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MariannaCabral

[Falta de Pesquisa]Uma Grande Ajuda! Por Favor

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Meninas gostaria muito dá ajuda de vocês, meu nome é maria e sou nova aqui no tópico e queria ajuda de vcs para montar um treino. Atualmente estou morando no interior e a academia que frequento não tem um instrutor muito bom.

Eu tenho 16 anos

Peso: 72,9
Altura: 1,73
Coxa direita:55,5
Coxa esquerda: 56,5
Braço direito: 30,0
Braço esquerdo:30,5
Panturrilha direita: 39,5
Panturrilha esquerda: 40,0
Barriga: 88,5
Busto: 92,0
Glúteo: 99,0
Objetivo: Perda de peso, definição de coxas, aumento dos glúteos, trabalhar braço, definição de abdômen.

não gosto muito do meu corpo então resolvi entrar na acdemia.

O meu objetivo é a perda de gordura ( principalmente abdominal) e definição de membros inferiores, se possível aumento de glúteos ( que quase não tenho).

Por favor me ajudem a montar uma série de exercícios!

Eu estou precisando muito!!!!

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