Galera..preciso muito da ajuda de vcs....fui aprovado nas provas da PM e estou para ser convocado para o TAF..

tenho uns 3 meses até isso possivelmente acontecer..por isso preciso que vocês me passem uma suplementação para que eu possa realizar umas 3 barras pelo menos..infelizmente não faço nenhuma..

tenho 17 anos , 1,68 e 59 kg

se puderem me dêem uma dica de treinamento..eu ia postar no tópico de treinamento isso..mas como já estou aqui não custa nada..

muito obrigado..

Se tu começar hoje a fazer barras e treinar dia sim dia não, juro que daqui 3 meses tu vai brincar de fazer barras... no mínimo umas 15.

Não existe suplementação para o teu corpo começar a ter força para fazer um exercício (funcional) da noite pro dia.

coma bastante e treine bastante... soh issu... ninguém precisa de suplementos pra fazer 3 barras...

parabéns por ter passado no exame, um colega meu fez e reprovou hehe

abraço

pô galera mais não tem uma dica de suplemento não para acelerar esse processo?rsrs

suplemento nao vai acelerar esse processo

mais uma boa dieta isso sim vai

não existe..

pô galera mais não tem uma dica de suplemento não para acelerar esse processo?rsrs

cara, tu deve tá vivendo na ilusão dos suplementos... de boa, suplemento e alimento eh a mesma coisa... o máximo que dá pra vc fazer eh tomar creatina mas como eu falei antes, ninguém vai precisar de suplemento pra conseguir fazer barras... issu sem contar que vc tem um bom tempo pra ganhar força e resistência pra fazer até umas 10 barras pelo menos...

Cara, em 3 meses ainda mais sendo leve como você é, se tu só comer um pouco mais de carne no almoço e treinar barra dia sim-dia não, tu consegue fechar o trimestre fazendo umas 15 barras sem problema. Suplemento não é bomba, não faz milagre, na real não sei se chega a ser 10% do que se consegue na academia, os outros 90% são treino, dieta e repouso.

Creatina!!

Ela da força, e aliada a um planejamento sólido e alimentação voçe conseguira fazer esse exercicio muito facíl...

mas não tem problema no rim esses negócios até pela minha idade???

mas não tem problema no rim esses negócios até pela minha idade???

Pqp, não tem milagre. Sai da net, compra uma barra fixa dessas de porta e vai treinar.

Não existe suplementação que faça isso de uma forma mágica, investe na dieta e treino.

mas não tem problema no rim esses negócios até pela minha idade???

mais uma coisa: pesquisa...

Não tem problema se você ingerir na faixa de 2L a 3L de água diariamente e tomar uma dosagem de 5g pois mais que isso você jogara dinheiro fora pela privada.

OBS: A creatina começa a fazer efeito com um certo tempo de uso, não espere milagres dela.

mas não tem problema no rim esses negócios até pela minha idade???

Trolando a moçada.

Brother,vc recebeu dicas importantes aqui,desencana do suplemento,durma bem,se alimente bem,e treine corretamente,tempo hábil vc tem,barra não é bicho de sete cabeça,faça sempre como aquecimento antes de iniciar seu treino de costas,no lugar de muita carne,coma file de frango que é rico em proteína,e faça uma pesquisa de uma boa dieta seguindo instruções do seu instrutor para um ótimo desempenho nos treinos e de uma forma correta...boa sorte com a P.M

Editado Maio 16, 2013 às 14:46Mai 16, 2013 por Kleyton Leal

Tomei mow susto quando li o titulo,camarada quer suplementar a barra fixa mas enfim...

Vai fazer barra,o maixmo que possivel aconselho ainda duas vezes ao dia!

Cara barra é treino, tem nego com dorsal monster e que ja bolou até a alma e não consegue fazer, barra vc tem que tentar, quando eu entrei na academia eu não conseguia fazer nenhuma, depois de tentar(e perder alguns kgs kkkk) eu consegui.

a primeira barra foi mó viage, eu fiz uma força do caramba e meu corpo foi subindo meio q sozinho, o bagulho é puxar como se sua vida dependesse disso kkkkkk.

um graviton tb pode ajudar.

no lugar de muita carne,coma file de frango que é rico em proteína

Carne vermelha (magra) é rica em proteína TAMBÉM e seu "valor biológico" é mais alto que o file de frango.

OBS: valor biológico não é relevante se você tem uma dieta rica em proteínas.

Editado Maio 18, 2013 às 13:12Mai 18, 2013 por Brauniel

Eu comecei a fazer , um dia sim outro não barra fixa, curto muito!

Faço uma, duas, peso 80kg!

No começo barra é dureza mesmo...não tem suplemento nenhum que vá ajudar, no máximo uma creatina...

No mais, pede pra alguém te ajudar enquanto você não consegue fazer nenhuma...dar a famosa "mãozinha"...

Outra coisa, monte uma em sua casa...vai ajudar muito...

Se treinar direitinho, em 3 meses, com teu peso, faz pelo menos umas 8 barras (fácil)...

Abraço e boa sorte!

Faz um pré-treino com Jack3d+arginina+bcaa, no pós, toma dextrose+whey isolada+creatina+bcaa+glutamina+albumina ou caseina, tu vai fazer muita barra fixa, vais virar o mestre da barra fixa!!!

Realmente a carne vermelha tem maior valor de proteina,e particulamente não vivo sem,porem a carne vermelha leva em cerca de 36 horas para ser processada pelo corpo onde o mesmo não acontece com o filé de frango mais enfim não discarto carne vermelha do cardapio,é que tem carnes e carne meu brother,a intenção foi uma das melhores

Carne vermelha (magra) é rica em proteína TAMBÉM e seu "valor biológico" é mais alto que o file de frango.

OBS: valor biológico não é relevante se você tem uma dieta rica em proteínas.

come solda

Já que ele quer tanto tomar suplemento tome Creatina,whey,caseina,malto,hipercalorico,pre-treino,zma,multivitaminico, pronto acho que agora responde a pergunta dele kkk brincadeira, barra fixa é mais costume(treino) faz como indicaram um dia sim, um dia não, nessa brincadeira eu faço + de 30 barra fixa.

Tomei mow susto quando li o titulo,camarada quer suplementar a barra fixa mas enfim...

aahuhauahu eu ri

Realmente a carne vermelha tem maior valor de proteina,e particulamente não vivo sem,porem a carne vermelha leva em cerca de 36 horas para ser processada pelo corpo onde o mesmo não acontece com o filé de frango mais enfim não discarto carne vermelha do cardapio,é que tem carnes e carne meu brother,a intenção foi uma das melhores

Poderia me mandar a meteria ou artigo que ela demora este tempo?

Acredito que isso está errado.

Poderia me mandar a meteria ou artigo que ela demora este tempo?

Acredito que isso está errado.

Brauniel vc está correto me confundi ao postar o tempo que não é de 36 horas e sim 3horas e meia em base,onde e totalmente incorreto o tempo de 36 horas,mas existem varias materias informando beneficios e formas corretas de ter uma boa alimentação incluindo carne vermelha,desculpa minha resposta equivocada,mais uma vez digo que só tento ajudar e fico grato que tenha corrigido minha informação para que os demais não entenda que o errado esta certo,vlw!!!

Brauniel vc está correto me confundi ao postar o tempo que não é de 36 horas e sim 3horas e meia em base,onde e totalmente incorreto o tempo de 36 horas,mas existem varias materias informando beneficios e formas corretas de ter uma boa alimentação incluindo carne vermelha,desculpa minha resposta equivocada,mais uma vez digo que só tento ajudar e fico grato que tenha corrigido minha informação para que os demais não entenda que o errado esta certo,vlw!!!

Sem problemas amigo.

Abraço!

mas ta rendendo esse tópico hein hahahahahahaha