FabianaF 2040 Postado Agosto 8, 2013 às 22:19 Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 22:19 Lendo seu treino percebi pq a minha única série de rosca direta não rende, na oitava rep já to morrendo... e não consigo aumentar a carga :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
druds 38 Postado Agosto 9, 2013 às 18:39 Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 18:39 Planeta seu gostoso, posta uma foto sua uehuehuehu. Bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Griffo 220 Postado Agosto 9, 2013 às 18:40 Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 18:40 Lendo seu treino percebi pq a minha única série de rosca direta não rende, na oitava rep já to morrendo... e não consigo aumentar a carga :/ diminui a rep, aumenta o tempo de descanso e aumenta a carga. depois de uns 2-3 treinos assim volta a fazer sua série e voilá peso maior accomplished. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Agosto 9, 2013 às 19:06 Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 19:06 diminui a rep, aumenta o tempo de descanso e aumenta a carga. depois de uns 2-3 treinos assim volta a fazer sua série e voilá peso maior accomplished. Faço quantas reps, Griffo? Vc diz para a rosca, né? Entre o chin-up e a rosca eu descanso 1 min ou mais, pq o graviton fica numa área e os halteres em outra, até achar lugar e tal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Griffo 220 Postado Agosto 9, 2013 às 19:09 Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 19:09 Faço quantas reps, Griffo? Vc diz para a rosca, né? Entre o chin-up e a rosca eu descanso 1 min ou mais, pq o graviton fica numa área e os halteres em outra, até achar lugar e tal... umas 4 -6. se com faz com 8 reps, com 4-6 vai aumentar bastante, descansa um pouco mais e faz... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Agosto 9, 2013 às 19:11 Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 19:11 umas 4 -6. se com faz com 8 reps, com 4-6 vai aumentar bastante, descansa um pouco mais e faz... Faço 1x12, então posso fazer 2x6 aumentando o peso, então? Hummmmmm, interessante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeekMaromba 87 Postado Agosto 9, 2013 às 20:43 Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 20:43 Faço 1x12, então posso fazer 2x6 aumentando o peso, então? Hummmmmm, interessante pode até reduzir mais. é a idéia básica para treinos de força. pode até mandar um 3x5 aumentando bem a carga e depois volta pro que fazia. that's it! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Agosto 9, 2013 às 21:32 Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 21:32 pode até reduzir mais. é a idéia básica para treinos de força. pode até mandar um 3x5 aumentando bem a carga e depois volta pro que fazia. that's it! Tendeu, obrigada pela ajuda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Agosto 9, 2013 às 22:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 22:32 Planeta seu gostoso, posta uma foto sua uehuehuehu. Bons ganhos! sou um gordinho gostoso véi uehaueha, tem foto na galeria, no meu perfil 3x5 é uma boa mesmo, pede pra alguém te ajudar na quinta, tipo bem pesado hoje fiz pernas, só fiz 3 séries de tudo, e com pouco peso(fisioterapia) semana que vem vou continuar com o treino "fisioterapia" mas farei 4 séries Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Agosto 10, 2013 às 00:15 Compartilhar Postado Agosto 10, 2013 às 00:15 Fiz 3x4 mas só com halteres de 6kg, na próxima vou tentar com 7! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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