bomberman100

Pesquise!!! Leia os tópicos fixos do fórum sobre treinamento que concerteza tirará todas as suas dúvidas.

Ae galera, tem campeonato de fisiculturismo no ginásio mauro pinheiro no dia 8 de Agosto.... A galera que for aqui do fórum avisa ai... Abraços a todos.

Crie um off-topic como o meu pra galera ai do sul....

Galera, to criando esse off-topic aqui com a intenção de reunir os frequentadores do fórum. Não criei uma data ainda, porém, acho que marcando com um mês de antecedência todos que confirmarem a presença estarão lá. A minha idéia é no Parque Ibirapuera em um final de semana, porque além de ser um lugar publico é de facil acesso, o que acham? Pensei em final de agosto o encontro, o que acham? Postem opiniões por favor para organizarmos melhor...

Daqui a pouco ja vai ta vendo a divisão do peitoral superior e inferior pelas fibras com umas veias saltadas...sauhashuhuas Abraços mlk....continue assim, bons treinos.

Pois é magro boy....acho que chegamos a conclusão que cintura grande não é sinônimo de BF alto. Acho que eles tem a cintura larga por causa dos musculos abdominais e lombares.... E com 150 de ombro pode ter 100 de cintura que vai ficar V do mesmo jeito...sahusahuuashashu....

Preferível fazer off controlada mas eu gosto da brutal, acho que ganhamos muita força numa off brutal e crescemos muito, é muito bom....porém, quando se faz uma off com mais de 14-15% de BF vc precisa ter controle total sobre a sua dieta pq caso não tenha vc não consegue secar depois... Abraços e bosn treinos.

A minha dúvida é relacionada a circunferência da cintura de fisiculturistas com 3-4% de gordura, por que a cintura deles é larga se estão tão secos? E não me refiro ao estômago dilatado em função do uso de drogas. Um fisiculturista com 150cm de ombro costuma ter uma cintura maior do que um homem normal, e esse homem normal que me refiro não esta com um BF tão baixo quanto o fisiculturista....gostaria de entender por que isso ocorre, alguém sabe responder? Eu acho que é por causa da hipertofia do abdomen.

Fundinho de loja de suplemento, quase todas vendem!

Quem não quer ficar gigante e seco não precisa de anabols....pra ficar com 42-43 de braço seco não precisa de anabols. Desencana de ciclar....só um conselho.

Cara, se o aeróbico é só por causa do coração faz no pós-treino esses 10minutos á 80-90% do BPM máxinmo e faz só 3x/semana, mais que isso é desnecessário! Ai trocando o horário do seu aeróbico não precisa se preocupar com o efeito do seu NO2...e relata pra gente ai o NoXplode cara, pouca gente usou ele...pelo menos poucas relataram!! Abraços e bons treinos.

Se vc for muuuito seco, manda hipercalórico e se vira pq precisa comer muito mesmo pra ganhar massa, porém, se não for o caso manda whey+malto+creatina+glut...+.......e cara, desencana desses packs que eles normalmente são multivitaminicos com altissimas doses de vitaminas desnecessárias que serão eliminadas pela urina pq o corpo não absorve tudo. Abraçso e bons treinos.

Eu não colocaria turinabol em primeiro ciclo, mas vai de cada um. Essa é uma droga recomendada para pessoas mais experientes que ja ciclaram algumas vezes....mas vamos escutar mais opiniões pq não pode se basear só na minha.... Abraços e bons treinos.

Eu esperava pra ciclar, e daria uma secada. Eu sei que é dificil ouvir isso mas estamos aqui no fórum pra ajudar e não pra atrapalhar. Espere mais...vc ta com 36 de braço e o BF meio alto, ou seja, não esta com shape pra ciclar ainda. Isso é opinião minha, considere se quiser.... Abraços e bons treinos.

relaxa cara....é normal sim. Mais o negócio é o seguinte cara, não aspire com força entende, coloque a agulha até o final e ai vc puxa um pouquinho só, só pra ter certeza que não pegou uma veia entende...ai aplica sem stress. Abraços e boas aplicações...sahuashuashu

Pesquise...abdomen é um musculo como todos os outros, precisa ser hipertrofiado e para isso precisa de descanso!!!

Se concentra em ganhar massa muscular pq o BF ta legal, não ta em 15% não, deve ta uns 12, se isso. Mas ta indo cara, manda suplemento pra dentro e leia os tópicos fixos aqui do fórum que vc vai aprender bastante. E deixa o cabelo curto que fica melhor mesmo...abraços e bons treinos.

Faça todos os exercicios em amplitude máxima sempre que tera um peitoral "aberto". Eu sei que se deve fazer todos em amplitude maxima, porém, muitas vezes as pessoas desprezam a amplitude do movimento para aumentar a carga...e não se deve fazer isso. Abraços e bons treinos.

Eu gostei...achei o ciclo legal pra primeiro ciclo e como ja chegou nos 40 de braço manda ver!! Esse negócio de que ja atingiu seu limite genético é desculpa pra tomar AEs, é q se vc não tomar vai demorar muuuito mais pra alcançar seus objetivos e dependendo de quais forem seus objetivos talvez sem AEs nunca alcance eles. Cara, controla a sua alimentação que da pra ganhar uma massa legal com esse ciclo e definir mais....muita gente fala que vc vai perder definição por causa da Deca maia eu acho que isso só serve pra galera que ta muuuito seca, tipo 6% BF pra menos...ai a retenção faz diferença mesmo, mais que isso eu pelo menos não sinto diferença quase nenhuma . E cara, como vc ta novo ainda capricha na TPC, se vira pra comprar mais clomid pq duas caixas ta pouco pra quem vai ciclar 8 semanas, manda uma TPC Serms cara, eu faço TPC por 6-7 semanas, tento me prevenir de problemas no eixo cara, procure fazer isso também, não economize na TPC. Manda 10-20mg de tamoxifeno por dia durante o ciclo e na TPC, se puder manter em 20mg/dia que bom, se não manda 10mg mesmo mais se sentir qualquer coceirinha no mamilo ou ja estiver com alguma mini-ginecomastia manda pelo menos 20mg. Abraços e bons ganhos. Relata ai pra gente depois cara, vlw!

Mantenha a dieta o dia inteiro....sempre! E como vc ja foi gordo suas células provavelmente armazenam gordura com mais facilidade então evite carboidratos desnecessários. E leia mais os tópicos fixos do fórum pq neles contém muita informação de grande valia que tirariam muitas das suas dúvidas. Abraços e bons treinos.

Com braços mais esticados a solicitação de peitoral será bem maior e quanto mais vc descer o dumbell mais solicitara seu peitoral também e uma execução em amplitude maxima é BEM melhor do que uma execução mais pesada em menor amplitude, portanto, faça mais aberto com menos peso. Abraços e bons treinos.

Ae chacal, vc ja ouviu falar de outra marca que tenha ioimbina? Além da Twinlab? É que eu to nos EUA ai ia aproveitar pra comprar e experimentar!!

Acho que são as duas melhores nacionais.

Manda stan 7-10 e começa a TPC junto...é melhor. Outra coisa, tira esse dianabol dai cara, é seu primeiro ciclo, não he necessidade nenhuma. Abraços e bons ganhos...tire medidas a cada duas semanas que ta bom.

Eita bixin do capeta!!ahuashusahuuasuashhuas