bomberman100

Sem problemas, tente tomar o whey o mais rápido possível após o exercício e como eu acho que você toma um banho depois do treino pra almoçar, uns 15-20 minutos são suficientes para esse intervalo de pós-treino líquido para o sólido.

Eu faria a refeição 5 igual a refeição 3. Outra coisa que não entendi é o porquê do Whey na refeição 2, se não é pós-treino, não há necessidade. E percebi que colocou no pós-treino alimentos como arroz e peito de frango, reveja isso. Tente fazer assim, acabando o treino whey+malto e 30-40 minutos após o líquido manda esse arroz com peito de frango ai, normalmente o sólido pós-treino é uma das refeições, acho que seria legal fazer antes da refeição 3 ou da 5(caso esta se torne igual a 3!!) porque terá mais carboidratos e proteínas. Abraços e bons treinos.

Realmente a carga não é das atenuantes mais preocupantes no nosso esporte.

O cara de calça jeans no meio do campeonato foi foda...kkkkkkkkkkkkkk "..acabou que sem aquecimento eu acabei ganhando de uma maneira bem fácil..." O cara até tentou ser humilde mas é complicado na situação dele...uauahuhahuuha

Leia todos os tópicos fixos de nutrição e anabolizantes. Depois de ler e estudar o assunto pode montar uma dieta, ai depois que postar a dieta aqui podem te ajudar!! Se quiser tudo na mão, pague um nutricionista ou endocrinologista!

Uma dieta bem feita resolve seu problema, os abdominais não queiimam gordura localizada, nem perca seu tempo!! Monte uma dieta bem legal, com proteínas suficientes pra tentar manter a massa muscular e queimar o maximo possivel de gordura. Abraços e bons treinos.

Não é masoquismo, é falta de opção!! Masoquismo seria aplicar em cima das inflamações no ombro, perna, gluteo, etc...infelizmente não deu certo, fiquei puto, fiquei com medo essa vez.

É transparente mesmo, relaxa. E quanto ao stanozolol, vou te dar um conselho de amigo. O stanozolol injetável deixa uns caroços muito doloridos no local aplicado, eu ja ciclei com stano e uma vez, por falta de opção apliquei 2ml de stano na panturrilha. Em função desta aplicação tive que ficar na cama o dia inteiro, não consegui colocar o pé no chão, só no final do dia consegui ir ao banheiro(sendo que é suíte, não é longe!!). Eu sei que minha dor foi muito insuportável. EU nunca mais ciclo com stanozolol injetável na minha vida, mas, muitos sentem menos dor, e até consideram uma dor suportável, mas de qualquer maneira, eu se fosse você tomaria o oral concerteza!! Só pra constar amigo, eu tive um problema na panturrilha por causa dessa aplicação e fui para o pronto-socorro ver o que estava acontecendo, eu estava com febre local e vermelhidão intensa. Tive que tomar remédio(cefalexina, acho que era isso) que o médico passou, minha perna estava muito inchada, não conseguia colocar o começo do pé no tênis, imagine isso!!! Tudo culpa desse stanozolol....e era GC. Abraços.

Melhora esse treino de ombro ai, ta muito ruim. Coloca mais uns dois exercícios e um deles pelo menos pra parte posterior(sou a favor de dois). E coloca um terra no seu treino de costas, sem terra não é treino...é o "agachamento das costas" digamos..rsrs...E quanto ás drop-sets ou bi-sets varie isso todo treino, escolha um exercício no treino e faça várias séries até esgotar. Abraços e bons treinos.

Me desculpe a intromissão amigo, mas o seu argumento de que pessoas que tomam suplementos são pessoas preguiçosas não tem fundamento NENHUM. Se você fizer uma pesquisa das pessoas que levam mais a sério o treino, e adotaram um estilo de vida praticamente voltado para isso, verá que a maioria toma muitos suplementos e ás vezes anabolizantes. E o cara hoje pode não ser um fisiculturista, mas ninguém sabe o dia de amanhã e caro amigo, ninguém começa ciclando por 15 semanas com 1g de trembolona por semana, começamos tomando um ou outro suplemento pra obter um resultado melhor, lembrando sempre que a dieta é a base de qualquer corpo. Leia mais sobre o assunto, estude mais, pesquise mais antes de argumentar e chamar pessoas dedicadas de preguiçosas porque fazem o uso de um ou outro suplemento ou anabolizante.

Também achei muuuito estranho, pra mim a MV era a mesma, baseado no fato de que entrará na corrente sangüinea da mesma maneira!!!

Acredito na individualidade quanto ao uso de suplementos. Acho que deve experimentar e analisar os resultados, veja se em você ele fará o efeito esperado. Abraços e bons treinos.

Você precisa ganhar mais peitoral para melhorar! E quanto á dúvida do pessoal a respeito da paralela, ambas recrutam tríceps como ja foi dito anteriormente, porém, quanto mais ereto o seu corpo e quanto mais fechada a pegada recruta mais tríceps e quanto mais aberta a pegada e inclinado o corpo recruta mais peitoral. Abraços e bons treinos.

Sem dúvida nenhuma o frango. Eu acho que você poderia "jogar fora" o queijo, é só uma opinião. Ele tem muitas calorias e muita gordura, pode comer sanduíches de peito de peru ao invés do queijo, diminui bem a gordura! Abraços e bons treinos.

Segura firme a dieta, e evite ficar com menos de 500 calorias em déficit por dia, isso causará perda de massa muscular provavelmente. Poste fotos semanalmente se possível ou com um período de tempo fixo, tipo de 10 em 10 dias oiu de 15 em 15, fica bem legal ver a evolução. Abraços e boa dieta!!

E daí que está na faculdade? Se quiser comer direito leva comida dentro de um pote, se vira, ja fiz muito isso amigo, e todos que ja chegaram em algum lugar tenho certeza que ja fizeram. E 37,5 de braço com 64 kg,você é muito seco e não tem perna, acertei?

Ele fez papel de segurança no filme do Agente 86, eu acho que era ele!! Vocês sabem do que eu estou falando?

Eu recomendo o Nanox9 em 10caps/dia, eu tomava 5 em jejum e 5 antes do treino, os resultados foram visíveis, se quer saber, sou mais ele do que 500mg de Dura...uhauhahua, mas enfim, manda 10 por dia. Boa sorte no ciclo.

Não toma nenhum antiinflamatório por enquanto porque não sabemos a exata causa da sua dor. Eu senti uma dor bem insuportável na panturrilha uma vez também, mas tinha feito uma aplicação na panturrilha!!! Relaxa que melhora, pode tomar Dorflex no máximo, nada mais forte, esquece Voltaren, Dexalgen, etc... Abraços e melhoras...dorme bem pra melhorar!!

OK, se pra você ele é anticatabólico, aproveite.

Outro exemplo de fisiculturista que abandonou a carreira(acredito que simplesmente por ter alcançado seu objetivo pessoal) foi o Luís Otávio Freitas, nosso querido Mr.Universo brasileiro.

Não tem problema nenhum, mas seria interessante fazer uma dieta muito boa, pois o catabolismo dos dois juntos fica alto. Se estiver ciclando com doses altas de testo não vejo muitos problemas, caso contrário, se for fazer os dois, monte bem sua dieta!! Abraços e bons treinos.

64kg "treinando" há dois anos...ok, precisa melhorar bem seus treinos e sua dieta. Cara, não dá pra fazer um "shake" no lugar da refeição, fica muito complicado, ainda mais sem aveia...e não precisa tomar whey durante o dia, albumina é mais do que suficiente e para o seu peso, não precisa ultrapassar as 160g de proteína por dia, não vejo necessidade. Aparentemente você é ectomorfo, então alimente-se bem de 3 em 3 horas com muito carboidrato, de preferência os de baixo IG. Gelatina está longe de ser interessante para uma refeição adequada...rsrs... E percebi que você é meio viciado em albumina se é que isso é possível pelo seu horroroso sabor acho difícil mas enfim, evite ao MÁXIMO refeições líquidas, mastigue, coma 6-7 ovos ao invés dessa albumina, faça um omelete caprichado. 100g de arroz é muito pouco pra uem quer ganhar massa, sério, eu não como isso nem em cutting...pode aumentar para 400-500g no mínimo. Reformule toda a dieta baseado nessas informações que eu te passei agora. Acho que ficará melhor, poste ai depois, abraços.

Se o seu pós-treino sólido é a refeição 4, aumenta carbo ai...se preocupe bastante com ela;) Pode mandar o hipercalórico nela sem problemas, inclusive em outras refeições pois como você mesmo disse, é um "ectomorfo lascado"!!

Se puder tirar as fotos atuais na mesma posição que as antigas seria de grande valia para avaliação dos membros do fórum.