Brauniel

Bom aí é critério seu, se treinar 5x por semana pode fazer um ABC1.5x, se treinar 4 vezes pode fazer um AB2x, e se continuar com 3x na semana na minha opinião o melhor seria FB3x, mais isso depende muito do seu objetivo, por exemplo em cutting pode treinar 1x por semana cada grupo muscular em bulk já seria mais legal um estimulo mais continuo, claro há exceções isso não é uma regra, um exemplo, é se você tiver on fire. Abraço!

Bem vindo de volta Aless, hehehe Cara podia falar sobre IG né? Não tem muito coisa sobre isso seria um vídeo bastante polemico, além de ajudar alguns ele ajuda o canal a da um UP pois sem duvidas teria bastante acesso. Abraço!

Se você chega as 20h do serviço toma o whey este horário então para ter uma refeição pré treino é mais vantajoso que tomar após o treino. Na refeição pós treino manda carbo (principalmente) e proteína. No mais é você bater seus macro nutrientes no final do dia que terá o resultado esperado.

ABC2x é legal seguir a seguinte estrutura. Perna de 4 a 5 exercícios Peito e Costa 3 exercícios Bíceps, tríceps e ombro 2 exercícios Panturrilhas 2 exercícios Abdominal 2 a 3 exercícios Isso não é regra mais ficaria melhor assim, não precisar deixar tão volumoso seu treino ainda mais que vai treinar 2x por semana cada grupo muscular. E quanto a divisão dele EU faria assim: A = Peito, tríceps e Ombro B = Costa, Bíceps e Abdômen C = Perna e Panturrilha Abraço!

Ruim essa divisão principalmente esse no treino de perna, se esta conseguindo fazer perna/tríceps/abdômen no mesmo dia seu treino de perna tá fraco. Se você pode treinar somente 3x por semana há melhores opções de treino como um FB3x. (full body) Da uma pesquisada aqui no fórum bastante gente usa esse tipo de treino. Abraço!

A você ta aqui também atentado hehehe acompanhando!

ItalianMonster, on 18 Sept 2013 - 17:02, said:

A culpa das pessoas não admitirem o uso é dos mesmo que cobram, que acompanham, que comentam e etc (há exceções, nada pode ser generalizado), pelo simples fato de desmerecer a dedicação do usuário em dizer que: "a ele ta assim porque usou isso". É irritante ver alguém mentindo algo que esta na cara que é mentira, mas entendo o lado de ambos. Tem muito folgado falando merda e ninguém quer ficar exposto a babaquices do tipo. Minha opinião!

Todo treino com altas repetições onde visam hipertrofia sarcoplasmática e com intensidade vão me proporcionar "pump", técnicas avanças também ajudam, não exagere pois pode gerar um over mesmo sendo bastante difícil mais pode.

Curti esse filme o final é foda demais 10/10

Abigos, os estudos dos mesmos (que eu ví) sempre foram feitos em pessoas com baixo níveis de proteínas nas dietas. Minha opinião seria que ele é mais útil em cutting por exemplo, pois é um suplemento extremamente caro se usado das dosagem corretas. Uma dica para growth podia fazer em pó ele, gastaria menos e assim poderia vender ele mais em conta, fazendo aí potes de 300g a 1000g.

Dor tardia é normal, isso não significa que seu músculo não esta recuperado o mesmo acontece em um caso contrario, exemplo: você treina peito hoje e amanha esta sem dor, mais isso não quer dizer que ele esta recuperado. Sacou?

Vou da uma atualizada aqui, porque ta desatualizado no 1° post. Segue a tabela em ordem de diferenças.

Recebo somente de novas MP.

Ta editado manjisama, Low reps e high reps. Abraço!

hehehe mais é bem assim aqui a galera sempre acha que se ficar 2h ou 3h na academia vai ter mais resultados. é triste!

Hoje no serviço o colega meu quer começar a treinar (ta chegando verão) hehe Ele disse: Cara, tava olhando no face tem uma combinação de alimento que da só massa muscular Eu disse: o que? Ele disse: Atum e batata doce, é que ele não tem caloria, aí tu ganha só massa muscular e nada de gordura. Eu disse: bá que show

O problema de levar esse pensamento "de que isso não vai acontecer" é que ninguém vai mudar daí. Porque o Brasileiro é invejoso se um leva vantagem o outro também tem que levar. Se alguém souber que fulano tá com vantagem em algo ele também vai querer ter vantagem. Mais respeito a opinião sua e concordo também, mais prefiro uma porcentagem maior de pessoas informada (sabendo a real) do que sendo manipulada. EDIT: Mudando o pensamento você pode vir a mudar de atitude, porém levando um pensamento "errado" as atitudes continuaram erradas.

Não concordo completamente Iceman, como citei acima existe inúmeras pessoas desinformadas e manipuladas pela mídia ainda, mais uma boa parte que antes estava na mesma situação mudou de pensamento e isso já um bom sinal, e como Matheus disse o população cobra e cobra mais muitas vezes comentem os erros cobrados.

Depende quantas vezes por semana você treina perna, mais de antemão já tem como dizer que a exercícios um tanto desnecessários aí, treine perna 2x por semana (dependendo o objetivo) e faça 2 panturrilhas e 3 a 4 para pernas (agacho, leg press, extensor, afundo entre outros) foca nós exercícios composto. Abraço!

brincadeira hein, e esses que compareceram é capaz de não virem mais, depois de ver a péssima qualidade e a falta de equipamentos. Mais uma salva de palmas para o governo!

De boa amigo, não compare o efeito da creatina com essas frescuras aí. E quanto a sua pergunta, o frete na HD, Vitacost são mais em conta, em algumas lojas o valor é pelo peso da encomenda. Abraço!

Cara esse é o problema a população ta levando isso que falei que a "medina de cuba é a melhor" como verdade e acreditando que isso vai resolver o problema no Brasil, novamente estão sendo iludidos pela mídia, já vi reportagens com o seguinte titulo "Cuba a melhor medicina do mundo", mais isso não é verdade, o sistema de saúde deles como você falou é irreal, mais os médicos que se formão em cuba ficam devendo pois a medicina em cuba é deliberadamente limitada, eles dão foco no básicos da medicina que sem dúvida é importante, porém insuficiente para o exercício de uma medicina completa, como se precisa e é exercida aqui no Brasil. Esse é o motivo da não REVALIDAÇÃO dos certificados desses médicos. Edit: Trazendo médicos estrangeiros o governo estará passando como mensagem indireta para população que os médicos Brasileiros são de má qualidade, quando na verdade o problema da saúde não é culpa dos médicos mais desses gestão de ***** do governo. É foda isso vai levar décadas para mudar, o Brasil chegou no limite, o problema é que o povo acordo muito tarde. E existe um numero enorme de pessoas desinformadas e manipuladas pela mídia.

Cara mudando de assunto, você é o maluco daquele vídeo "HIPERTROFIA MÁXIMA" ? Esse aqui: https://www.youtube.com/watch?v=cqRM3-xhlUk

Como alguém comentou acima existe muitas pessoas desinformadas achando que essa jogada do PT vai mudar a saúde no Brasil. Vou deixar abaixo um resumo de tudo que estou lendo e convivendo no meu cotidiano. Será que o Brasil realmente precisa de médicos formados no exterior? A resposta é não, a falta de médicos nós locais mais remotos do país não pelo fato de falta de vocação, compaixão dos medico brasileiros é pelo fato de ser oferecido remunerações razoável ou alta e se recebi 1 ou 2 meses ou as vezes nem recebem, são locais onde a violência é constante pela sociedade, nesses locais a falta de equipamento adequado é grande e com isso não a como exercer a medicina na maneira digna. A culpa do atendimento ruim do SUS não é diretamente culpa do medico, a culpa é do governo que não INVESTE a quantia de R$ que a saúde, educação realmente merece, o ministério da saúde por exemplo recebe do governo federal mais ou menos quantia de R$ 85 bilhões por ano para prestar atendimento a todo população, isso é MUITO pouco é menos de 3% do PIB, os outros países como Argentina investe 20% do PIB na saúde, para quem não sabe o PIB do Brasil é na media de 2,47 TRILHÕES. O governo diz que os médicos que viram tem grade curricular, excelente histórico medico, bom então porque não REVALIDAM o certificado deles? Isso era o minimo que deveria ser feito. E sabe porque não será feito? Porque a medicina de Cuba que se diz a "melhor do mundo" é um MITO.