Dieta Cutting

[Gusfk009 0]

Fala galera... Sou novo aqui, não sei como postar direito, se fizer algo errado me corrijam.

O que acham dessa dieta Cutting

Café da manhã 7:00

- 1 xicara de café, puro

- 1 copo leite desnatado

- 1 ovo cozido

- Pão integral (115 calorias, 10g carbo 3 fatias, mas vou comer 2) + 1 banana com aveia

Lanche da manhã 10:00

2 barras de cereal

Almoço 12:30

-Frango (3, 4 pedaços) + 2 conchas de feijão + salada

Lanche

14:30

- Pão integral (115 calorias 3 fatias, mas vou comer 2) + 1 banana com aveia

TREINO - MUSCULAÇÃO

PÓS TREINO

16:30

- amendoim + 1 tara gelatina light + 1 banana com aveia

Pré MMA(treino)

18:30

-Barra de ceral

MMA - 19:00 às 21:00

Jantar

21:15-30

3, 4 pedaços de Frango + 3 ovos cozidos

Ceia: Whey com leite

OBSERVAÇÃO: Isso seria Segunda, quarta, sexta. Porque Terça, Quinta, Sábado eu tenho treinos de MMA/JJ/Boxe/Muay thai em 2 turnos,tarde e noite, ou seja ; 15:00 as 17:30 e depois as 19:00 às 21:00, logo, não tem como malhar.

CALCELEI, deu umas 150gramas de Carbo + -

De proteina não consegui calcular

Eu peso 67,000kg. Quero chegar a 72,000kg Ou seja, ganhar 5 kg de massa. Aí vai a grande pergunta e o ''X'' da questão, tem como eu ganhar massa fazendo essa dieta, cutting? E o que eu mudo aí?

Então fica : - Segunda, Quarta, Sexta (MUSCULAÇÃO + DIETA) - Terça, Quinta, Sábado ( MMA + DIETA em 2 turnos)

Editado Novembro 8, 2012 às 01:48 por Gusfk009

[## patrickoliveira -' 0]

faz um bulking limpo.. palavra cutting é bem "rígida" pra esse seu termo de 67kg a 72kg ganhando peso com qualidade você pensa em um cutting decente, e outra tira essas barrinha de cereal =/ se for fazer um cutting é claro.

Editado Novembro 8, 2012 às 20:37 por ## patrickoliveira -'

[chrisleon1702 24]

Com mma+musculaçao nem com um pote de massa por dia se vai crescer.

[virtuall 6]

Amigo vai no forum da nutrição e vejam o modelo padrão da dieta e coloca aqui

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/42-relatos-de-dietas-especificas/

[romario_xtz 298]

Com mma+musculaçao nem com um pote de massa por dia se vai crescer.

A dieta é cutting... ou seja, perder gordura.

com essa dieta ai, logo logo vai ta com bf negativo. kkkkkkkkkkk....

Na boa, barrinha de cereal eu usava como sobremesa, não como refeição...

Caucula as proteinas, na media de 2-3 gramas por kg. ex: se pesa 60 kg, tem que ingerir 120 a 180 grs.

1 grama de gordura por kg. e tenta por os carbos em 100 gm