m.leite

Essa gif mano? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Comédia! hIUASHSIUH Os ganhos? Por enquanto só perdas né... hahaha cutting.. Mas ta bem mano, fiquei contente com os números que encontrei no adipômetro!

São excelentes opções.

Adorei as fotos babih! Ta linda

Eu fui irônico manolo! kkkkkkkkkkkk Luto mal pa caraio... ASIUAHUASH ______ Puta falta de consideração do dono dessa academia ein, cara? Pelo amor de Deus.. Também sairia com gosto dessa academia aí.

Faz mergulho entre bancos com seu marido no colo! kkkkkkkkk É, paralelas é meio chatinho pra pegar a técnica. No começo eu subia tudo torto, coisa ridícula de se ver kkkkkkk Acho que vou conseguir chegar nos 100+ no supino esse ano. _______________________ Galera Vocês querem que eu poste as dobras que eu tirei ontem na academia? Como eu disse eu tirei em mim mesmo, pode ser que tenha um errinho em algumas medições, mas creio que coisa pouca. Se vocês quiserem eu posto, se não deixa pra quando eu fizer uma avaliação com algum professor.

Bom dia, mestre! Como ta? Opa, que isso! Precisando "chama que é nois"! hahaha Abraço meu querido!

Mr. nheconheco parou com os casos cocotisticos

Sim sim, to falando no geral mesmo. Eu, segundo o site, to com 12% e nada de packs kkkkkkkk Boom diaa monstrinha! E como que ta aqueles rolos do trabalho e campeonato?

Pq tu come ovo cru mano? Cozinha essa poha cara.. kkkk

Bom dia monstrinhAna!! Tudo bem?? Claro que vai!! Você não consegue nem fazer 1 rep? É que agora você ta num cutt pesado é foda você evoluir a força né. Mas no bulk começa fazendo tipo 10x1, 9x3.. ou você pode fazer no graviton (se tiver na sua acad) Na paralelas você pode começar com mergulho entre bancos e tals... Beijos Bom dia manolo! Firma?! Treininho ontem foi bom, mas ainda vai ficar bem melhor conforme for aumentando as cargas... Ontem eu não sofri muito pra concluir as séries. Mais pra frente vai ficar mais bunito. A hora que eu tiver supinando com 100kg, militar com 40+ e tals.. daí vai ficar divertido! Bom dia manolo!! Bom? Valeu mano!! Tava testando o pullover pra ver como ele ficava no treino de peito, mas acho que vou ficar no crucifixo mesmo. Altas gororobas, fala ae?! HASIUASHUSHIASIUSAH Abracoo ________________________ Fala marombada, beleza?! Bom, hoje era pra ser meu DayOFF, mas como eu tenho certeza absoluta que a academia não vai abrir sábado (a academia fica dentro do clube do condominio e sábado vai começar as matinês de carnaval). Então vou jogar o DayOFF pra sábado, daí já vou emendar, pelo menos até quinta. Cheguei um pouco mais cedo ontem na academia e "roubei" o adipômetro da academia e fui no banheiro tirar minhas dobras. Claro que não foi aquela precisão absurda pra tirar as dobras, afinal eu não tenho prática e pra você se "auto-medir" é complicado. rsrs As únicas dobras que a instrutora mediu pra mim foi da Sub-Escapular (costas) e do Triceps. Diminuiu bem, só não sei se vou postar aqui pq como não foi uma pessoa com "habilidade" que fez as medições, creio que não tenha muita credibilidade. rsrs Relato de Treino Treino: AEJ - Esteira Tempo: 30 minutos Velocidade: 5km/h Café da Manhã 50g banana 35g aveia 40g albumina 500mg Vit C Fala aí mano!! Bom dia. Valeu mano. Progredi sim, como diminui as reps, auemntei a carga. Mas agora fazendo 3x5 vai da pra aumentar bem mais.

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Complicado avaliar sem saber qual sua TMB e os macros da sua dieta. Calcule sua TMB e os macros da dieta para que a gente possa te ajudar. Da uma lida nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Assim como boa parte das recomendações da OMS, são irrelevantes... rsrsrs

Me expressei mal... sorry!

To ligado que é... Mas é uma coisa que da pra você encaixar na dieta, mesmo em cutting, sacas? To ligado que é... Mas é uma coisa que da pra você encaixar na dieta, mesmo em cutting, sacas?

Sair da dieta com mortadela é triste ein amigão? Não tinha nada mais gostoso não mano? kkkkk Mortadela da pra você encaixar fácil na tua dieta po..

É foda começar nas paralelas. Enquanto não aguenta paralelas, faz mergulho entre bancos ^^

Acho que aqui também. Eu treino na academia do clube do condomínio que eu moro e vai ter matinê de carnaval pra criançada nos dias de carnaval. Dúvido que vai fica aberto a academia rolando maior festa do lado de fora. -.- Foda viu... esse povo que acha que carnaval é feriado é triste.

Acho que deve ser tipo um Pull Through. É a unica coisa que consigo imaginar... rs

Aham, vou tentar. Agora em cutting pode ser um pouco mais dificil, mas no bulk com certeza vou aumentar as cargas todo treino. Amanhã seria meu dayOFF, mas vou treinar pq tenho quase certeza que a acad vai ta fechada sábado. Amanhã é costinhas.

Prefiro um pré-aquecimento na caminhada e aquecer no próprio exercício. Faz 10 minutos de escada e depois tenta agachar com o mesmo peso pra você ver. kkkk

Você deve ter comido um macarrão integral muito zuado. Compra um macarrão integral descente que você vai ver, melhor que macarrão de farinha de trigo. Paralelas é um dos exercícios MUST HAVE no treino, na minha opinião. Além do tríceps ele trabalha DEMAIS os ombros e a parte inferior do peitoral (mesmo quando a execução é focada nos tríceps).

Mulher acumula diferente do homem, carolzinha. Mulher com um bf maior que de homem já tem abd trincado. Por exemplo, a Ana ta com 9% e ta quase "six packs" já. Homem com 9% mal "two packs" ta tendo. :\ Tirei meu BF hoje, segundo as medidas que eu tirei, to com 12% e nem ta ameaçando aparecer os gomos. rs Homem trinca em outros lugares com mais facilidade.

Belo treino, carolzinha brisadinha! kkkkkkk Tudo bom? Belo treino. Tua rosca direta ta quase mais pesada que a minha =XX Sobre o fone, demorou já ein? kkk Eu só treino com fone (ainda terei meu Beats by Dre *--*).. aquelas músiquinhas "jovem pan" que toca em academias não da.. sinto muito. kkkkkkkkk Esses dias tava tomando Natiruts na minha acad. Pacaba né?! ¬¬

O Zohan ta virando tipo um emicida dos treinamentos... só nas improvisações!