ricardo89 Postado Dezembro 16, 2013 às 12:21 Autor Postado Dezembro 16, 2013 às 12:21 é... de vez em quando pode eu tenho um wod feito por mim mas só vou postar quando fizer quanto á outra conversa, essa foi demais! kkkkkkk COD é muito muito bom! agora quando vir alguem perguntando: meu WOD não está dando resultados, eu respondo: seu problema está no COD! vc precisa rever seu COD! hahahahahahah vou brir um "box" de COD ao lado dos "box" de WODs e vou ficar milionario!
ricardo89 Postado Dezembro 17, 2013 às 00:43 Autor Postado Dezembro 17, 2013 às 00:43 treino de hoje Front Squat 5-5-5-5-5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x3 [PR] só consegui 3 aqui. mas consegui bater a minha PR antiga de 90kg x1 Metcon (Time) 10-8-6-4-2 Power Snatch (61kg) - eu baixei e fiz com 41kg 50 Double Unders between rounds - fiz single unders tempo total= 11min40seg Warrior Diet, {..mAthEUs..} e Palito reagiu a isso 3
Visitante Postado Dezembro 17, 2013 às 00:50 Postado Dezembro 17, 2013 às 00:50 Deveria ser proibido falar de comida no forum... acabei de vir de um churrasco e fiquei com fome só de ler isso. Como você pode estar com você se você acabou de comer em um churrasco? O.o
Gui312 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:06 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:06 Caramba Parabéns pela PR, muito boa mesmo!
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 17, 2013 às 01:24 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:24 Parabens pela PR Ricardo, é uma carga bem alta. Ta fortão hein.. haha Abraços..
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 17, 2013 às 11:19 Postado Dezembro 17, 2013 às 11:19 Ricardo, grande agachador de Portugal! Parabéns pelo Persnal Fucking Record, caro amigo do outro lado do oceano. Vendo desse lado da tela o treino foi muito bom. Como você pode estar com você se você acabou de comer em um churrasco? É só ver outro churrasco, Shapudo. Estou de olho, Ricardo. Esperando por mais relatos desses treinos pra lá de baguais. Abraço!
ricardo89 Postado Dezembro 17, 2013 às 14:34 Autor Postado Dezembro 17, 2013 às 14:34 Caramba Parabéns pela PR, muito boa mesmo! obrigado Parabens pela PR Ricardo, é uma carga bem alta. Ta fortão hein.. haha Abraços.. valeu mateus! aguardo sua volta! Ricardo, grande agachador de Portugal! Parabéns pelo Persnal Fucking Record, caro amigo do outro lado do oceano. Vendo desse lado da tela o treino foi muito bom. É só ver outro churrasco, Shapudo. Estou de olho, Ricardo. Esperando por mais relatos desses treinos pra lá de baguais. Abraço! obrigado agente! vc se reformou de agente?? fechou o diário... abriu outro...
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 17, 2013 às 14:56 Postado Dezembro 17, 2013 às 14:56 obrigado agente! vc se reformou de agente?? fechou o diário... abriu outro... Oi, apenas questão de organização.
Palito Postado Dezembro 17, 2013 às 19:30 Postado Dezembro 17, 2013 às 19:30 Esse é o Portuga!! Tá fortEnho hein... 3x90kg no front squat.... Cada vez que entro aqui é um baita PR Eu descobri agora de onde tu tira toda essa força dos teus cabelos - SQN!! kkkkkkkk ABRAÇO!
ricardo89 Postado Dezembro 17, 2013 às 21:36 Autor Postado Dezembro 17, 2013 às 21:36 kkkkkkkkk obrigado palito! vc conhece o salomão? aquele que se cortarem o cabelo dele, ele perde a força? eu sou igual. o meu poder está no meu cabelão! kkkkkkkk sqn
ricardo89 Postado Dezembro 17, 2013 às 22:48 Autor Postado Dezembro 17, 2013 às 22:48 hoje não houve treino :\ minha namorada tá doentinha então fui com ela pro hospital! nem sempre os treinos são a coisa mais importante. hehe abraços
Supermoderador mpcosta82 Postado Dezembro 17, 2013 às 23:07 Supermoderador Postado Dezembro 17, 2013 às 23:07 nem sempre os treinos são a coisa mais importante. hehe Com certeza, Ricardo. Melhoras para sua namorada! ricardo89 reagiu a isso 1
Warrior Diet Postado Dezembro 18, 2013 às 02:35 Postado Dezembro 18, 2013 às 02:35 hoje não houve treino :\ minha namorada tá doentinha então fui com ela pro hospital! nem sempre os treinos são a coisa mais importante. hehe abraços verdade...sem elas não somos nada... melhoras pra ela... ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Dezembro 18, 2013 às 09:47 Autor Postado Dezembro 18, 2013 às 09:47 Com certeza, Ricardo. Melhoras para sua namorada! verdade...sem elas não somos nada... melhoras pra ela... obrigado pela força
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 18, 2013 às 10:50 Postado Dezembro 18, 2013 às 10:50 Para Ricardo, isso dai não é desculpa para não treinar, você tem que ter seus treinos como prioridade na sua vida, depois o resto. Seus treinos são curtos, dava pra você fazer e depois levar ela. kkkk.. brincadeira.. ta certo, o treino não é prioridade, cuidar das pessoas é mais importante do que um treino. Melhoras ai pra ela.. Mas você podia ter feito uns treinos no hospital né.. XD haha Abraços.
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 18, 2013 às 11:57 Postado Dezembro 18, 2013 às 11:57 Eu acho que ta mais que merecendo ser largada. Brincadeira. Melhoras pra tua namorada, Ricardo. Isso tudo faz parte. Abraço!
Visitante Postado Dezembro 18, 2013 às 13:03 Postado Dezembro 18, 2013 às 13:03 hoje não houve treino :\ minha namorada tá doentinha então fui com ela pro hospital! nem sempre os treinos são a coisa mais importante. hehe abraços Oi parceiro!! Espero que sua namorada esteja bem, melhoras pra ela! Beijocas e tudo de bom pra vocês dois, portuga!
BrunoPCruz Postado Dezembro 18, 2013 às 19:07 Postado Dezembro 18, 2013 às 19:07 Melhoras pra sua gata ricardo. Só aproveitando pra compartilhar, fiz uma doidera hoje - 100 burpees for time (flexão com salto) Fiz em 10 minutos e 12 segundos.... cara, quase morri, foi um puta treino, fiz sem intervalo. Depois das 30 eu mal conseguia saltar. Recomendo a todos! Eu gravei mas o vídeo é bem longo 10 min e 22seg Abração, melhoras de novo pra sua namorada. Valeu.
Palito Postado Dezembro 19, 2013 às 19:09 Postado Dezembro 19, 2013 às 19:09 kkkkkkkkk obrigado palito! vc conhece o salomão? aquele que se cortarem o cabelo dele, ele perde a força? eu sou igual. o meu poder está no meu cabelão! kkkkkkkk sqn Eu tinha essa história na cabeça, mas não sabia o protagonista...kkkkkkkk, queria ter citado ela Se for assim, tu deve ter feito implante, junto com o Warrior Abraço e melhoras pra tua namorada.
ricardo89 Postado Dezembro 19, 2013 às 22:30 Autor Postado Dezembro 19, 2013 às 22:30 é.. fiz implante no corpo todo menos na cabeça! KKKK --- pessoal MUITO obrigado pelo apoio de todos. ela já tá como nova --- relato de hoje: "Elizabeth" 21-15-9 reps of: Clean 61kg Ring dips isto é o que era suposto fazer, mas o que saiu foi isto: 21reps clean 61kg 15reps ring dips 15reps clean 61kg 09reps ring dips foi MUITO duro!!! os cleans estavam bem pesados... sairam uns power cleans de vez em quando porque esquecia de agachar ring dips são muitos dificeis pra mim.só consigo 3 seguidas, então fazer todas essas reps foi dificil! fiz isto em 21min00seg. é tudo por hoje! abraço Gui312 e Warrior Diet reagiu a isso 2
Warrior Diet Postado Dezembro 19, 2013 às 23:16 Postado Dezembro 19, 2013 às 23:16 Eu tinha essa história na cabeça, mas não sabia o protagonista...kkkkkkkk, queria ter citado ela Se for assim, tu deve ter feito implante, junto com o Warrior Abraço e melhoras pra tua namorada. eu IA fazer implante...MAS...aí eu ouvi uma frase assim: "é dos carecas que elas gostam mais"... e da onde vcs tiraram salomão? é Sansão o maluco cabeludo q tinha força, ele se ferrou pq foi traído pela Dalila... é.. fiz implante no corpo todo menos na cabeça! KKKK --- pessoal MUITO obrigado pelo apoio de todos. ela já tá como nova --- relato de hoje: "Elizabeth" 21-15-9 reps of: Clean 61kg Ring dips isto é o que era suposto fazer, mas o que saiu foi isto: 21reps clean 61kg 15reps ring dips 15reps clean 61kg 09reps ring dips foi MUITO duro!!! os cleans estavam bem pesados... sairam uns power cleans de vez em quando porque esquecia de agachar ring dips são muitos dificeis pra mim.só consigo 3 seguidas, então fazer todas essas reps foi dificil! fiz isto em 21min00seg. é tudo por hoje! abraço q bom q ela melhorou... legal esse wod hein...parabéns por mais um RX...
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 20, 2013 às 11:48 Postado Dezembro 20, 2013 às 11:48 Show, Ricardo! Que bom que tua gata melhorou, fico feliz. Treino bagual hein, curti. Então quando se faz o Clean é obrigatório agachar? Novidade pra mim. Abraço, Ricardão! Te cuida.
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 20, 2013 às 11:59 Postado Dezembro 20, 2013 às 11:59 Ae Ricardo.. Que bom que sua namorada melhorou.. Ela não fica com ciumes das suas outras namoradas? (Elizabeth, Christine, etc.).. hahaha.. ta a piadinha foi ruim eu sei.. Bom treino como sempre.. Abraços.
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 20, 2013 às 12:02 Postado Dezembro 20, 2013 às 12:02 Ela não fica com ciumes das suas outras namoradas? (Elizabeth, Christine, etc.).. hahaha.. ta a piadinha foi ruim eu sei.. Quem sou eu pra julgar? Mas tu se puxou mesmo hein... uhauhauh!
Visitante Postado Dezembro 20, 2013 às 13:33 Postado Dezembro 20, 2013 às 13:33 (editado) 21reps clean 61kg 15reps ring dips 15reps clean 61kg 09reps ring dips Parceirinho portuga! Que bom que deu tudo certo e você voltou animado!! A Elisabeth "falsificada" é tão cansativa e boa quanto a outra, pra falar a verdade, prefiro alguma substituições que tem "mais exercício", me sinto "mais trabalhada", acho que faz mais bem ao corpo (coisa de 'maromba ignorante', eu sei ) hahahaha "de vez em quando esquecia de agachar", às vezes eu me desconcentro e faço uma mescla entre clean e snatch e no final não faço nem ideia do que sai! Defeitos de ser humano afobadinho... Abração, portuga! Ela não fica com ciumes das suas outras namoradas? (Elizabeth, Christine, etc.) Amigo Matheus, tem uma que chama Helen também, ele até postou aqui há umas 3 semanas Editado Dezembro 20, 2013 às 13:38 por helen.vg
relax Postado Dezembro 20, 2013 às 13:34 Postado Dezembro 20, 2013 às 13:34 Nossa bom demais! Toda vez que vejo você fazer algo nas argolas fico com mais vontade de ter as minhas! Show mesmo, 21 minutos toda essa monstruosidade, tá de parabéns. E fico feliz pela sua namorada, Ricardo. Aquele abraço portuga!
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 20, 2013 às 13:44 Postado Dezembro 20, 2013 às 13:44 Quem sou eu pra julgar? Mas tu se puxou mesmo hein... uhauhauh! kkkkkkkkkkkkkk.. não me julgue.. kkkkkkk Amigo Matheus, tem uma que chama Helen também, ele até postou aqui há umas 3 semanas Eu sei que tem, mais não quis falar.. ciumes..
ricardo89 Postado Dezembro 21, 2013 às 00:39 Autor Postado Dezembro 21, 2013 às 00:39 eu IA fazer implante...MAS...aí eu ouvi uma frase assim: "é dos carecas que elas gostam mais"... e da onde vcs tiraram salomão? é Sansão o maluco cabeludo q tinha força, ele se ferrou pq foi traído pela Dalila... q bom q ela melhorou... legal esse wod hein...parabéns por mais um RX... haha elas amam os carecas KKKKK é sansão mesmo! que gafe enorme hahahahhahaha obrigado mestre!! Show, Ricardo! Que bom que tua gata melhorou, fico feliz. Treino bagual hein, curti. Então quando se faz o Clean é obrigatório agachar? Novidade pra mim. Abraço, Ricardão! Te cuida. valeu agente!! quando se faz um "full" clean é obrigatorio agachar sim! se não agachar se chama "power clean"! e se for dos joelhos pra cima pode ser "hang power clean" ou "hang clean" sem ou com agacho respetivamente. hehe Ae Ricardo.. Que bom que sua namorada melhorou.. Ela não fica com ciumes das suas outras namoradas? (Elizabeth, Christine, etc.).. hahaha.. ta a piadinha foi ruim eu sei.. Bom treino como sempre.. Abraços. kkk a piada até que foi engraçada naaa ela sabe que eu não gosto delas! elas dão cabo de mim em pouco tempo e depois eu vou pedir miminhos pra ela Parceirinho portuga! Que bom que deu tudo certo e você voltou animado!! A Elisabeth "falsificada" é tão cansativa e boa quanto a outra, pra falar a verdade, prefiro alguma substituições que tem "mais exercício", me sinto "mais trabalhada", acho que faz mais bem ao corpo (coisa de 'maromba ignorante', eu sei ) hahahaha "de vez em quando esquecia de agachar", às vezes eu me desconcentro e faço uma mescla entre clean e snatch e no final não faço nem ideia do que sai! Defeitos de ser humano afobadinho... Abração, portuga! hehehehe é... a gente de vez em quando esquece o que tá fazendo e sai um hang power pull ring push snatch overhead!! mais conhecido como... "saiu bosta"!! KKKKK Amigo Matheus, tem uma que chama Helen também, ele até postou aqui há umas 3 semanas hehe... sim é verdade tb á um helen... Nossa bom demais! Toda vez que vejo você fazer algo nas argolas fico com mais vontade de ter as minhas! Show mesmo, 21 minutos toda essa monstruosidade, tá de parabéns. E fico feliz pela sua namorada, Ricardo. Aquele abraço portuga! eu acho que vale MUITO a pena e não foi assim tão caro. eu comprei umas de "PVC" bem resistente que já tras a fita e peças de metal pra definir a altura. veio por royal mail (muito rapido) demorou 15dias. e paguei 30euros! já com portes vindo do ebay (inglaterra) kkkkkkkkkkkkkk.. não me julgue.. kkkkkkk Eu sei que tem, mais não quis falar.. ciumes.. ciumes.. aumentando a letras pra ver o que era! KKKKKKKKKKK vc tambem pode fazer a "helen" quando quiser!! hehehehehehehehehe
Visitante Postado Dezembro 21, 2013 às 00:45 Postado Dezembro 21, 2013 às 00:45 hoje não houve treino :\ minha namorada tá doentinha então fui com ela pro hospital! nem sempre os treinos são a coisa mais importante. hehe abraços Fazia uns burpee no hospital cara.
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