito o triceps no testa... vou tentar com barra W