Como Perder Massa Muscular Nas Pernas

[Sofia Lopes Nascimento]

Alo, treino ha mais ou menos um ano, e desde entao perdi 16kilos, o que para mim foi muito bom.. Treino todos os dias, 1 ou 2h por dia, e faço todo o tipo de exercicio, desde aerobico a muscular. Tento nao meter muito peso nas pernas visto que sempre as tive um pouco musucladas, mas ultimamente parece q vai crescendo e nao consigo baixar o musculo. Ha alguma dica que me possa ajudar a perder massa muscular?? A minha dieta é equilibrada, ma como poucos hidratos.. sera que é de comer muita proteina??? Nao gosto nada de estar bombada nas pernas, queria muito conseguir perder a musuclatura que tenho, mas sem deixar de malhar!! Pois ainda tenho uns 6kilos para perder ) Obrigada

ps- nao tenho ordem enquanto aos exercicios que faço.. tanto começo pelo aerobico e vou para o muscular, ou ao contrario.. porque faço aulas e nao sala.

[BAR]

Certeza q o que tem na perna são musculos? quanto ta seu BF?

ô pecado rapáaaa!
querer perder músculos nas pernas :|

[LucasVieira]

não faça isso, vai te fazer ficar parecendo um jaburu ou que pegou AIDS, se for perder perca gordura e não massa muscular

[Tanin]

Posta foto das pernas pra ver se realmente é "massa muscular" ou gordura mesmo.

[Mns]

Que isso? Uns querendo e outros não!

[Sofia Lopes Nascimento]

eu penso q +e massa muscular, que provavelmente esta por cima da gordura.. e a unica explicacao q eu vejo!! e quero perder "jááááá"!! sei q nao é da noite pro dia mas quero umas dicas pra poder ir praticando.. amanha começo a malhar as 9.30 da manha e quero ja meter tudo em pratica eheheh

Certeza q o que tem na perna são musculos? quanto ta seu BF?

ô pecado rapáaaa!
querer perder músculos nas pernas :|

sobre o bf, nao sei nao!!!

Editado Fevereiro 1, 2013 às 01:07 por Sofia Lopes Nascimento

[sethzer]

ue se vc quer perder massa nas pernas é simples, para de treinar elas para hipertrofia.... pode nao ficar bonito, mas faz o teste.

dieta nao vai fazer vc ganhar ou perder musculo ou ganhar ou perder gordura de um lugar específico do corpo... dieta age como um todo no organismo.

[OBSCURED]

Nossa veeei massa muscular em cima da gordura? Que dorgas voce usa hein? Seu mal e banha, faca uma dieta e uns aerobicos que ja ajuda.

[#Foco]

Como vc disse a Sr. faz todo tipo de exercício, tem uma dieta balanceada e não quer ganhar massa magra? sabe q se faz.... tira as proteinas e poem nutella.

Editado Fevereiro 1, 2013 às 01:21 por #Foco

[Sofia Lopes Nascimento]

sim.. ponho nutella e volto a pesar quase 80kilos........ o meu objetivo é emagrecer, dai n querer deixar de malhar!!!!!!! e quero estar definida, mas nao bombada!!

[matheus167]

Não quer ganhar massa magra?

Como as kcal de manutenção.

Se quer perder não treine perna

Editado Fevereiro 1, 2013 às 01:26 por matheus167

[OBSCURED]

Vei na boa, faz a dieta da agua. Agua agua e agua mais nada vai ficar fininha

[Sofia Lopes Nascimento]

ta bom.. obg a quem ajudou e a quem so sabe dizer estupidezes q se cale..

Editado Fevereiro 1, 2013 às 01:36 por Sofia Lopes Nascimento

[OBSCURED]

Faz a dieta do nada nada nada naaaaada, eu nao estou comendo naaaada. Nada nada nada naaaaada, eu so quero imagrecer, e fica tooooda maaalhada!

[LucasVieira]

provavelmente é loira ...

não tem como gordura estar por baixo da massa muscular, então quer dizer que o que cobre seus ossos é gordura? HAUEUAHEHAU

provavelmente seu BF está alto, faça uma avaliação, se você for essa dai da foto, as pernas estão atraentes...

Editado Fevereiro 1, 2013 às 01:50 por LucasVieira

[ZOOM]

Nossa, quer perder massa magra na perna? Acho que se seu bf estivesse baixo você estaria gostando muito das suas pernas rsrsrs... Posta uma foto aí para ver se isso que você quer perder é MM ou gordura.

Lembre-se que quanto mais músculo temos no corpo, mais fácil é de perdermos gordura, já que gastamos mais kcal. Esta é uma dica importante.

Eu não aconselho isso não. Para mim isto é loucura =O .... Mas cada um sabe o que faz hehe..

Abraço!

[ZOOM]

Outra coisa importante que esqueci de citar. Gordura embaixo do músculo não existe, menina!

[Derick_]

Perder massa muscular nas pernas... músculo por cima da gordura... só as pérolas kkkkkkkkkkk

Não quer ganhar massa muscular nas pernas e quer perder o já tem, simplesmente pare de treina-las e o seu corpo faz trabalho por vc, pra perder não tem segredo.

É quase certeza q seu problema não é músculo e sim gordura, mas se vc gosta de ficar com as pernas roliças e flacidas, cada um com seu gosto...

Edit:

Essa imagem vai te ajudar a ter uma idéia do seu percentual de gordura atual.

Editado Fevereiro 1, 2013 às 13:38 por Derick_

[TiagoSoares17]

Ela certamente não sabe o que está a dizer mas não há necessidade de responder torto.

Como já falaram coloca aqui uma foto das tudas pernas, por trás e pela frente para nós dar a nossa opinião. E se tu estás numa dieta hipocalórica muito dificilmente construirás massa muscular, portanto tudo aquilo que estás a dizer não faz de todo sentido.
Se ainda tens peso a perder continua a treinar (todos os músculos) e quando chegares ao peso que consideras ideal para ti, ou não prejudicial para a saúde, então depois podes analisar a tua composição física e decidir o que será melhor fazer, agora perder músculo é um erro tão grande que nem te passa pela cabeça a estupidez que é fazer algo do género.

[BAR]

eu penso q +e massa muscular, que provavelmente esta por cima da gordura.. e a unica explicacao q eu vejo!! e quero perder "jááááá"!! sei q nao é da noite pro dia mas quero umas dicas pra poder ir praticando.. amanha começo a malhar as 9.30 da manha e quero ja meter tudo em pratica eheheh

sobre o bf, nao sei nao!!!

MASSA POR CIMA DA GORDURA? fia... minha fiaaa nao repita isso mais nunca em qq lugar se nao vai passar vergonha...

a gordura FICA POR CIMA do musculo formando uma especie de tecido (Tecido adposo)

se vc quer realmente perder... faça uma dieta baseada em perca calorica (ou seja perca mais do que come)

e mantenha o nivel de proteina de 1,5gx seu peso = o que vc deve consumir de proteinas por dia.

e boa sorte.

[ZOOM]

Na verdade, gordura debaixo do músculo existe somente na parte do abdômen. São as conhecidas gorduras viscerais:

[gaisler]

nada como um topico desse p/ alegrar minha sexta! kkk

[Sofia Lopes Nascimento]

sim realmente nao sei bem do que é que falo porque nao entendo muito, mas se soubesse TB NAO TAVA A PERGUNTAR NEEE?? sim o meu objetivo agr é baixar de peso, e é o que estou a fazer.. pela imagem que me mandaram devo estar entre os 25% e os 30% de bf. vou continuar a malhar como sempre, mas sem por peso nas pernas, apenas fazer agachamentos, e fazer passadeira para ver se resolve algo xD ja que o spinning nao me parece uma boa opçao para quem deseja perder perna eheh muito obrigada a todos, e n e preciso ser tao bruto quando se fala. as pessoas veem ca perguntar e tirar duvidas, e nao para serem gozados ai se as pessoas nascecem ensinadas.......

p-s sim a foto é minha mas eu quero ter as pernas secas secas.. agora so resta saber se a minha fisionomia me permite.

Na verdade, gordura debaixo do músculo existe somente na parte do abdômen. São as conhecidas gorduras viscerais:

pois eu disse algo assim tao "estupido" como ja me mencionaram aqui em cima, porque tinha ouvido que na zona abdominal isso acontecia..

[hylian]

Editado

Editado Fevereiro 1, 2013 às 19:13 por hylian

[Diguinhotr]

ranco tua perna com 2 enchadada bem no joelho, qlqr coisa manda PM

[Gabi Lima]

voce nao quer perder musculo, voce quer perder gordura, isso sim! voce disse que o seu bf deve ta em 30 %, isso é muito ! Voce quer afinar as pernas, mais para isso, voce tem que emagrecer! Faça uma dieta com uma quantidade menor de calorias que voce gasta, mas nao pare de treinar pernas, voce vai se arrepender depois

[Derick_]

sim realmente nao sei bem do que é que falo porque nao entendo muito, mas se soubesse TB NAO TAVA A PERGUNTAR NEEE?? sim o meu objetivo agr é baixar de peso, e é o que estou a fazer.. pela imagem que me mandaram devo estar entre os 25% e os 30% de bf. vou continuar a malhar como sempre, mas sem por peso nas pernas, apenas fazer agachamentos, e fazer passadeira para ver se resolve algo xD ja que o spinning nao me parece uma boa opçao para quem deseja perder perna eheh muito obrigada a todos, e n e preciso ser tao bruto quando se fala. as pessoas veem ca perguntar e tirar duvidas, e nao para serem gozados ai se as pessoas nascecem ensinadas.......

p-s sim a foto é minha mas eu quero ter as pernas secas secas.. agora so resta saber se a minha fisionomia me permite.

pois eu disse algo assim tao "estupido" como ja me mencionaram aqui em cima, porque tinha ouvido que na zona abdominal isso acontecia..

Aproveitou bem o gancho do pedroferraz pra tentar se justificar... rsrs

Mas se vc realmente ouviu falar sobre gordura visceral, vc provavelmente tb ouviu q ela é o tipo de gordura mais nociva e perigosa pro organismo, isso ainda não justificaria pq diabos uma pessoa iria preferir perder massa muscular e permanecer com esse tipo de gordura...

Se vc está mesmo perto dos 30% de BF, então definitivamente o seu problema é excesso de gordura, baixa seu BF q seu problema vai ser resolvido.

Editado Fevereiro 1, 2013 às 23:53 por Derick_

[-Zyzz]

Vo nem zuar vai que é fimose...

[ZOOM]

Prezada, você fala que vem aqui pra ser ajudada, mas não quer nossa ajuda! Se estamos falando que se queimar essa gordura aí vai ficar bem mais fino, duro e tonificado é porque é verdade.

Meu braço também era daqueles um pouco grande, só que sem definição nenhuma. Era "roliço" rsrs... Depois de baixar o bf de 15% para 11%, ficou muito melhor e muito mais definido, além de ficar menor. Se eu emagreço sem fazer exercícios para meu braço, ficaria com o braço parecendo com o do meu avô: flácido.

[Digota]

quer perder massa muscular? fuma crack

ah e faça guerrilha cardio EM JEJUM

hahahaha to brincando, você com certrza está confundindo gordura com massa muscular, mas caso você quer perder tudo mesmo, faça mais aerobicos e pare de treinar pernas, você vai secar rapidinho =) vai ficar tudo molenga e cheio de pele e gordura, mas quem sou eu pra fazer vc mudar de opinião