Juzaum

Ae man! Acabei de te cobrar pelo relato lá no meu tópico! huahauhauahu Acompanhado sempre man! Bora montar o giant team! hauahahua

Valeu mulekada por acompanhar e pelo comentários! Realmente está alto, já havia dito no primeiro post. Entrei pela primeira vez numa academia a 10 anos atrás. Mas ineterruptos, estou a 3 anos. Essa é a Smart Fit. Tenho o Black, ai sai 70 conto por mês. Os pesos são bons, mas não tem hatéres grandes. O maior é de 35 Kg. Preencher tudo é muito tenso. Mas os braços tenho mais dificuldade mesmo. Valeu man! Concordo com você! Putz man, nem sei. Peguei numa promoção na net. Como não posso escolher muito, nem me lembro desses detalhes. Já moro sozinho! A última dieta que eu contei (bulk) tava com quase 6 kcal. Mas essa do cutting quem fez foi o @red nose Não fico tirando medidas sempre por falta de tempo mesmo, gosto de acompanhar, mas a falta de tempo me complica. Medi no começo do cutting e tava com 47. Não vem se fazer de desentendido. Pode começar o seu relato man! Inclusive o @saulomattos também ta na lista! O cutting agora ta tranquilo. Cada refeição não passa muito de 600g. Em bulk mandava 800g em 5 das 7 refeições. @Relato Cheguei ontem faltando 30 min pra fechar a gym. Ai improvisei e mandei um bíceps e tríceps. Foi bom o pump, mas tava retido pra caramba do churras da noite anterior. O treino foi: Rosca direta no cross + pulley tríceps - 5x12 Rosca scott máquina + testa máquina - 4x12 Rosca martelo + francês na W - 4x12 E pala manhã ainda rolou um cardio (basquete) hauhauahuahua E teve apliques! Enan e tren nos delt mediais. O stano é oral, não ta me dando azia e tenho certeza que parte da força vem dele. To mandando 50 gm pela manhã e 50 mg pré-treino. Tenho que lembrar de incluir 1 litro de chá por dia (boldo, hibísco, verde etc) tanto pra hidratar, quanto pra manter o figeredo e estromo em dia huahauhauha

Galera ansiosa e sem ter o que fazer hein!? kkkkkk As fotos foram depois do treino. Encontrei um monstro das antigas e o treino acabou rendendo muito. Força batendo bem. Fechei o supino reto com 110 Kg (12 reps). E zerei o peck deck pra 12 reps. Só o treino de ombro poderia ter sido mais pesado, mas foi bom assim mesmo. O que ta fazendo a rage bater é a demora dos correios pra entregar o clembuterol. Já fazem quase 3 semanas e nada, isso que foi de Sedex. Infelizmente (rs) por conta disso terei que estender o protocolo. Ta ai as tão desejadas fotos. kkkkkk E ainda!!! Ta na hora de outros Gigantes começarem a relatar! Principalmente quem está em pré-contest #sóacho!

O que você esqueceu foi minha altura. Se você pensar, meu peso está até baixo pra altura.

Frequento a muito tempo o fórum, e todo esse tempo eu mais usufrui da informação do que compartilhei. Por isso acho que está na hora de compartilhar o aprendizado que eu tive, sendo ele adquirido aqui ou na prática. Os dados básicos. Uso ae’e a quase 3 anos. Comecei com o ciclo clássico de 8 semanas de durateston (farmácia). Depois desse já usei stano, deposteron, (farmácia), four test, oxan, hemogenin (farmácia e underground), test e, test p, test c, tren, masteron, bold e deca. Comecei a ciclar estava com 104 Kg. Cheguei a 128 Kg. Hoje estou em cutting, comecei esse cutting justamente nos 128 Kg, hoje entrei na 5 semana e estou com 122 Kg (bf ~14%). Tenho 2,04 m e 28 anos. Protocolo atual Test E – 1,2g/sem Tren – 400mg/sem Stano – 100mg/tsd Vão ser 12 semanas. Sigo o blast & Cruise, tenho uma ideia do que virá, mas como pode sofrer alterações, coloco aqui quando estiver certo. Fotos virão ainda essa semana. Pretendo postar algo a cada 3-4 dias. Sobre o treino. Está sendo ABCx2. A força ta batendo bem, mesmo com pouco carb. Semana passada tava brincando com um strong no treino de peito, e acabei chegando em 170 Kg pra 2 reps no supino, o que foi uma p*** surpresa. Quando era mais novo cheguei a fazer treinos de força no intervalo dos treinos de hipertrofia (muito comum na escola brasileira, os micro ciclos de treino). Mas na época não tinha muita consciência do que estava fazendo, então não fui muito longe. Bom, acho que é isso. Qualquer dúvida ou comentário é muito bem-vindo!

Sumiu? Como andam as coisas? Muito me interessa esse ciclo, pois minha esposa também vai usar Oxan. Uma dúvida, como você chegou a dosagem de 20 mg/dia para o seu peso? Minha esposa pesa 51 Kg e estamos planejando 30 mg/dia por 6 semanas.

Acho interessante algum moderador ou colaborador experiente dar uma revisada nas dosagem, por exemplo, as dosagens da Deca: "Decanoato de Nandrolona (aka deca durabolin): 100-200mg por semana em duas aplicações semanais de 6 a 8 semanas" Dá para utilizar 400-600 mg/sem durante até 12 semanas.

Não tem problema. Pode mandar. Só lembrando que a intoxicação acontece em 50.000ui/dia durante vários dias seguidos. Então vai testando sem pressa e descobre qual é a melhor dosagem pra você.

Essa é fácil... pesquisa!

Cara, pela materia que o Carlos postou, é 30 min no sol do meio-dia.

É que eu já cheguei na marca de 500 Kg para 2 reps... então eu me coloco no lugar para 3x20. E nem dá para pensar em 700 Kg por enquanto!

Opa... cheguei um pouco atrasado, mas acompanhando a partir de agora! Bora rumo ao sinistro!! PS: Leg press... 535Kg... 3x20??? o.O

É cara, também já usei, mas foi só glicerina. Não vi muita vantagem, porque logo depois do treino você fica literalmente enorme. Depois dá 2 mijão e já era. Não tive nenhum ganho com essa técnica.

Pra ajudar a galera. Tava lendo o tópico "Estanozolol - O Que Ele Nos Proporciona..." e achei o "erro". A dose por Kg é 0,2mg/Kg. Segue o trecho:"Uma dose de 0.2mg/kg diminuiram significantemente os níveis de SHBG, o que pode aumentar a quantidade de testosterona livre circulando no corpo." O link do tópico:

Bixo.. força ai! Eu sempre acompanhando aqui em off.

Sobre acumulo de gordura viceral, li recentemente no blog do Poliquin um post sobre como a vitamina D3 ajuda na eliminação desse tipo de gordura. Ta ai o link: http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/1004/Tip-292-Take-Vitamin-D-To-Lose-Belly-Fat.aspx

Sei que a pergunta foi para o Iceman, mas vou me intrometer huahauhauha 5x5, ele fez referência ao método de treino Stronglit 5x5. Dá uma procurada no fórum sobre Stronglift 5x5. Tem muito material.

Tipo assim? Se for, isso é o Leg press 90°.

Desenterrando o tópico, mas por um bom motivo. Encontrei 2 posts do blog do Charles Poliquin sobre vitamina D e acho que vale a pena compartilhar. São eles: http://www.charlespo...-Vitamin-D.aspx (25 razões para tomar vitamina D) http://www.charlespo...-Belly-Fat.aspx (Tome vitamina D para perda de gordura abnominal) Com relação a onde achar vitamina D, a dica é importar. Dêem uma olhada nos sites gringos.

Cara, tira esse gif. Está acabando com a minha produtividade. Ontem fui pedir a opnião do "professor" sobre o meu treino de costas. Eu: O que acha de eu substituir a Remada Curvada pelo Pulley Frente? "Professor": Qual sua rotina? Eu: Terra, pull down, serrote, pull over e remada curvada ou pulley. "Professor": Mas ai não tem nenhum exercício básico! Eu: E terra e remada curvada são isoladores??? Até agora to me perguntando porque fui falar com ele...

Quando eu chegar em um nível ravoázel, talvez eu abra um diário... vamos ver. Mas você também é um monstro. Aliás, preciso treinar em uma academia que tenha mais monstros!!! Sim, vou ter que ciclar. Mas não vejo nada demais nisso. Porque não sou atleta profissional e não acho que em termos de saúde eu saia muito prejudicado. Aliás, tenho que abaixar o bf e juntar dinheiro para o primeiro ciclo de 18 semanas que planejei. A ideia com esse ciclo é conseguir uns 20 Kg. É difícil, mas só tem um jeito de saber se dá ou não... E outra coisa cara, você é grande e sabe disso. Não dá para olhar o número frio assim (50 Kg acima). Porque quantas vezes você perdeu ou ganhou 5 Kg e não fez a menor diferença? E quantos que têm 1,70m ganham 5 Kg e você nota de longe?

150 Kg é a minha meta. Mas vai demorar um pouco, na verdade uns 36 Kg ahuahuahuahuah

Sei que tem mais gente de Sampa, mas fui o primeiro a se manifestar... E como você disse, apareceu só na 6° página.

Porra... sou o primeiro de São Paulo - SP!!

Ontem ouvi uma que me deixou put0 na hora. Faço remada cavalinho com a barra apoiada em uma quina e imporviso o puxador com o triângulo. Bom, eis que surge o "professor" e manda: "Professor": Esse exercício não serve para nada. Eu: #pokerface "Professor": É! Desse jeito ele não oferece resistência. Cada um que me aparece. Depois esse "professor" fica todo ressentido porque eu não peço para ele montar o meu treino.