agora já posso fazer os aquecimentos/alongamentos citados pelo defranco

fica aqui mais 1 projeto. este é bem bem simples!!

material:

tubo de pvc (aquele de canalização bem simples) de 125mm de diametro

um colchão daqueles de ioga bem bem baratos

fita tape. MUITA fita tape.

tirei a ideia desse video aqui:

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IMAGEM FINAL!!!

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O meu é o classico garrafa pet cheia de agua kkkk

O meu é o classico garrafa pet cheia de agua kkkk

pensei nisso mas este projeto é tão simples que optei por fazer e não sei até que ponto a garrafa não cria problemas por não ser completamente reta.

Bah, show de bola ricardo.

Cara só fiquei com uma curiosidade, aguenta o peso?

Tipo, até quanto de peso aguentaria com o cano pvc?

Abraços!

Bah, show de bola ricardo.

Cara só fiquei com uma curiosidade, aguenta o peso?

Tipo, até quanto de peso aguentaria com o cano pvc?

Abraços!

Eu tenho 78kg. Aguenta muito bem, sem sinal nenhum de fraqueza.

É uma questão de testar. Tb tem de ver que o rolo nunca suporta totalmente o peso do seu corpo.

Pô Ricardo só vi agora o video que vc passou tava olhando mais pelo celular passou despercebido mas muito bom esse projeto,derrepente acho que vou tentar fazer um tb,tenhos umas coisas entulhadas aqui (madeiras e canos,acho),vou ver se consigo fazer com aquele papel EVA se não sair caro o metro ou talvez com aqueles tapetes de banheiro de borracha,Ricardo qual foi o comprimento usado (colchão)?

Ficou com qual diâmetro mais ou menos a Foam roller?

abçs

O meu ficou 50cm de largura. Que é a largura do tapete que comprei. Assim não precisa cortar.

Foi o tapete mais barato da loja de desporto. Dei 1 pouco menos de 3euros

Eu tenho o meu foam roller caseiro há mais de dois anos, feito de cano de PVC. Até agora nem sinal de desgaste. A única diferença é que como os tapetes de yoga que eu encontrei estavam muito caros, comprei folhas de EVA numa loja de artigos pra festa de crianças. Acho que até foi mais prático, porque as folhas tinham fita adesiva.

Fiz o meu hoje!

O meu é o classico garrafa pet cheia de agua kkkk

puta merda kkk

Fiz o meu hoje!

Como ficou? Gosta? Mostra aí

O meu é o classico garrafa pet cheia de agua kkkk

É sério o lance da garrafa? Serve para o propósito?

Abraços!

É sério o lance da garrafa? Serve para o propósito?

Abraços!

eu tb tenho,se eu não me engano até mesmo o quisso usava garrafa pet sem querer pagar pau,aliás se quiser enrijecer mais ela basta colocar no congelador ficará dura que nem uma rocha.

abraços

É sério o lance da garrafa? Serve para o propósito?

Abraços!

bem até demais. Dá até para fazer mais de uma garrafa, usar uma lisa (como as PETs de 3 litros) e outra estriada (como a de coca-cola).

Basta você encher de água até a boca e fechar com a tampa.... eu tenho há mais de ano, nunca vazou.

É serio gente, a minha eu fico até em pé nela, não vaza mesmo, da pra fazer massagens nos pés também, é muito boa, não é igual o foam que o ricardo postou, mas quebra um bom galho.

É serio gente, a minha eu fico até em pé nela, não vaza mesmo, da pra fazer massagens nos pés também, é muito boa, não é igual o foam que o ricardo postou, mas quebra um bom galho.

o que interessa é fazer!!! no excuses!!!

eu tb tenho,se eu não me engano até mesmo o quisso usava garrafa pet sem querer pagar pau,aliás se quiser enrijecer mais ela basta colocar no congelador ficará dura que nem uma rocha.

abraços

e faz tb uma boa massagem com o frio! bom para a inflamação!

eu tb tenho,se eu não me engano até mesmo o quisso usava garrafa pet sem querer pagar pau,aliás se quiser enrijecer mais ela basta colocar no congelador ficará dura que nem uma rocha.

abraços

Rabiskado, não curti muito esse lance do congelador pq vai ficar molhando depois neh? fora que ficar se esfregando no gelado é osso...

Abraços!

e não precisa fazer tudo "pipi" como a minha. se usar apenas o tubo pvc e cortar na medida que quer, já serve muito bem!

Rabiskado, não curti muito esse lance do congelador pq vai ficar molhando depois neh? fora que ficar se esfregando no gelado é osso...

Abraços!

Cara o lance de molhar acho que isso não acontece não,imagine a foam como se fosse uma cuba de gelo,vc tira do congelador tira os gelos e depois coloca de novo,com a foam seria a mesma coisa,vc tiraria ela do cogelador então rolaria nela depois vc a colocaria no congelador novamente,creio que não irá descongelar assim tão rápido afinal ninguém passa 1h rolando sobre a foam,normalmente o tempo gira entre 10-15min, durante esse tempo acho que ela não descongelaria,qualquer coisa se molhar alguma coisa seca com um pano de chão afinal é aguá bota no sol que ta tudo resolvido.

Agora quanto a questão de ser agradável não posso de afirmar,nunca testei mas se for feito após o treino será menos desagradável,afinal normalmente os jogadores de futebol entram em uma banheira de gelo.

Se for usar só o PVC, ñ acho uma boa, to usando de 100mm, e incomoda bastante. Vale a pena colocar um E.V.A. ou espuma.

Com certeza sou a favor de forrar o PVC. Eu, por exemplo, usei EVA.

2 problemas de usar o PVC nu:

1) Escorrega no chão e às vezes na pele, dificultando "mirar" os trigger points.

2) DÓI PRA CARALEOOOOOO² se os trigger points estiverem bem tensos

Onde vocês acharam esse tapete de yoga barato?

qui em Salvador só conheço a Centauros que vende e lá é 80 reais um, o preço de um foam roller pronto no ML...

Tem alguma opção mais barata?

eu sou de portugal fica dificil.

mas vai em lojas de desporto, tem aqueles tapetes de yoga bem baratos e fininhos ou algo do genero

eu sou de portugal fica dificil.

mas vai em lojas de desporto, tem aqueles tapetes de yoga bem baratos e fininhos ou algo do genero

É só encher com água uma garrafa de refrigerante 2 litros e tá pronto o seu foam roller.

isso serve para?

massagem miofascial

Não sei pq não usam rolo de macarrão... Compra um de plástico e já era