NiggaFat

eu custumo correr 30Min depois do treino, mas minha duvida continua sendo o treino,

entao, qual seria ideal, as repetiçoes ?

mas tem diferença de fazer 3X oU 6X na semana ?

AEJ So final de semana que da, eu estuo de manha, acordo tipo 5:30 e vou me arrumar, comer, e ir estudar,volto aos 12H

uns nomes estranhos ai em , rsrs, vo pesquisar sim,

seria ruim malhar e correr 5X semana ?

HTTP/1.1 200 OK Server: cloudflare-nginx Date: Sat, 13 Oct 2012 15:26:53 GMT Content-Type: text/html;charset=ISO-8859-1 Connection: close X-Powered-By: PHP/5.2.17 Cache-Control: no-cache, must-revalidate, max-age=0 Expires: 0 Pragma: no-cache Content-Encoding: gzip <9s^174>*84NӤ@aPE8kM۪[kZhލ@1bB,Pob(M ja fiz, ele falo pra eu fazer uma dieta ai, que eu nao gostei porque tava ganhando muito peso, entao resolvi seguir a dieta dele so que com mais proteina e menos carbo

To +/- ganhei 7KG de massa magra em 3 Meses com esse treino maluco, e nao consigui perder muita gordura, http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/p206x206/320432_360929043991587_452595748_n.jpg hehe, se eu fizer uma capaz deu ter hipoglicemia, sou diabetico, mas eu diminui bastante os carbos e a glicemia fico bem melhor

A Principio emagrecer, perder a gordura (BF) depois dar uma definida,

Sei nao cara, mas quando meu amigo tomou, ele tava malhando por 1 mes so e tomo, ai sentiu a dor de barriga, mas agora 5 meses, não sei nao, va em um medico, deve ser problema ou alergia com voce

kkk,. verade eu tbm penso isso, mas nao sei mais o que fazer, estava pensando em fazer 12x4 OU 10x3 e meter aquela corrida kkk,. verade eu tbm penso isso, mas nao sei mais o que fazer, estava pensando em fazer 12x4 OU 10x3 e meter aquela corrida kkk,. verade eu tbm penso isso, mas nao sei mais o que fazer, estava pensando em fazer 12x4 OU 10x3 e meter aquela corrida

po ja venho malhando ai a Quase 1 Ano, mas nunca levei a serio desde setembro, que comecei a ver o quao escroto era malhar por 1 Ano e gastando dinheiro sem levar a serio, bem em 6 meses andei malhando para emgarecer (Perca de gordura, consequentimente massa magra) so que... ele me passa um treino muito estranho, bem vou falar os dados e o treino(Se tiver problema não lembro o nome de todos ok?) Antes era tipo , Treino AB , Segunda A, Terça B, Quarta A, Quinta B, Sexta A, SABADO E DOMINGO NAO ABRE. Treino A : Conjulgado de 2 30x3 Supino Reto 30 Leg press 30 tudo sem descanso, depois dos 2 DE 30 descansava 50 Segundos +- Voador 30 Rosca T no cross 30 Bem, como eu disse nao ia lembrar o treino todo mas ja da pra ter uma noção da merda que ele mandou eu fazer, agora estou a fazer 35X4 com 3. gostaria de saber apenas sobre as repetiçoes que eu acho que sao muitoo altas para quem quer perder peso, e to querendo trocar esse meu treino + corrida de 30 minutos com intensa, nen tao intensa para nao tever overtraining,. bem é isso galera nao sei se malho para hipertrofia e corro, definição, e talz. e desculpem nao estar perfeito o topico,e que sempre que vou fazer nao tenho muito tempo, to no trampo e talz, Idade : 17 Altura: 184 Bf: 20-26% Braço : 38 38 Barriguinha : 99cm =P Peso: 100KG, foto se alguem quiser mando por pm

Mas po perder liquido nao seria tipo na hora? depois volta ao normal? se for assim nao tem motivos pra fazer

Acho que e muito preconceito com o Anabol pack da suplemento, pra saber se e bom e so tomando meu amigo,

entao se eu usar errado vai ser melhor?

ta fora do modelo

Vish, sei não ein, mas acho que não

Boa sorte, acompanhando!

nao quis postar evolução, no sub forum diz pra postar a foto dos usario estou a postar a minha ^^

Opa, boa sorte ai, estou acompanhando, , kkk a parte do namorado foi engraçado

95KG 04/09 04/10 94KG TO DOIDO PRA COMPRAR O LP6B UC, mas tenho que arrumar minha dieta direitinho, treino a um ano mas nao levava muito a serio a dieta, bora la,

parece ter um valor de proteina melhor que o Whey, levando em conta que vc nao gasta tanto dinheiro assim! "Odeio ATUM/SARDINHA" em lata

3 topicos para isso ? ve la se seu bf esta baixo,, se estiver boa sorte. bons ganhos

Cutti' perde gordura

po mas e foda, vai atrazar meu objetivo, ontem eu nen corri mane e hj ja me sinto pesadao,kk