Fala galera... Sou novo aqui, não sei como postar direito, se fizer algo errado me corrijam.
O que acham dessa dieta Cutting
Café da manhã 7:00
- 1 xicara de café, puro
- 1 copo leite desnatado
- 1 ovo cozido
- Pão integral (115 calorias, 10g carbo 3 fatias, mas vou comer 2) + 1 banana com aveia
Lanche da manhã 10:00
2 barras de cereal
Almoço 12:30
-Frango (3, 4 pedaços) + 2 conchas de feijão + salada
Lanche
14:30
- Pão integral (115 calorias 3 fatias, mas vou comer 2) + 1 banana com aveia
TREINO - MUSCULAÇÃO
PÓS TREINO
16:30
- amendoim + 1 tara gelatina light + 1 banana com aveia
Pré MMA(treino)
18:30
-Barra de ceral
MMA - 19:00 às 21:00
Jantar
21:15-30
3, 4 pedaços de Frango + 3 ovos cozidos
Ceia: Whey com leite
OBSERVAÇÃO: Isso seria Segunda, quarta, sexta. Porque Terça, Quinta, Sábado eu tenho treinos de MMA/JJ/Boxe/Muay thai em 2 turnos,tarde e noite, ou seja ; 15:00 as 17:30 e depois as 19:00 às 21:00, logo, não tem como malhar.
CALCELEI, deu umas 150gramas de Carbo + -
De proteina não consegui calcular
Eu peso 67,000kg. Quero chegar a 72,000kg Ou seja, ganhar 5 kg de massa. Aí vai a grande pergunta e o ''X'' da questão, tem como eu ganhar massa fazendo essa dieta, cutting? E o que eu mudo aí?
Então fica : - Segunda, Quarta, Sexta (MUSCULAÇÃO + DIETA) - Terça, Quinta, Sábado ( MMA + DIETA em 2 turnos)