m.leite

Fala, Mac! Bom dia. Pullover é meio chato de fazer mesmo, mas gosto muito dos resultados que ele pode trazer pro shape, expande bem o tórax. Vou fazer com barra por um tempo, daí eu vejo como que vai resultar as coisas, dependendo de como for eu volto aos halteres. O Terra, por enquanto, vou deixar de lado. To testando meu treino de pernas sem fazer Terra no treino de costas, e to achando que o desempenho melhorou um pouco. Abraços. Bom dia Thiagão. Tudo certo e por aí? Vou testar, vamos ver noq da. Atualmente faço ABC1,5x. Não tenho previsão pra troca de divisão não, gosto muito de ABC. Se eu trocar, seria pra um ABCD ou ABCDE. Abraços. Bom dia netxinho linduxo!! Tudo bom? Acho que consigo completar em 60 minutos sim, maninho Vamos ver. Abraços. Eu to fazendo aquele teste com relação ao Terra e meu treino de pernas. Acho que vou acabar jogando Terra quando treinar num ABCD ou ABCDE. Abraços.

Fala, Caião! Bom dia. Beleza? isso aí, vai voltando com esse ombro aos poucos! Jaja eles estão de aço! hahaha Você trabalha com oq manolo? Abraços.

Fala, Martin. Bom dia. Putz tirar o ciso é chato mesmo. O seu caso foi mais complicado? O meu, graças a Deus, foi bem simples. Abraços

Bom dia maninho! Como ta?

Bom dia carol danadenha!! Belo treino, ta ficando forte ein moler! :X kkkkkkkk Beijoos Peido? Quanta deselegância, Carol. Quem aqui ta falando de peido?

Bom dia, monstrinhAna!! Como ta?! Nossa rotina puxada ein!! Treinar na hora do almoço deve ser triste. rsrsrs Mas é isso ai... A dor é temporária! rs Beijao!

Fala irmão, bom dia!!! Obrigado mano, treino de pernas eu to conseguindo encaixar legal. Vou botar o treino novo em prática hoje! Fala, Martin, bom dia! Entendi, você tem razão. Vou acompanhando o tempo e vou adaptando o exercício conforme for necessário. O Stiff eu faço com as canelas na vertical sim, procuro deixar o "peito estufado" e jogo o quadril pra trás. Por questão de mobilidade, acabo dando uma semi-flexionada no joelho, mas bem pouquinho. Esses dias perguntei uma parada pro Shapudo, vou aproveitar e pedir sua opinião também. Eu fazia apenas agachamento e era tudo tranquilo. Um tempo depois eu adicionei o agachamento frontal na minha rotina e percebi, após as última séries do agacho frontal, um desconforto no "final" do quadriceps, quase no joelho. Achava que esse desconforto fosse em relação ao agachamento frontal, mas nesses últimos dias que não fiz agachamento frontal e adicionei 2 séries a mais no agachamento eu senti esse desconforto também. Notei que esse desconforto aparece após umas 6 séries de agachamento. Ontem, por exemplo, após as 2 séries de aquecimento + 3 séries "normais" eu não senti desconforto algum, mas após as 2 séries "extras" em low-reps eu senti esse desconforto. Segundo o Shapudo é uma irritação no tendão, que tende a melhorar conforme a estrutura inteira for se fortalecendo. O que você acha sobre isso? Acha que é algo que eu deva me preocupar? Obrigado pela atenção. Abração, Martin. Bom dia, rafão! To bem manolo e você? Valeu manoo!! Então cara, minha DMT é tardia MESMO, demora pacas pra aparecer. Ainda ta de boa, no final da tarde ela começa a doer... ¬¬ vai entender né? kkkkkkkkk Abraçooo!!! _________________________ Bom dia, marombas!!! Beleza pura?! Hoje vou iniciar meu "hibrid training" Vou postar novamente aqui pra quem ainda não viu. Relato de Treino Treino: AEJ - Esteira Tempo: 32 minutos Velocidade: Aprox. 5km/h Café da Manhã 90g Banana 30g Aveia 40g Albumina 500mg Vit C

Carai.. 16kg em caneleiras? Tem umas caneleiras bem pesadas na sua acad né? Aqui a mais pesada que tem é de 4kg.

Em breve veremos zohan agachamendo com aquelas bolas de demolição penduradas numa barra de aço!

Valeu mano! Só vou trocar aquela remada unilateral por uma remada rinoceronte cavalinho se pa! O Chin-up com a carga você fez como? Pendurou um halter nas pernas?

Belo treino, irmão. As cargas estão ficando muito boas!! Esse Chin-Up ta foda! Vou começar a fazer alguns exercícios em Low-Reps, vamos ver como vou me sair! hehehe Abraço manolo! É nois!

Fala, Martin. Beleza? To montando um treino novo pra mim, postei a idéia mais ou menos de como ele vai ficar no meu diário. Se puder dar uma passa lá pra dar umas dicas. Como estão os treinos e o cutt? Abração, parceiro. Bons treinos.

Eu faço Barra Fixa Pronada como primeiro exercício. O que eu quis dizer é se a barra fixa com pegada neutra (igual pegada da rosca martelo) substituiria o Pulley Triangulo. Se bem que acho que vou fazer a remada rinoceronte mesmo, se não vai ficar muita puxada e pouca remada, afinal eu já faria barra fixa e chin-up! IUASHASIUASHIUASHIUASH negada ve maldade em tudo. Assimetria dele é mais estética, eu acho o esquerdo mais definido que o direito. Valeu, mano. Vou coloca-lo em prática já nos próximos treinos, eu acho. Só esperar o resto da galera dar suas opiniões. Mas pq a direta no lugar da alternada? Relato de Treino Treino: Pernas Agachamento Livre: 40kg - 2x12 80kg - 3x8 94kg - 1x5 / 1x3 Stiff: 80kg - 3x8 Flexora Unilateral: 20kg - 3x10 Panturrilha Leg45: 300kg - 3x12 Panturrilha em Pé Smith: 140kg - 4x10 Agachamento: Ainda continuo sentido aquele leve desconforto próximo ao joelho direito após o agachamento, mas já diminuiu um pouco. Stiff: Não sei se minha mobilidade melhorou, mas estou conseguindo "isolar" mais os posteriores e glúteos e estou sentindo beeeeeeeeeeeem menos minha lombar nesse exercício. Também pode ter a ver com eu ter tirado o Terra do treino de costas. Shake Pós-Treino 30g ISO Whey 20g Albumina 30g Aveia em Flocos Shake Pós-Treino

Mas a remada rinoceronte ou um pulley triangulo é uma boa. Barra Fixa com pegada neutra substituiria o pulley triangulo? Eu faço alternada devido a ser com halteres e eu acho meus braços meio assimétricos.

Souto no estilo Al-Qaeda. Tipo Talibã!

E tem gente que fica arrumando desculpas pra não treinar né... lamentável. Ta de parabéns zohan!

Galera!!! Comentei com uma galera aqui sobre minha nova idéia de treino, to pensando em montar um "hibrid training". O que vocês acham? Ficaria mais ou menos assim: Os exercícios são praticamentes os mesmo, só mudando as reps. Se tiverem sugestão de substituição de exercícios, podem comentar.

Fala lipão!!! beleza irmão?? Ficando pesado esse 5x5 ein mano! Parabéns! To bolando um treino novo, um esquema meio diferente do que eu to fazendo... vamos ver no que da. Quanto a esses negos que fazem 3/64 de movimento, só lamento... chega a dar pena!

Valeu mano!! Ahh mano sempre tem os boçais ne/

Semana que vem só abre na quinta

Esses seus bisets me cansam só de ler! kkkkkkkkkkkkk A dor migrou do serrátil pro peitora? O.o WTF

Rapaiz se for a albumina do Souto, nem as colinas nos salvarão.

Ta se matando ai mano?! hASIUASHIUSHAIUASH estão separadas já! kkkkkkkkkkkk Almoço 100g Arroz Integral 100g Feijão Preto 150g Carne e Frango 2 Ovos 500mg VitC

Salveee rafão!! Fico bom esse shake viu mano... *-* Hoje é dia de treinar os cambitos!

Eu to andando no pós-treino. HIIT num é muito intenso pra mandar junto com o treino, ana? É meio doido, mas faz sentido, nunca tinha pensado nisso não rs..