Amanda, 15 Anos ~ The Runner's Diary

[Augusto Silva 0]

Ja tentou correr cm pesos?

Eu fazia isso e diminuia o tempo nos 50m.

[amandarun 224]

Ja tentou correr cm pesos?

Eu fazia isso e diminuia o tempo nos 50m.

lol, como assim com pesos???

não rola pra corridas longas, eu acho

[Pedro_jane 55]

Ja tentou correr cm pesos?

Eu fazia isso e diminuia o tempo nos 50m.

ta querendo deixa a menina sem os joelhos???

[amandarun 224]

Pois é, já tive lesão correndo sem peso, imagina com... rola não

[Pedro_jane 55]

e ai como ta o joelho? melhorou?

vc ta fazendo fisioterapia?

[amandarun 224]

e ai como ta o joelho? melhorou?

vc ta fazendo fisioterapia?

melhorou sim.... to fazendo não

[Pedro_jane 55]

na academia faça cadeira extensora com 10 kg 4 série de 20 rep...comigo funcionou quando machuquei o joelho

[amandarun 224]

na academia faça cadeira extensora com 10 kg 4 série de 20 rep...comigo funcionou quando machuquei o joelho

Puts, eu parei de fazer extensora hahaha acho que deve ser tipo fisioterapia mesmo fazer com pouco peso e tal, a ideia é boa

vou tentar

[Pedro_jane 55]

tomara que funcione é muito bom pra fortalecer os joelhos

ontem fui correr por sua culpa, começei ontem e pretendo não parar mais

corri 4km em 20:18min, fui bem? não tenho noção kkk

[amandarun 224]

tomara que funcione é muito bom pra fortalecer os joelhos

ontem fui correr por sua culpa, começei ontem e pretendo não parar mais

corri 4km em 20:18min, fui bem? não tenho noção kkk

HAHAHAHAH meu, vc nao tem noção do quão quatificante é ler isso

é bom sim, nunca tinha corrido antes?? parabéns