Planeta Diário - Em Chamas

Que isso planeta ta com fogo no rabo?

kkk eu fui mesmo ver no cinema mas não foi tão bom...

só que esse nome tá na moda agora e to ciclando então on fire = em chamas

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ontem fiz puxar

hoje fiz empurrar...

nunca fiz tanta flexão de braço na minha vida, to ficando forte ...

vou acompanhar seu diario brow

vou ter que arrumar um jeito de gnahar mais $$ porque.... acho que farei TRT pra sempre... nunca mais quero voltar a ter testo baixa... kkkkkkkkkkk

Fica gigante e seco e vira gogoboy

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

não seria nada mal

É que ele foi no cinema ontem assistir aquele filminho adolescente de mesmo título e gostou tanto que adotou o nome do filme no próprio diário.

kkkkkkkkkkkkkkk

Planetinha, tá treinando calistênico?

.

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Como divide o seu puxar/empurrar?

Editado 20/12/2013 às 23:27 12/20, 2013 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

como ??

rdl remadas biceps ante-braço

flexão militar paralelas

pants e agachos/ escada faço em horários aleatórios... não é hardcore, meu joelho dói se forço ele muito

Vou começar a acompanhar teu diario Planetão , mete a dieta pra trincar essa porra mano rsrs

Reagiu de boa com menos de 100 gramas de carbo?

não sinto falta de carbos...

.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

não sinto falta de carbos...

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aff --'.

Ta ciclando e ainda não decidiu o que vai fazer? que porra hein? SAuhasuhsasaUHASUh'

Vai fazer IF, keto, cetogênica ou o que?

discordo, flw vlw

Aff --'.

Ta ciclando e ainda não decidiu o que vai fazer? que porra hein? SAuhasuhsasaUHASUh'

Vai fazer IF, keto, cetogênica ou o que?

ta crescendo musculo e força com baixa caloria .. deve estar dando certo...

o corpo aproveita mais a comida cara, no ciclo, é doidera... podia sapoha acabar com a fome no mundo

kkk

mas dá fome, várias vezes tive fome essa semana.... normalmente nunca tenho fome

ta crescendo musculo e força com baixa caloria .. deve estar dando certo...

o corpo aproveita mais a comida cara, no ciclo, é doidera... podia sapoha acabar com a fome no mundo

kkk

mas dá fome, várias vezes tive fome essa semana.... normalmente nunca tenho fome

Faz IF logo... Quer ficar trincadão não?

hoje fui num churrasco comi demais ... vou ser obrigado a treinar ...

comi 3 pães, comi muitos epstos de frango, do tipo perdi a conta... pelo menos é peito...

e tomei 3 latas coca

hoje eu tinha feito abs de manhã mas talvez faça um treino d e puxar se der certo na academia do condominio de um amigo

no fim não jantei, apenas tomei 1 dose de whey antes de dormir....

e não treinei tb... mas tinha feito ABS de manhã, então foi ok.

então mesmo tendo derrapado no almoço, como comi muito frango e já tinha ingerido bastante proteína, ficar sem jantar fez com que minhas calorias ficassem no limite certo ...

comi 2 coxas, 2 sobrecoxas + 300kcal de arroz integral no almoço

ttreiniei full body a tarde... apenas em casa.... hoje dei mais volume nos isoladores do triceps porque tá meio defasado...

tomei shake whey+bcaa + albumina + soja iso...

e agora farei pipoca pra comer vendo 300 no canal space daqui a pouco... ... nunca vi esse filme, tá na hora.

...

hoje se inicia a segunda semana do ciclo

é incrível o corpo aproveita demais a comida, a quantidade de fezes diminuiu... um amigo tinha me falado isso do ciclo dele e eu não tinha acreditado kkkkkkkkkk

as dores do meu ombro diminuíram, acho que poderei aumnetar a frequência de treino.

amanhã vou me pesar... se continuar aumentando o peso como nos primeiros dias vou comer 1.500kcal por dia lkkkkkkkkkkkkk

como é o lugar que vc treina ? vc fez umas paradas na sua casa como é fiquei curioso

Editado 22/12/2013 às 23:44 12/22, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

tenho 3 pesos

não sei exatamente qto pesam, não é muito, tem um unilateral de uns 5kg, 1 barra de uns 6kg, outra barra mais pesada, mas tb não é nada de mais..

essa barra de 6kg faço movimentos mais rápidos como se fossem os treinos do exército com fuzil rsrs ... a mais pesada tem o peso perfeito par rosca direta... um pouco pesada pra militar, leve pra curvada mas meto volume, leve pra rdl mas meto volume....

fiz tudo na sala vendo um filme jkkkkkkkkkkkk

é bem leve mas faço tudo praticamente sem descanso, super séries, bi-sets, etc

pra ombro pode fazer o power clean seated, que não precisa de muito peso pra executar. pode improvisar um puxador triangulo com um pedaço de corda e 2 pedaços de cano de ferro 3/4

para os punhos tem esse tbm

https://www.youtube.com/watch?v=Yc1ZwMmUC8I

pode fazer com canos de pvc marrom 50mm e 1 cordinha de + ou - 1 metro

dá um pump mostro e fortalece os punhos

valeu!

Editado 23/12/2013 às 15:16 12/23, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

mas tb faço um treino na praça com bodyweight, é em geral low reps;;;

e o treino em casa é high reps...

Como anda as sub cutaneas?

Como anda as sub cutaneas?

bom e ruim ao mesmo tempo

aplicar é bem fácil, não dói e flui com facilidade.... mandei várias na barriga e 1 na coxa

mas fica ali, onde o óleo for injetado ele vai ficar por ali uns dias... uns 4 dias dá pra ver onde foi a injeção, acho que isso é a meia-vida, o tempo que demora pro corpo dissolver o óleo

vi gente falando pra masssagear bastante mas onde tentei não ajudou em nada, se eu for pra praia tem que fazer nas coxas...

retido e com pump ??? sim

mas qto de braço hoje d emanhã depois do treino??

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malandro, quase fico orgulhoso... minha forma deu uma mudada até... mas to bem gordão ainda... precso aumentar o volume de treino porque injetando testo e tomando oxan o apetitite aumenta, o corpo simplesmente quer crescer e ficar mais forte... tipo tá ligado o modo crescimento... estranho explicar, como falei, até mesmo a quantidade de fezes diminui, o corpo aproveita mais a comida, ganhei 3kg em poucos dias e a retenção nem tá tão alta, tá a retenção que tenho normalmente...

Bora la planeta!!

2014 é seu ano!vai jogar uma porrada de roupa fora e mudar por completo!

comprarei numeros maiores ou menores?

deveria ir mais pra fitness mas minha genética é ogrística rsrs