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Dúvida Treino Abc E Corrida

Newton

Por Newton
em Treinamento

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Newton Não sei o que estou fazendo

Newton   0

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Galera tudo bom?

Tenho 22 anos estou realizando um treino ABC e tenho duas dúvidas:

Primeira: Qual a melhor opção?

Opção 1: Treinar 6x por semana e descançar no domingo

Opção 2: Teinar ABC, descançar na quinta, AB na sexta e no sabado e descanço no domingo.


Segunda dúvida: Qual tipo de aeróbico devo fazer e quando? Posso fazer aeróbico no descanço?Devo fazer corridas de 40 min em de 60 a 70% da FCM ou devo fazer o aeróbico intervalado?

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