Vou Me Matricular Segunda Em Uma Academia, Cansei De Treinar Em Casa

[sozikah 18]

treino em casa também, tenho uma estaçao para costas/triceps/pernas e nao uso o resto dela que eh pro peito pois prefiro as barras =]

aqui sigo com 2 halteres, pesos de 25kg/10kg/5kg/3kg/1kg, banco com inclinação para supino e esteira pros AEJ...

tb não pretendo voltar para a academia nunca mais

1 bike ergométrica, 1 par de halteres de 7 kg (Dá pra fazer bastante coisa) colchão pra Abdominal, caneleira..... Mas falta muita coisa ainda pra fazer um treino bacana. Sem contar que aqui em casa não tem espaço pra nada direito...

LOL, não dá pra fazer nada com esses teus halteres, lamento... invista em mais pesos para halteres livres, barra W, barra reta de supino e um banco inclinavel que tera otimos resultados

[Transform 113]

Aproveitando o tópico, ranzo e ice, qual equipamentos vocês usam pro 5x5(só pra confirmar).

Além do 5x5 vocês icluem mais algum exercicio(como rosca direta, alternada..)?

[Visitante usuario_deletado17]

Também eu.

Tenho paralelas improvisadas, barra fixa improvisava, banco com inclinações improvisado. E tenho 2 halteres e uma barra. Ao todo 80 kg em disco. Agora só vou comprando peso.

E é muuuuuito bom, nao me imagino a revezar...

Tbm tenho paralelas e barra improvisada.

Paralela: Dois bancos altos (é feito de algum metal, acho que ferro)

Barra "fixa" (uma barra reta de 1,20 pendurada numa viga do telhado por duas cordas)

[Visitante usuario_deletado17]

Aproveitando o tópico, ranzo e ice, qual equipamentos vocês usam pro 5x5(só pra confirmar).

Além do 5x5 vocês icluem mais algum exercicio(como rosca direta, alternada..)?

Hoje eu faço variações do 5x5.

Mas na época que eu fazia o mais parecido possível (visto que nunca tive barra grande nem suporte) mudava o agachamento que fazia frontal.

Tirava a barra do chão, jogava pra cima, colocava no ombro e já era.

Aí depois comecei a amarrar peso na cintura, porque não conseguia mais erguer o peso e por no ombro kkk (e precisava adicionar peso pras pernas progredirem)

A propósito... Estou construindo um suporte agora, e pretendo comprar ou mandar fazer uma barra de 2m

Editado Maio 3, 2013 às 22:41 por ranzo159

[DoctorMonster 80]

claro que da pra treinar costas, faz serrote, remada, levantamento terra, etc...

[KrioFR 11]

BW?

BodyWeight - peso do corpo

[gustavoinoff 15]

porra to treinando em casa e só tenho: 2 caneleiras de 4kgs cada, 2 halteres de 3kgs cada, 1 gás e a barra fixa na porta. E n tem como mais que isso, to desempregado (moro com meus pais, sou considerado "rebelde" [maconheiro] e n pagam mais nada pra mim). Da pra improvisar bastante exercicios mas como a carga é baixa tenho que fazer com altas repetições e talz. Saudade dos compostos com altas cargas

[falange- 1184]

não vá lá pra treinar seu ego, pegue o peso que você aguenta e não faça a execução toda torta.

se fizer isso, já vai estar mais bem visto do que muitos 'veteranos' de lá

abraços

[Visitante]

Treina em casa e não tem barra-fixa?

Não treina em casa.

Editado Maio 4, 2013 às 01:15 por Visitante

[Black Ray 8]

Gaiola para agachamento, banco para supino, barra fixa, barra e anilhas.

Só me falta a gaiola. Quando tou sozinho pego no peso que der e levanto acima dos ombro e apoio no trapézio. Senão o meu irmao ajuda-me e assim uso muito mais peso

Tbm tenho paralelas e barra improvisada.

Paralela: Dois bancos altos (é feito de algum metal, acho que ferro)

Barra "fixa" (uma barra reta de 1,20 pendurada numa viga do telhado por duas cordas)

É preciso é usar a imaginação