Possíveis Malefícios De Dormir Tarde..

[eduups 0]

Salve galera da Maromba !

Bom abrir esse tópico pois ultimamente estou pesquisando muito sobre os possíveis malefícios de se dormir muito tarde (EX : 3 horas da manha)..

muitos vão pensar logo em catabolização porem se vc estiver alimentado e se alimentar corretamente durante a madruga isso não vai ocorrer, ate ai ok ! mais eu to buscando informações mais a fundo, quero saber se mesmo se alimentando ir dormir mto tarde trás prejuízos a hipertrofia, ja vi durante minhas pesquisas pessoas falando que não (desde que se alimente corretamente durante a madrugada) e ja vi tbm pessoas dizendo que sim, ja que o corpo tem janelas com horários específicos para liberação de certos hormônios... o que cada um de vocês tiver pra somar a esse tópico sera muito bem vindo, pois sei que essa duvida é muito importante pra muita gente..

Abraços !

[ManoelX 126]

isso depende, tu acorda que hora daí?

[bugsfx 3]

Tenho a mesma dúvida que você. Eu durmo tarde pra caralho, tipo 4 horas, mas tento sempre manter 8 horas de descanso. Ou seja, se eu dormir as 4 eu só acordo ao meio dia.
O problema disso é que você perde uma manhã inteira de dieta no outro dia, já acorda almoçando e vai pra academia só com o almoço.

[MOTD 353]

Se isso 'e uma constante nao ha problemas pois o corpo ira se adaptar, incluso na relação "liberação de hormônios" x " ciclo circadiano".

Dormir todos os dias as 4hrs e acordar as 12hrs, o único problema e perder a manha, em relação a alimentação, não gera nenhum problema, desde que sua dieta seja distribuída nas demais horas do dia (entra as 12 e as 4).

[ligabo 263]

Se dormir o minimo de 6 hrs, e se alimentar corretamente a noite, tá de boa.

[**Kitana** 1218]

Menos mal... também vou dormir as 3h, devido ao trabalho. Mas não posso reclamar, pq acordo as 11h

[eduups 0]

isso depende, tu acorda que hora daí?

Dormindo de 7 a 8 horas por dia..

Tenho a mesma dúvida que você. Eu durmo tarde pra caralho, tipo 4 horas, mas tento sempre manter 8 horas de descanso. Ou seja, se eu dormir as 4 eu só acordo ao meio dia.

O problema disso é que você perde uma manhã inteira de dieta no outro dia, já acorda almoçando e vai pra academia só com o almoço.

é eu faço o mesmo, sempre na hora de dormir eu ja calculo que horas que tenho que levantar rs

o problema da perda da parte da manha eu resolvo diminuindo o tempo entre as refeiçoes, ou seja de qq forma eu mantenho a dieta ...

Se isso 'e uma constante nao ha problemas pois o corpo ira se adaptar, incluso na relação "liberação de hormônios" x " ciclo circadiano".

Dormir todos os dias as 4hrs e acordar as 12hrs, o único problema e perder a manha, em relação a alimentação, não gera nenhum problema, desde que sua dieta seja distribuída nas demais horas do dia (entra as 12 e as 4).

sabe me dizer qual é o tempo de adaptação ?

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Bom ate o momento todo mundo disse que não há problemas, e o meu pensamento é o mesmo porem vou levantar uma questão, um amigo meu nutricionista disse que entre 8 e 9 horas da manha o corpo tem um pico de cortisol o que causa a catabolização e segundo ele esse horário seria pra todos, dai que entra e minha duvida entre aceitar que nao tem problema e precisar saber mais a respeito..

uma coisa que noto, e nao sei se é psicologico, sempre que começo a dormir mais tarde sinto que minha barriga fica maior, como se tivesse ganho mais gordura, alguem sente o mesmo ou é noia minha ?rs

[MOTD 353]

Tempo de adaptação varia muito, mas é fácil de perceber através da sensação de sono e disposição (sem levar em consideração estímulos externos como a luz e outros afins).

[fabio y. 24]

esse negocio da liberaçao de hormonios de madrugada existe sim,por que dormir por exemplo 5 da manha e acordar 1 da tarde não é tao eficiente quanto dormir as 10 e acordar 6 da manha?simples,porque quando o corpo sente a presença de uma luz(sol) ele entende que ja amanheceu.ta,mas eu fecho as cortinas do quarto e janelas,nao seria como se estivesse de noite?nao,porque é praticamente impossivel nao entrar luz nenhuma do sol, outra coisa q tambem ajuda nisso é desligar tudo,até mesmo os aparelhos que estao em stand-by como a luz da televisao,o celular piscando,etc...

[ManoelX 126]

Sim, talvez a liberação dos hormônios que vem com o sono diminuam, mas isso pouca diferença faz para seus ganhos se vc não está mais na puberdade.