2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Saintgraal 3456]

manos

não é leg

eu não sei explicar a maquina

deixa eu ver se acho

parecida com essa

mas é antiga old mesmo

eu zerei aquela porra

precisa de um cara pra levantar o peso pra eu empurrar

é estilo pulley os pesos la tras, e você empurra em dois pedais

é bem jogos mortais a maquina

antiga antiga

vocês tão socando o pau no treino, mas ta tenso pra mim

agachar retidão da uma diferença monstruosa cara

a lombar queima

por isso eu arrego mesmo

[Aliago 192]

esse leg ai é bão memo hein...lol

[RTiago 307]

A mulher da foto, está sorrindo, sem um pingo de suor... e se brincar ele estava levantando mais peso que o SG!

kkkk

[bruno-dsm 7]

manos

não é leg

eu não sei explicar a maquina

deixa eu ver se acho

parecida com essa

mas é antiga old mesmo

eu zerei aquela porra

precisa de um cara pra levantar o peso pra eu empurrar

é estilo pulley os pesos la tras, e você empurra em dois pedais

é bem jogos mortais a maquina

antiga antiga

vocês tão socando o pau no treino, mas ta tenso pra mim

agachar retidão da uma diferença monstruosa cara

a lombar queima

por isso eu arrego mesmo

esse leg ai é diferente a relação de peso mesmo... eu pego 115-130kg serie de 3x12

enquanto no leg press normal vai uns 150-180kg pra mesma serie

Editado Julho 11, 2013 às 15:48 por bruno-dsm

[Visitante usuario_deletado23233]

kkkkkkkk

agachar retidão?!

para saint, vc ta lean ai,, magrão...fim de cutting ai, ta voando baixo

..

mas esse treininho aí , nem depletado é aceitável..

pelo menos saiu sem andar?

[Saintgraal 3456]

eu não encontrei foto da maquina da gym, mas é muito mais antiga, mas o principio biomecânico do movimento é esse da loira

kkkkkkkk

agachar retidão?!

para saint, vc ta lean ai,, magrão...fim de cutting ai, ta voando baixo

..

mas esse treininho aí , nem depletado é aceitável..

pelo menos saiu sem andar?

LOL

nem

mas a lombar, parecia um velho com a mão nas costas

[RTiago 307]

eu não encontrei foto da maquina da gym, mas é muito mais antiga, mas o principio biomecânico do movimento é esse da loira

LOL

nem

mas a lombar, parecia um velho com a mão nas costas

Você não está curvando demais a coluna?!

Quando comecei a fazer Agachamento Livre após um tempo parado, eu senti bastante a lombar. Mas ao fazer o exercício na frente do espelho, vi que estava curvando a coluna. Após melhorar a posição a lombar parou.

Tem como fazer um vídeo no próximo dia de perna?

Talvez seja a posição/execução do exercício que esteja causando o mal estar.

[Saintgraal 3456]

vamo ver se filmo

mas a execução não tá zoada

eu sinto bem a lombar quando ganho peso (retenção) pra fazer tudo.

é uma bosta

e ela não é fraca eu to puxando terra com 170

[Aless 4674]

Porra Saint, se tu sente a lombar quando tu ganha peso por retenção... te larguei para as cobras.

[rvtz 101]

Mano, se ta pegando a lombar voce ta fazendo errado, simples assim.

Ta usando cinta pra fazer ? Experimenta usar pra ver se melhora mas é estranho sentir a lombar, voce ta treinando pernas poo !

Ja vi nego tendo dor na lombar pq achava que deveria focar a força somente nas pernas e é errado, o agacho treina o corpo todo, precisa enrrigecer todos os musculos possiveis pra aumentar o desempenho e pra facilitar o exercício.

Fiz ontem com 65x65Kg, completo e nao sinto absolutamente NADA na lombar.

think that !

Editado Julho 11, 2013 às 17:40 por rvtz