[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[Everard des Barres]

HAUAHAUAHAU, o vendedor era o kai greene? OKAPSKOAKSPAKOS

Tira a lomebira desse corpo, e foco!

[arcusnak]

HAUAHAUAHAU, o vendedor era o kai greene? OKAPSKOAKSPAKOS

Tira a lomebira desse corpo, e foco!

ahuahauhahauhahuahhau to mol inhaca e ainda com esse calor ta ossooooo!

[LucasComics]

tinha parado de treinar???

[arcusnak]

tinha parado de treinar???

tinha mas to voltando aos poucos fiquei 2 semanas sem treinar parece uma eternidade auhauhahuahu to doloridasso

Treino de ontem

Barra fixa 1xmax

Pulley costas 3xmax

Remada Curvada C/halter 3x10

Rosca Direta 3x21

Rosca Sccot 3x20

estou treinando com um amigo ele é foda num quer fazer panturrilhas, abdômen, aeróbio, alongamentos nada, foda que treinar sozinho ta pior no momento por isso engulo seco !

Abs,

[Everard des Barres]

Maneiro,

Fez qntas barrras?

Treinar com parceiro assim e foda.. O meu Também é assim, Não quer fazer um bocado de coisas kkk .-.

Mas foda-se,meu faço minhas parada e ele as deles UAHUSHUAHUSHAUHS'

[wjunior]

Lek, não quer treinar pants pra mim não merece meu respeito.

[arcusnak]

Maneiro,

Fez qntas barrras?

Treinar com parceiro assim e foda.. O meu Também é assim, Não quer fazer um bocado de coisas kkk .-.

Mas foda-se,meu faço minhas parada e ele as deles UAHUSHUAHUSHAUHS'

Fiz 6 barra costas,

por isso que eu quero voltar pra minha antiga GYM e fazer meu SL

Lek, não quer treinar pants pra mim não merece meu respeito.

nem fala to desanimadao de treinar acordo todo os dias pensando vou parar de treinar com ele mas por um lado o cara é ponta firme mano não posso falar nada o cara é super bacana !

[wjunior]

Fiz 6 barra costas,

por isso que eu quero voltar pra minha antiga GYM e fazer meu SL

nem fala to desanimadao de treinar acordo todo os dias pensando vou parar de treinar com ele mas por um lado o cara é ponta firme mano não posso falar nada o cara é super bacana !

é cara, cada um com suas prioridades, fala amigão, treina lá que eu treino aqui, treino separado lek, cada um com seu objetivo...

A pegada é essa lek, objetividade...

É tipo bope na favela:

" Pobre guerreiro qual é sua missão? Entrar na favela e deixar corpo no chão "

[arcusnak]

é cara, cada um com suas prioridades, fala amigão, treina lá que eu treino aqui, treino separado lek, cada um com seu objetivo...

A pegada é essa lek, objetividade...

É tipo bope na favela:

" Pobre guerreiro qual é sua missão? Entrar na favela e deixar corpo no chão "

boa juju vo fazer isso mesmo to ficando destruído e nada de resultados

[Everard des Barres]

UHAUHAUAHUAHUAHAUHAUH, é isso aí!

Kd os relatos?

Vai começar com o bunda lê-lê, de parar de relatar denovo Não né?

[arcusnak]

UHAUHAUAHUAHUAHAUHAUH, é isso aí!

Kd os relatos?

Vai começar com o bunda lê-lê, de parar de relatar denovo Não né?

aauhauhahuh fiz peito ombro e triceps

hj vo treinar a perninhas

Treino:

Supino Reto 4x10

Inclinado 4x10

Crucifixo 4x10

Pull Over 4x10

Desenvolvimento C/Halter 3x10

Elevação Lateral 3x10

Triceps Corda 3x10

Testa 3x10

Paralelas 4x6

abs !

[wjunior]

aauhauhahuh fiz peito ombro e triceps

hj vo treinar a perninhas

Treino:

Supino Reto 4x10

Inclinado 4x10

Crucifixo 4x10

Pull Over 4x10

Desenvolvimento C/Halter 3x10

Elevação Lateral 3x10

Triceps Corda 3x10

Testa 3x10

Paralelas 4x6

abs !

Isso ai meu brother, vamo focar nessa progressão aí, posta as cargas carai !

Vamo que vamo GTzin

[arcusnak]

ahauhahahuhAHUuahuah as cargas estão vergonhosas retomei esses dias as próximas vou relatar!

TMJ Abraços!

[Everard des Barres]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, ja tinha oercebido mas n quis dizer nada kkk

[arcusnak]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, ja tinha oercebido mas n quis dizer nada kkk

ahauhauahahu estou retomando !

comprei um assaut e começei a tomar tira akela preguisa daora !

Hoje treino biceps e triceps

Agachamento 5x5 10/10

Remada curvada 5x5 5/5

Desenvolvimento 5x5 8/8

Triceps corda 4x8 30 total biserie com Rosca no cabo 4x8 25 total

Testa biserie 4x8 7/7 com rosca martelo 4x8 12/12

Paralelas 3x8 BW biserie com chin ups 3x6 BW

Pump Animal treino hard em 50 minutos me alonguei e fui pra casa !

abraços!

[Everard des Barres]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, carginhas de frango kkkkkkkkkkkk.

Zueira...

Que estilo de treino é esse? Um SL + isoladores? Kk

Ali tu escreveu, treino de bíceps e tríceps? WFT

Sempre achei que agachamento era fundamentalmente pra perna KKKKKKKKKKKKKKKK

[wjunior]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, carginhas de frango kkkkkkkkkkkk.

Zueira...

Que estilo de treino é esse? Um SL + isoladores? Kk

Ali tu escreveu, treino de bíceps e tríceps? WFT

Sempre achei que agachamento era fundamentalmente pra perna KKKKKKKKKKKKKKKK

Cara, como disse nosso amigo Ramones um dia, Agachamento serve tanto para perna, quanto para costas, quanto para peito, quanto para trapézio, quanto para região anal e peniana.

[arcusnak]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, carginhas de frango kkkkkkkkkkkk.

Zueira...

Que estilo de treino é esse? Um SL + isoladores? Kk

Ali tu escreveu, treino de bíceps e tríceps? WFT

Sempre achei que agachamento era fundamentalmente pra perna KKKKKKKKKKKKKKKK

não almejo cargas enormes só ter o corpo daora nao ligo pra peso xD

como fiquei parado um tempo dei uma aquecida no corpo com SL

Cara, como disse nosso amigo Ramones um dia, Agachamento serve tanto para perna, quanto para costas, quanto para peito, quanto para trapézio, quanto para região anal e peniana.

SL estimula o corpo todo

abraços hoje tem treino anoite acho que vou fazer peito

Editado Novembro 18, 2013 às 13:34 por arcusnak

[arcusnak]

Bom tarde sôo,

tem alguém vivo ai?o vírus nem começo a se espalha, que vacilação é essa?

Treino de Peito ontem completasso

Supino Reto 3x15

Supino Inclinado 3x15

Supino Declinado 3x15

Pull Over 3x15

Cross 3x10 + 5 flexões

fui para casa tomei akela ducha !

Abraços !

[wjunior]

Bom tarde sôo,

tem alguém vivo ai?o vírus nem começo a se espalha, que vacilação é essa?

Treino de Peito ontem completasso

Supino Reto 3x15

Supino Inclinado 3x15

Supino Declinado 3x15

Pull Over 3x15

Cross 3x10 + 5 flexões

fui para casa tomei akela ducha !

Abraços !

BOAAAAAAAAAAAAAAAAA, gostando de ver em gtzinho, continua nessa pegada carai !

[arcusnak]

BOAAAAAAAAAAAAAAAAA, gostando de ver em gtzinho, continua nessa pegada carai !

dieta esses dias tava cagada voltei com tudo vi que não vivo sem elas, Ownnn que lindo >D

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Iago insano]

Bom tarde sôo,

tem alguém vivo ai?o vírus nem começo a se espalha, que vacilação é essa?

Treino de Peito ontem completasso

Supino Reto 3x15

Supino Inclinado 3x15

Supino Declinado 3x15

Pull Over 3x15

Cross 3x10 + 5 flexões

fui para casa tomei akela ducha !

Abraços !

iai mano td numa boa?

em me explica uma parada em um treino de peito vc manda 4x10 e outro 3x15 ? O.o

[arcusnak]

AHUAHAHUHUHAHUAHAHUHAHUHH to fazendo o treino de um abigo só sigo ordens kkkkkkkkkkkkkkk

[Everard des Barres]

Buenas,

Eu fazia pull over pra peito Também.. Mas percebi que ele e muito mais de costas doque peito .-.

Entao deixei-o de lado kk..

Maneiro, peitholas a mil !

Abrass

[arcusnak]

Buenas,

Eu fazia pull over pra peito Também.. Mas percebi que ele e muito mais de costas doque peito .-.

Entao deixei-o de lado kk..

Maneiro, peitholas a mil !

Abrass

aaa ele escolheu um abcde só vou falando pra eles partir para os livres que eu curto demais

treino de costas hoje

Terra 2x5

Barra fixa 3x6

Remada curvada 5x5

Pulley frente fechado 5x8

Pull down 5x8

Encolhimento 5x8

Treino bacana vasodilatação monstra e to tomando meio scop de assaut legal até !

abraços !

Editado Novembro 21, 2013 às 13:30 por arcusnak

[arcusnak]

Boa tarde BPM!

Vou começar meu SL 5x5 hoje meu amigo nao vai treinar assim pq acha que nao vira, mas de boa, vou começar sozinho mesmo!

Abraços!

treino dele opinem la o cara é cabeça dura https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144688-treino-abcde/

Editado Novembro 21, 2013 às 18:43 por arcusnak

[Everard des Barres]

aaa ele escolheu um abcde só vou falando pra eles partir para os livres que eu curto demais

treino de costas hoje

Terra 2x5

Barra fixa 3x6

Remada curvada 5x5

Pulley frente fechado 5x8

Pull down 5x8

Encolhimento 5x8

Treino bacana vasodilatação monstra e to tomando meio scop de assaut legal até !

abraços !

Legal, mas pelo amor, posta as cargas.. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Pull downs é o mesmo que puxador p frente ne?

Abraço!

[arcusnak]

Legal, mas pelo amor, posta as cargas.. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Pull downs é o mesmo que puxador p frente ne?

Abraço!

e maluco ta de zoação memo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk estou frango mais agora as cargas vão subir começei meu sl hoje baum de mais sôoo

Agachamento 5x5 20--20 depois da primeira ficou leve

Supino reto 5x5 15--15 leve

Terra sumô 2x5 25--25 senti a lombar pacas

Pull ups 3x5 BW leve

Abraços !

[Everard des Barres]

UAHUAHUAHAUHAUHAUH, to zuero..

Supino leve né? Mentiroso, deve ter se cagado todo PKAOSKOKAOKSOKAKSOKAOKSOK, zueira '

Fez chin up, como auxiliar?

Me responde ai carai, pull down = puxador p/ frente ?

[wjunior]

Boa, treininho show demais... E mano as cargas nem estão tão ruins assim, pelo fato de você ter parado e voltado, conseguiu manter bem...

Sem chorar, continua postando essas porras aí !

Força GT caralhio !