Rpm

- Atualmente eu tomo o Elite da Dymatize, e vou explicar o porque: - Faço um Pré Treino rico em Carbo + Proteína (Ades + Banana + Maçã + Aveia + Albumina + Bcaa + Polivitamínico); - Quando termino o treino, "ainda me sinto farto, como se estivesse cheio de macros"; - Sendo assim, tomo o Elite pois o mesmo tem apenas 6 gr de CARBO e 21 gr de PROTEÍNA; - Sem contar que ON ou DYMATIZE são excelentes marcas; - abraços e bons TREINOS

- "TAÍ" uma coisa que não entendo, JURO que não entendo; - "Como é que PODE" um cara com 1,71 e 62 kilos ter barriga; - Pelo amor de DEUS, posta uma foto aí para eu ver BROTHER !!!!

- Quer BRAÇOS GIGANTES ??? Vou repetir: - CHIN UP - PARALELAS - TERRA E PRINCIPALMENTE AGACHAMENTO; - Conclusão faça o StrongLifts 5x5 !!!! - Abraços e bons treinos...

- Desde que, comecei uma dieta séria e atividades físicas intensas, o meu melhor investimento foi um POLAR; - Mensurar é de vital importância, acho indispensável um monitor cardíaco; abraços e bons treinos...

1º "Todo aquele que disser a este MONTE levanta-te e joga-te ao MAR, e acreditar de coração obterá esse milagre" 2º "A FÉ sem a OBRA é morta" - Conclusão: É preciso CRER, mas, É preciso OBRAR

- Também acho, BF alto não vai ver nada !!! - Agora se a questão é suar e dar um belo pique, no meu caso tomo uma cápsula de CAFEÍNA de 420 mg com água e fico a mil; - Quando faço aeróbico entaum, sempre saio com a camiseta molhada...

- Belo Tópico, REPUTADO !! @Tópico; à propósito, já leu o livro ou viu o filme PONTO DE MUTAÇÃO ?

- Você devia era chamar a sua mãe para ler esse tópico inteiro; - Garanto que ela morreria de vergonha ao saber o FRANGO que ela criou; - FRANGO DE GRANJA, com peito empolado e bico torto, isso é o que você é... - Porque frango não tem nada a ver com ser forte ou franco, tem a ver com atitude e a sua foi lamentável...

Quanto a sua dieta: - Qual sua idade e altura amigo ?

- Não precisa ir longe, no dia 05/12 o Kra criou um tópico pedindo para avaliar o treino dele, dizendo que treina a 1 ano e 03 meses.. 11;54:40 em 05/12/2012 galera meu professor me passo um novo treino para costas e axei meio esquisito , gostaria da avaliaçao de vcs . barra fixa puxada costa: 4 x falha obs: em caso de ultrapassar 8 series , usar caneleiras puxada frente : 4 x falha obs: em caso de ultrapassar 8 series , usar caneleiras remada curvada : 4 x 8 levantamento terra : 4 x8 opiniao propria : axei volumoso , e levantamento terra n seria melhor no treino de costa ??? obj : hipertrofia , tempo de treino 1 ano e 3 meses - Agora diz que a menina entrou na academia junto com ele a + ou - 06 meses ?????? - FALTOUCRIATIVIDADE Brother... ou será que faltou com a verdade ??? - E outra, não sou MLK tenho 40 anos, devo ter idade pra ser teu pai... abraços e fique com DEUS !!!

- É pra rir porque o GigaBra ta fazendo escola, ou é pra chorar... - Paraaaaa amigo, mulher com 16 - 17 anos treinando a 6 meses, fazendo agacho com 150 Kilos ??????

(2)

- To começando a ficar com medo de duas coisas: 1º - Na internet ta rolando um papo de que um asteróide de aproximadamente 5,9 Km de raio, passará hoje muito perto do planeta TERRA (só para vocês terem uma idéia, o que dizimou os Dinossauros à 65 milhões de anos tinha 10 Km de raio); 2º - To achando que esse Kra vai postar o vídeo, e eu vou ter que pedir Desculpas... - AFFFFFFFF, era só o que me faltava, morrer tendo que pedir desculpas ao AVATAR do ZYZZ............

- Kra na boa, sabe o que faltou para responder seu tópico ? - Seu peso, sua altura e % de BF... - Sabe porque ???? - Como é que eu vou dizer para um obeso mórbido que ele deve consumir açúcar junto com WHEY porque o Waxy Maize dele acabou ??? - Como eu vou dizer para um Magrelo Raquítiquico que não engorda por nada desse mundo que não pode consumir açúcar branco refinado ??? - Ou seja, não sei o que responder, mas, já respondi: - Come açúcar até de colher se tu for um MAGRELO RAQUÍTICO daqueles que não engordam por nada desse MUNDO, ou toma Whey puro se tu for OBESO; CAPISCE ????

@helb4o - Eu pedi desculpas por aqueles que não havia citado e por todos aqueles que aqui se manifestaram... - Desculpe por não ter mencionado seu nome, no mais, acho que você entendeu a mensagem !! - Se machuquei seu ego também, peço desculpas meu amigo...

- Sabe o que eu acho triste ???? - Até agora, não vi nenhuma manifestação neste tópico de usuários como CRAW, GASPAR, DONES, LOURENSINI, MPCOSTA, ICEMAN e outros que antecipadamente peço desculpas por não ter citado (peço desculpas também a todos os outros que se manifestaram); - Mas, me pergunto porque ???? - Talvez, porque estes usuário pensam que o forum deveria ser usado para assuntos sérios e sanar dúvidas de quem precisa, e não ficar alimentando o ego de um indivíduo mentiroso e verdadeiramente FRANGO !! - Eis aqui senhores, o maior exemplo de FRANGO que poderão presenciar em suas vidas !!!

- Para melhorar a produção de Testosterona, não sei se existe suplemento, mas, conheço dois exercícios que com certeza irão ajudar na produção de TESTO: - AGACHAMENTO LIVRE - LEVANTAMENTO TERRA - Inclua estes em sua rotina, sempre com progressão de carga, e verá o quanto irá crescer; abraços... e bons TREINOS...

?

@TIMBACANA; - Você sabe qual a diferença de um PH para um AES ??? - Na teoria nenhuma, porque o PH vira AES no seu organismo... - Na prática o PH é muito pior, porque você não tem os mesmos ganhos que com o AES puro, mas, tem os mesmos efeitos colaterais. Entaum, se for para usar, usa logo o AES, PH é burrice... - Agora, tanto PH quanto AES na sua idade ou para qualquer pessoa menor de 21 anos, que não tenha esgotado suas possibilidades como "natural", que não tenha treino e dieta descente, e que não saiba o que é uma TPC, só pode dar merda e com certeza vai dar. Não se iluda vai dar MERDA !!!!

- A minha intenção não foi deixa-lo confuso !! - Para resumir: Esqueça essa receita de bolo muito difundida aqui no forum de fazer um deficit de 500 calorias para perder peso (Não que ela não seja válida), mas, para obesos mórbidos como nós ela não "funciona", deixe para utiliza-la quando estiver com 90 - 85 Kilos; É impossível você perder 50 Kilos sem perder uma quantidade razoável de massa magra, já existem estudos que defendem a tese de que, obesos mórbidos em dieta rígida perdem grande parte de massa magra anteriormente adquirida para suportar o peso de sua própria obesidade; - Para resumir, sua dieta precisa ter um maior deficit calórico, para no máximo em três meses você sair dos 03 dígitos; A sua dieta tem 2909 cal - é muita coisa 330 g Proteína - é muita coisa 214 g Carbo - é muita coisa 79,7 g Gordura - é muita coisa abraços e fique com DEUS !!

- Sim está correto, é que na verdade você inverteu os treinos. No método original o Treino A = SQUAT - BENCH e ROWS. Mas, isso não fará diferença; abraços e bom treino !

- Boa Noite Edudde !! - Tenho 1,67 de altura e em Dezembro de 2011 eu estava com 133 Kilos. No começo de Agosto/2012 cheguei aos 88 Kilos e hoje venho me mantendo nos 84 Kilos. Dei uma aliviada na dieta agora embora minha meta seja os 75 Kilos; - Calculando sua TMB com 5 dias de exercícios na semana, pelo método de Harris-Benedict cheguei aos seguintes números: Total Calories Including Exercise Maintenance 3.366 - CALORIES/DAY Fat Loss 2.693 - CALORIES/DAY Extreme Fat Loss 2.024 - CALORIES/DAY - Gostaria de dar alguns "pitacos" em sua DIETA, mas, sei que serei criticado pelo que vou dizer: 1º - Eu faria uma dieta de no máximo 2000 Cal - pelo menos até chegar aos 95 Kilos; Ainda, alternaria dias de 1600 e 1800 duas a três vezes na semana; 2º -Tem muito Carboidrato na sua dieta, eu ficaria com no máximo 120 gramas por dia; Na minha dieta eu mantive o carboídrato em 100 gramas por dia; 3º - Não entendi porque toma MALTO 3 (três) vezes ao dia !! Eu tomaria somente no pós treino e "olhe lá" se puder troque por Waxy Maize; 4º - Eu só faria uso de termogênico pela manhã quando fosse fazer AEJ - Aeróbico em Jejum !! Não entendo esse negócio de tomar termogênico durante o dia como se ele fosse milagrosamente queimar sua gordura corporal; - Você está fazendo 08 refeições por dia, eu faria apenas 06 e tomaria menos WHEY !! 5º - Não existe dia do "LIXO" para gordos como nós, já vivemos no "LIXO" durante muito tempo !! 6º - Faça um bom treino pesado de 45-50 minutos (AB 2x) e esteira todos os dias, eu disse TODOS OS DIAS !! Quando treinar faça após o treino, quando não treinar faça apenas a esteira !! "GORDURA NÃO ENTRA EM OVERTRAINIG" abraços, boa sorte e fique com DEUS !!

- Acompanhando, também iniciei o 5x5 - Me tira uma dúvida: - O correto do método, não seria TRICEPS no treino A e BICEPS no treino B ???