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Gostaria de saber como tomar os seguintes suplementos de maneira eficaz (melhores horarios e tdo mais... meu treino é sempre pela manhã, as 07h): Animal Pack, Whey Protein, Creatina, ZMA, Glutamina... Se alguem puder ajudar eu agraceço Abs

Eu comecei a malhar em Janeiro deste ano, antes disso sempre pratiquei esportes, menos em 2010 que eu larguei a vida e fiquei no computador o dia inteiro e nesse ano eu perdi toda aquela magresa q eu tinha e fiquei gordo(no meu ponto de vista). O meu corpo me incomodava e decidi me dedicar a ficar definido, nao so por status e bla bla bla, mas para me sentir bem mesmo. Como ja disse comecei em janeiro, e por volta de marco ou abril eu comecei tomar apenas creatina com malto no pos treino. E tive poucos ganhos, intao comecei a pesquisar, ler o forum de cima a baixo e de baixo a cima, vendo os relatos das pessoas e bla bla bla. e intao fiquei decidio a investir tudo q tenho nisso. Nos personais a academia pedi ajuda, vi a suplementacao deles e talz, e um amigo meu e dono de loja de suplemento e tambem pedi ajuda dele. No fim cheguei a uma lista de suplementos q de acordo com eles, se tomados da forma certa dara resultados imprecionantes. Intao em junho comecei a comprar os suplementos( todos importados, exeto malto e albumina). E ontem dia 30/07 comecei a tomar todos. Altura: 176cm Objetivo: Ganho de massa Peso inicial (30/07): 72,5 kg Peso dia 06/08: 73,1 kg Peso dia 13/08: 72,9 kg Peso dia 21/08: 73,6 kg Medidas(09/08): Braco Esquerdo: 33,5 cm Braco Direito: 34 cm Peito: 77 cm Abdomen(altura do umbigo): 83 cm Coxa direita: 53,5 cm Coxa Esquerda: 54 cm Panturrilha Direta:40 cm Paturrilha Esquerda: 40 cm Ombro: 109 cm Alimentacao: Cafe(6:30): - 2 colheres(sobremesa) toddy - 1 ovo - 400 ml leite pasteurizado - 1 maçã vermelha Lanche(10:40): - 2 fatias (media) pao de forma integral - 1 colher(sopa) requeijao - 1 fatia de queijo - 1 fatia presunto Almoco(13:40): - 2 fatias de abacaxi - 3 colheres de arroz - 3 colheres de carne moida com legumes - 1 concha de feijao - salada de tomate - 1 copo de suco de frutas Pre treino(15:30): - Suplementos pre-treino Pos treino(17:30-18:00): - Suplementos pos-treino - 1 fruta Jantar(20:30): - 3 colheres de arroz a grega - 1 bife de chapa - 1 concha de feijao - 1 manga Antes de durmir(21:30-22:00): - suplementos antes de durmir TOTAL(APROXIMADO): - 3738 KCal - 476g Carboidratos - 148,968g Proteinas - 137,3g Lipidios Eu vou ape para a academia que fica a uns 15 minutos de casa e volto ape tambem. Suplementacao: BCAA - Optimum ZMA - MusclePharm Glutamina - MusclePharm Yohimbine HCl - PrimaForce Creatina - Universal Supercharger - Labrada Albumina - Probiotica Maltodextrina - Atletica Antes do treino - Super Charger ( 1,5 scoop com 500 ml d'agua) - BCAA ( 3 capsulas) - Yohimbine HCl ( 3 capsulas) Depois do treino - BCAA ( 4 capsulas) - Creatina (5 g com agua) - Glutamina ( 5 g ) - Maltodextrina Antes de durmir - ZMA (2 capsulas 30-60 minutos antes de durmir) - ALBUMINA ( 1 scoop com leite ) - GLUTAMINA ( 5 g com 350 ml d'agua) Ficha da musculacao: Treino A: 1 - Supino Reto 2 - Crucifixo Reto 3 - Supino Inclinado 4 - Desenvolvimento c/ Halter 5 - Elevacao Lateral Completa 6 - Frances Halter 7 - Coice Cross ou c/ Halter 8 - Cadeira Flexora 9 - Abducao 10 - Panturrilha Sentado Treino B: 1 - Remada Baixa Supinada 2 - Puxador Posterior 3 - Crucifixo Inverso 4 - Rosca Direta Barra 5 - Rosca Concetrada 6 - Rosca Inversa Barra W 7 - Agachamento 8 - Cadeira Estensora 9 - Leg Press 10 - Aducao Repeticoes: 1° Semana - 3x8 + Exastao 2° Semana - 4x10 3° Semana - 3x12 4° Semana - 4x6 Fotos:

Os suplementos da Growth Vale a pena? Alguém já tomou e sentiu resultados positivos? Não é furada?

Andei pesquisando na internet e achei a growth supplements ( http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/index.php?zt=1&cdg=5877 ) e comparando com outros preços percebi que os da growth são bem mais baratos.. Ai levanta a duvida de todo mundo, os produtos são de boa qualidade e trazem bons resultados..? Alguém tem algum relato sobre a utilização e efeitos (pros e contras) ?

Olá pessoal, sei que há tópicos separados sobre todos os suplementos que citei no título, porém estou com dúvidas em como tomar tudo isso de uma vez, quais as combinações, horários, quantidades, e como aproveitar melhor tudo. Sou novo no fórum, treino a 5 anos, mas somente agora resolvi levar a coisa mais a sério, consegui adaptar meu tempo para um treino melhor e investi em suplementação. Estou com uma quantidade grande de suplementos, e não sei ao certo como aproveitar tudo isso. Veja o que cabe no meu orçamento: Whey Protein Growth concentrado (35g (sendo 30g de proteína) Albumina Saltos (35 g) Creatina universal : To tomando 5g por dia, mas cabe no orçamento até 12g BCAA Stack Universal em mpó (pote de 1 KG) porção indicada: 7,5gr por dia (composição: 2,5 glutamina, 1,25g isoleucine, 1,25g valine e 2,5g leucine) NO Xplode BSN: 1 serving por dia no pré-treino Tribulus Optimum Nutrition: 1,3gr por dia ZMA Optimum Nutrition: 1gr / dia antes de dormir Estou com dúvidas nos horários e quantidades em tomar tudo isso. No momento estou tomando assim: NO Xplode 1:00 h antes do treino BCAA stack 2,5 gr 30 minutos antes do treino Tribulus: 625 mg de manhã e 625 30 mins antes do treino. WHey Protein (35g) + Creatina 5g + BCCA stack 5g + 30g dextrose) no shake pós-treino Algumina antes de dormir: 17g Albumina ao acordar: 17g ZMA ao dormir: 1g Onde melhorar? Treino das 16hs até 17:20, é o tempo máximo que tenho no dia. Almoço = frando, arroz integral, feijão e salada. Janta: 2 fatias de pães integral com 3 claras de ovo na chapa + salada. Durante o dia coisas como frutas, cereais, etc. Meu tempo é curto, pode haver críticas quanto a alimentação, mas to trabalhando no meu limite de tempo para preparar os alimentos. Podem me ajudar? Muito obrigado

Galera, bom dia a todos. Pretendo comprar alguns suplementos da marca Growth, porém a minha dúvida é: Quais combinar, quais comprar para o meu objetivo, que é ganho de massa magra. Whey é certeza que irei comprar, a concentrada. No mais, estou em dúvida entre outros para combinar. Albumina, ZMA, Glutamina e Creatina. Whey no caso, eu tomaria pós treino e antes de dormir, Correto?? Se eu combinar a Albumina com o Whey, tomaria ela ao acordar. Correto? No mais, quero saber quais devo combinar, dos que restaram citados por mim. Penso em tomar 4, nesse caso, precisaria decidir por 2 dos 3 que restaram. Li que o ZMA beneficia o sono, o que me agradou, pois ando dormindo mal. Se eu combinar o Whey+ Albumina+ ZMA, qual devo acrescentar mais? Creatina ou Glutamina? Lembrando que o meu objetivo é ganho de massa magra. Tenho 1:79 de altura e 90 kilos. Não aparento ser gordo. Sempre fiz exercícios regulares e treino nas barras há anos. Retornei à academia faz 4 meses, sendo que numa outra oportunidade já treinei por 2 anos 8 meses, e saí de 66 pra 90. Parei por uns 7 anos, estou retornando agora. Queria a ajuda de vocês pra combinar os melhores suplementos dos citados. E se possível, me ajudem a tomar da melhor maneira, para que obtenha melhores resultados. Um abraço a todos e bom dia!!. Ah, se eu tiver combinando errado,peço que me orientem a respeito, citando o que pode ser melhor combinado dentre os suplementos citados.

Boa noite galera, tudo bem? Sou novo aqui no forum e gostaria de umas dicas , vou iniciar a musculação novamente, agora que estou de férias e gostaria de saber se é recomendado tomar NeuroCore junto com o Glutamine. Pode causar algum problema? O que vocês recomendam? agradeço desde já