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Juzaum

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Tudo que Juzaum postou

  1. Juzaum
    Valeu man! Mano, valeu mesmo pelas palavras! @Relato É, parece que machucou bem o meu braço. Fui fazer um treino de perna, mas nem levantar as anilhas eu consigo. Por um lado é horrível, mas por outro veio em um bom momento essa lesão. Vou ir pro RJ ver o Arnold Classic, se eu estivesse bem com certeza iria querer treinar. Machucado é uma preocupação a menos hauhauhauh Então, to de molho dos TREINOS até segunda ou terça. No entanto, o protocolo continua sem alterações. Aliás, quem for pro AC avisa!
  2. Juzaum
    Agora to com ele tsd a 6 ml, e cetotifeno também. Vou usar até o final do blast. @Relato Sábado Rolou um treino de costas e tríceps, que foi: Pulley frente super slow - 4x12 - 54 Kg Remada articulada - 4x12 - 50 Kg Remada alta - 4x12 - 40 Kg Serrote - 4x12 - 34 Kg Paralelas máquina - 4x17 - 107 Kg Testa - 4x16 - 34 Kg Pulley corda - 4x16 - 25 Kg Pump show e corpo muído! Cagada: Rolou uma reunião com os parceiros das antigas. Quando viram o meu tamanho inventaram um desafio de queda de braço. Ganhei de um cara (gordo) de 115 Kg que jogava o corpo em cima do meu braço. Continua.... Segunda Plano - Peito e bíceps Real - Abdômen ... continuando. Lesionou o meu bíceps. Espero que seja só uma contratura. Mas o fato é que não consigo levantar uma anilha de 5 Kg sem fazer cara feia. Ai o treino foi: Supino hammer - 4x12 - 90 Kg Crucifixo reto (17,5 Kg) biset flexão de braço - 4x12 Senti aqui a lesão. A ideia era usar 25 Kg, mas era impossível. Ai acabei o treino com 1 exercício pra abdômen. Nem sei se vou pra gym hoje. Vamos ver.
  3. Juzaum
    Mano to com vários projetos, ai fica corrido pra relatar. Mas não parei não! @Relato Terça Como o @red nose relatou, fomos treinar uma academia em Santo André, do fisiculturista Cigano. E como ele já escreveu o que rolou vou copiar na cara dura aqui huahuahauhau. E é impossível colocar as cargas simplesmente porque não tinha números nos halteres e nas máquinas ahuauhauhauh Academia de ferreiro total!! "Ontem rolou um treino top de bracolaaa!! Eu @juzaum e um brother nosso stronger!! Foi numa Gym em st André do bodybuilder cigano!! Foi um treino de ferrero totalll!! Estávamos precisando mandar um desses, pump animal no final do treino!! Rosca dumbel 4x12 Triceps puley v 4x12 Scott máquina 4x12 c drop Triceps coice 4x12 Rosca puley puxada atrás da cabeça 4x12 Triceps puley pegada supinada 3x12 Rosca martelo 3x fadiga Triceps corda bem concentrado 3x12 Ou seja braços moidosss no final!!" Quarta Cheguei tarde na gym e fiz delts e trapézio, que foi: Desenvolvimento halter - 4x12 - 35 Kg Elevação laterla - 4x12 - 20 Kg Elevação frontal máquina - 4x16 - 50 Kg Crucifixo invertido no pec deck - 4x12 - 103 Kg Encolhimento de ombro no smith - 4x15 - 50, 60, 70 e 80 Kg Quinta Treino de costas... Pulley articulado - 4x12 - 85 Kg Remada cavalinho - 4x12 - 50 Kg (super slow) Remada baixa pulley - 4x12 - 47 Kg Remada curvada - 4x12 - 40 Kg Sexta Treino de pernas Agachamento hack - 4x12 - 60 Kg Agachamento smith - 4x12 - 60 Kg Extensora - 4x15 - 85 Kg Ai eu passei mal pra caramba, estômago zuou e deu muita dor de cabeça. Acabei parando o treino aqui e fui embora. Todos os dias teve abdômen com peso, sempre 4x25 com o máximo de peso que eu aguento. Que na máquina ta em 85 Kg e no cross ta em 40 Kg. O clen ta atacando muito o meu estômago. Se eu ficar 1 dia sem o chá de boldo já ferra todo o dia. Por isso em alguns treinos dessa semana o peso abaixou. Aliás, a dosagem dele ta em 6 ml. O cetotifeno já ta guardado. Agora as fotos! Eu acho que já dá pra perceber que o bf baixou bem. O peso ta em 120-121 Kg. A primeira foto é com o filho do Cigano, o muleke tem 22 anos e 1,73 m de altura. Compete na categoria até 75 Kg. Coloquei mais pra vocês terem uma base de comparação.
  4. Juzaum
    Valeu man! Você é o cara da foto? Se for o BF ta top! huahauhauhau Vamos lá: Desenvolvimento halter - 4x12 - 32,5 kg Elevação lateral - 4 x Dropset quádruplo - 17,5 kg e 15 kg pra 12 reps, 10 kg e 8 kg pra 10 reps Elevação frontal anilha - 4x12 - 20 kg Crucifixo invertido no pec deck - 4x12 - Aqui fui progredindo com as cargas, comecei com 96 kg e terminei com 120 kg Encolhimento de ombro no smith - 5x15 - Progressão também - 80 kg, 100 kg, 120 kg, 160 kg e 200 kg huahauhauhau Valeu por acompanhar! @Relato O clen ta arrebentando o meu estômago quando eu como besteira. Domingo rolou um churras, comi carne pra cacete e bebi bem também. No final do churras senti as pontadas da gastrite, depois enjôo e ai vi que a solução era colocar tudo pra fora. Fiquei pensando no que comi e bebi mas não cheguei a nenhuma conclusão. Ontem teve um aniversário. Comi salgadinhos de festa (esse é meu enorme ponto fraco - salgadinho de festa e salgado de boteco), não demorou 15 min e lá estava de novo as pontas e o enjôo, dessa vez segurei e mandei 1 omeprazol. Ai veio como um raio, a causa é o clen. Vou intensificar os chás para não ter que parar com o clen. E também não quero mandar omeprazol direto. Mesmo voltando pra dieta, ainda tava me sentindo fraco. Fiz só peito e um pouco de abdômen, que foi: Supino hammer - 4x12 - 95 kg Crucifixo inclinado - 4x12 - 22,5 kg Supino reto - 4x12 - 40 kg cada lado Pec deck - 4x12 - 96 kg Abdômen no cross, estilo Arnold. A gyno praticamente sumiu. E hoje a libido está muito alta. Quase fiz umas merdas pela manhã no trânsito hauhauahuah Lembrei! Alguém vai pro Arnol Classic? Já criaram um tópico para discutir e reunir o pessoal? Man valeu pelo tópico. Vou entrar com cetotifeno e mandar o clen tsd. Abs
  5. Juzaum
    Galera, valeu por acompanhar! Que fique claro, não quero confete com esse relato. Quero a passar a minha experiência e aprender também. Por isso, críticas são muito bem vindas. Claro, com o devido respeito. @Relato O trabalho tem demandado bastante tempo, to chegando sempre perto da hora de fechar a gym. Ai o treino fica intenso, mas teve dias que tive que cortar o treino pra não ficar trancado dentro da academia ahuahuhauahuha Mesmo usando "errado" o clen, é nítida a mudança no shape. Depois de ver a decepção do meu abdômen nas fotos, to pegando mais pesado com ele. O saída foi simples, coloquei ele no começo do treino. E claro, muita carga e reps acima de 20. Sexta foi a última vez que treinei. Foi delts: Desenvolvimento halter - 4x12 Elevação lateral - 4 x Dropset quádruplo Elevação frontal anilha - 4x12 Crucifixo invertido no pec deck - 4x12 Encolhimento de ombro no smith - 5x15 No encolhimento o @red nose me emprestou o strap e consegui puxar 200 Kg na última série. E é isso ai!
  6. Juzaum
    Vou ler a noite, agora to sem tempo. Depois discutimos. Valeu! @Relato Depois da crise de gastrite acabou sendo um dia bom. Corrido, mas bom. Aplicações ok. Stano ok. Como disse o treino foi de perna. Academia lotada, ai alterei a sequência dos exercícios, nada de mais. Leg press pés afastados (12 reps) biset pés juntos (8 reps) - 4 séries Avanço com halteres - 4 x12 Agachamento no smith - 3x12 (tava morto já, mesmo assim fiz a última com 80 Kg) Extensora - 4x15 Adutora - 4x25 Panturilha em pé máquina (18reps) biset panturilha no chão (12 reps) - 4 séries Ai teve abdômen e fechou. O clen da uam sensação muito boa durante o treino, mas fora parece que eu to mais irritado que o normal. Lembra muito a irritação que o hemogenin me dá. É isso ai. Hoje é chest and back day!
  7. Juzaum
    Mano, mandei o site pra isso por MP! Abs!
  8. Juzaum
    Mas então, tem que pesquisar bem. Compro em atacado e aproveito as promoções. O segredo é sempre ter uma grana pra promoções muito boas. E no final do mês, gasto menos que muito cara pequeno. Man, cada dia mais seco! Nunca! hauhauahuah @Relato Os dias estão corridos. Muita coisa pra resolver aqui no trampo e ainda tive um problema familiar na quinta passada que só se resolveu no domingo. Mas a dieta ta dentro do plano. E finalmente consegui pegar o clembuterol. To fazendo 2 on 2 off. No primeiro dia (quinta dia 07) usei "sem querer" 4 ml. Mano, que baguiu loko huahauhauhauh Calor gigante, euforia e hiperventilação. Na sexta mandei 2 ml. Treino de delts foi bem intenso, ia tirar fotos, mas tava atrasado. A galera na gym tava em choque com as obreras. Aliás, acho que @red nose filmou a última série de encolhimento. Se foi eu edito e coloco aqui depois. Ai no treino deu pra ver que o bf abaixou sensivelmente. Principalmente nos braços e panturilha. Aumentei a dose do anasto pra dsdn, e to mandando meio comprimido de cabergolina a cada 4 dias. Hoje tem treino de perna. Não to muito na pegada, porque tive logo cedo uma crise de gastrite. Tenho gastrite nervosa, então sei que essa crise foi por causa do stress dos últimos dias e não por causa da dieta/stano. Parecia que tava prevendo... fiz ontem a noite 1 litro de chá de boldo e deixei na geladeira. Agora to aqui mamando ele. Go go ficar monster huahuahauhauha
  9. Juzaum
    Realmente to pensando em deixar o anastro dsdn. Valeu! Nos deixem atualizados aqui sobre o champs. Nutri que ia fazer a minha avaliação é formado ai em PG! Já treinei em academia de ferreiro assim, mas por mudanças na rotina tive que sair de lá. @ Relato Ontem acaebi dormindo no sofá e perdi o horário do treino. Mas consegui fazer um cardio a tarde. No entanto, antes de ontem teve o treino peito + costas, e ele mostrou o resultado do trash day. A balança mostrou também, foram +3 Kg O treino foi: Supino declinado Supino hammer Supino inclinado halter biset crucifixo inclinado Pulley articulado Remada cavalinho Barra fixa Pull down O pump tava top. Ai aproveitei o embalo e tirei umas fotos. Tenho que focar mais no abdômen (odeio treinar abs), por isso que ele ta horrível. Tanto a contração quanto a definição.
  10. Juzaum
    Meu problema é com a prolactina. Entrei mesmo com anastro porque tava fácil. No blast anterior aconteceu a mesma coisa, e nesse usei aromasin e não reverteu tão rápido quanto a cabergolina. Pra mim não tem jeito. Se tem tren, tem que ter cabergolina.
  11. Juzaum
    Man, coloca aqui aquela foto das ombreras e dá conta como é insano seu treino de delts! Ta ficando muito top man! Vai engolir todo mundo! Já tem as datas certas dos champs?
  12. Juzaum
    Nada cara, pensa que a agulha pra adrenalina é do tamanho da palma da sua mão. Ai qualquer coisa menor que isso ta tranquilo. E eu já me ferrei muito com aplicações superficiais, então só uso a 30x0,7 Bora man! To acompanhando lá também. Vou postando sim. Foda que a maioria dos treinos eu termino quando a gym ta fechando, ai não sobra tempo pra nada. Mas vou postando sempre que tiver algo. Cara, a distância da minha pegada não é a ideal. Mas mesmo assim consegui desenvolver uma boa força. Mês passado fiz 2 reps com 170 Kg (peso + barra). O que complica mesmo no treino de peito é que mesmo eu não sendo forte (relação peso corporal / carga), os pesos que uso são muito altos. Ai poucos conseguem me ajudar, consequentemente tenho uma dificuldade de levar o peitoral até a falha. Valeu man! Tranquilo. Conheço essa galera a muito tempo. huahauahuahauh Sofre, mas a recompensa é grande! hauhauhauha Man, ta no relato! Fica mais pesado que fazer com halteres (que só vão até 35 Kg) Exato, a quilagem dos halteres é muito baixa. Valeu man! Engraçado que até 1 ano atrás não conseguia desenvlver o trapézio. Ai deu aquele insight, comecei a fazer séries com mais de 15 reps e de 3-4 exercícios isoladores. Sinistro man! De que cidade você é? Qual o champs? Data? Nem precisava ter os halteres montados, só as barras para montar já estariam de excelente tamanho. Bixo, o @saulomattos ta ai pra refoçar o que vou dizer. Preencher o esqueleto é muito tenso. O peso sobe, mas o resultado não aparece no espelho. Só vejo que tenho volume mesmo quando ando no Ibira e as pessoas me dão espaço pra passar huahauhauhau Mas pegar massa/peso é fácil, complicado é isso aparecer no espelho. @Relato Esse feriado bagunçou tudo. Teve balada e academia fechada. O "bom" é que não sobrou dinheiro pra ir no Tomorrowland, se não estaria em alpha até agora e o shape tinha ido pro espaço de vez. Mas mesmo assim diria que a dieta ficou em 85%. Bati todos os dias a quantidade de prot. Aplicações ok. Acho que por falta dos treinos decentes minha paciência encurtou mais um pouco. A gyno que falei já reverteu quase que 100%. Já tinha na cabeça, mas ainda tem teimosia no raciocínio. Sou muito sensível a prolactina, e fico lutando contra achando que não é isso. Entrei com a cabergolina no sábado (1/2 cp), domingo a tarde a massa diminui em mais de 50%. Mas mesmo assim to mandando o anastro. Tenho feito trash day aos domingos. Ontem tava murcho e desanimado, e hoje to com um sorriso de orelha a orelha. Bom, hoje tem cardio a tarde e treino de peito e costas a noite. E claro, 4 ml (2 ml de enan e 2 ml de tren) do sangue de Zeus! hauhauhauahuhauha QUASE esqueci das fotos!
  13. Juzaum
    Acompanhado véi! Bora crescer!
  14. Juzaum
    Já to mandando! Ta 1 mg a cada 3 dias. Hoje é o segundo cp. Opa, eu esqueci de falar mesmo. Mando de 2-3 ml. E mando o que tiver na mão hauhauhauha A agulha que uso é a 30x0,7. Só uso ela. Comecei com a 25, mas ficava muito superficial. Depois que mudei pra 30 nunca mais tive problemas.
  15. Juzaum
    Realmente não esperava manter o peso. Foi excelente surpresa! Tem sido 3 aplicações por semana de 2 ml (400 mg cada). Já estou na 6 semana. Não foi o único colateral, até agora já apareceram: - paciência curta - libido em alta (sério, eu to no cio) - surgiu semana passada um massa no mamilo (já entrei com anastro) - e as espinhas de sempre
  16. Juzaum
    Mano, to suando demais com essa tren também. Só ta faltando os tren dreams, mas acho que não vai ter tão cedo com a dosagem que eu to usando. E como estão as rages? Rolou aquele treino com o Jorlan?
  17. Juzaum
    Opa! Sumi, mas os treinos e aplics continuam. huahauhauha Diminui um pouco mais o carb, agora só tem carb de verdade no almoço e no pós-treino. Com isso o corpo ta reagindo, o abdômen ta começando a marcar mais. No domingo fiz o trash day, o resultado foram 2 Kg de retenção. Já se foram, mas foi nítido o up nos braços (arms day). Um ponto interessante, que eu realmente penso que tem a ver com a testo mais alta, é que meu bf vem descendo e o peso está se mantendo. No próximo treino tiro fotos. E também vou cobrar novamente o @red nose pelos vídeos de treino que ficam só na promessa huahauhauha E outra coisa com relação ao ciclo, to suando pra caralho. Acho que to suando até pra jogar xadrez, ta cada vez pior. Um ponto negativo da aplicação no peito, é que prejudica a força. Digo, logo nos primeiros dias pós injetar. O treino anterior de peito alcancei 60 Kg no supino reto (12 reps), esse último mal consegui fazer 10 reps com 50 Kg. E hoje é leg dei hauhauhauha Meta -> sair da gym de cadeira de rodas após vomitar duas vezes.
  18. Juzaum
    A ideia é dar um up a mais. Mais volume e maturidade. Aflição é aplicar no peito do jeito que o Cojak ta ensinando...
  19. Juzaum
    Vou cobrar o seu relato também. Tenho certeza que sua caminhada vai inspirar muita gente! Valeu man. Com certeza o foco é o espelho, mas é inevitável olhar e mostrar os números. @Relato Esses dias foram corridos, por isso não deu tempo de relatar no detalhe. Ontem foi trash day. Não tava planejado, mas já tava na hora. Ainda rolou um treino de ombro. Deveria ter tirado fotos, o pump tava monsto hauahuahuah Mas também, o treino foi com o Delt-Man @red nose hauhauhah Ai foi um treino simples mas completo: Desenvolvimento máquina Desenvolvimento frontal máquina Elevação lateral no cross Peck deck invertido Elevação frontal com anilha Encolhimento de ombro Teve também panturilha, antebraço e uma situação "whatfuck?" hauhauahuahua Se não teve foto pós treino, pelo menos teve foto do shot pré-treino (2 ml de enan). O protocolo ta muito bom. Sentindo calor, força e libido o dia inteiro, todos os dias. Estou fazendo cardio todas as tardes (AEJ é complicado por causa do trabalho), e a transpiração está absurda. Sem dúvida alguma a tren ta batendo forte. Respondendo o parceiro sobre AI, to sem nada, vou entrar com anastro. 1 mg a cada 3 dias.
  20. Juzaum
    Tá secando bem mano! Vai entrar gigante!
  21. Juzaum
    Nem fala em avião. Sempre tenho que negociar com o check-in ou com as comissárias. As cadeiras da primeira fila são as mais espaçosas Acordei com essa música na cabeça https://www.youtube.com/watch?v=csmfoNEY8F8 Como é que coloca o vídeo direto aqui?
  22. Juzaum
    Sobre a testo, ainda acho que está baixa. Vamos ver no próximo blast. Aliás, qual éster te agrada mais? Esse enan está sendo uma ótima supresa. Tudo a mil e só agora na 6° semana que ta aparecendo uma pequena massa no mamilo. Já tenho alguma história com a tren. Meu segundo contato com ela foi de 700mg/week, e o terceiro foi de 1g/week. Descobri que ela realmente acaba com o meu psico. Fico paranóico, rabugento e as rages muito pesadas. Então ela ta ai muito mais como "queimador e diu" do que como anabólico. Stano e oxan são excelentes drogas. Se meu estômago e o colesterol aguentassem mandaria o ano inteiro. Cara, é difícil até mesmo com um profissional experiente. Porque quantos caras do meu porte ele acompanhou? O principal ponto na discussão é, não admita tudo o que te falam. Critique sempre. Valeu man! Bora preencher a carcaça. hauhauhauhau
  23. Juzaum
    @ Relato Treino ontem foi um peito + costas. O basquete no meio da semana bagunçou tudo, mas vamoquevamo. Era pro treino ter sido com o @red nose, mas por problemas técnicos, não rolou. Ai o treino ficou assim: Supino hammer Supino inclinado dumbell + crucifixo inclinado Peck deck Remada curvada Pulley articulado frente Serrote Pull down De tarde já havia feito cardio e abdômen. Aliás, a tren já ta batendo forte. Fiz só 25 min de esteira e parecia que tinha tomado um banho. Se eu abaixasse a cabeça não dava pra contar quantos pingos de suor caia. A ideia é ir buscar hoje o clen, mas (sempre tem um mas) o dia só tem 24 horas e hoje ta corrido. @thinkaboutit Vendo todos os comentários e as recentes discussões (produtivas) na gym, só reforça o pensamento que as pessoas apesar de saberem que não há, continuam a busca incessante pela receita de bolo. Explico. Todo mundo fala de individualidade biológica, mas ninguém critica o rótulo de um simples suplemento. Ora, a dose recomendada e a tabela nutricional (%) é fundamentada em uma dieta de 2 kcal. Pergunto, quem aqui come apenas 2 kcal? Dá pra contar nos dedos. Pois bem, esse é o ponto. O cara não ta acostumado a pensar. Pega aquele pote lindo de BCAA e lê "2 cápsulas antes do treino e 2 cápsulas depois do treino", pronto, esse nunca vai consumir uma quantidade significativa dos nutrientes que o suplemento oferece. Agora, transcenda o assunto para anabolizantes. Fiquei confuso em ninguém comentar o meu protocolo. Ninguém falou nada sobre a testo estar alta ou baixa. Idem com a tren e o stano. Confuso porque não sei se leram. Não sei se criticaram e estão de acordo. Não sei se criticaram e descordam. Todo esse questionamento me surgiu, porque é raro ver um protocolo como o meu pela internet. Penso ainda, se estivesse usando o dobro de alguma dessas drogas. Como reagiria o meu corpo? Ou ainda, um questionamento melhor é, qual é a dosagem ideal para o meu corpo? Onde está a minha individualidade biológica? Pensando assim, adianto que meu cruise será com algo em torno de 800 mg de testo por semana e o próximo blast não terá nada abaixo de 2g de testo por semana. Isso sim é procurar e assumir a individualidade biológica, e deixar de lado o pensamento (putz, como eu ouço/vejo isso) "não achei nada parecido na net, então é melhor eu fazer o tradicional".
  24. Juzaum
    Tranquilo man. Já esperava todo tipo de crítica. Afinal, frequento o fórum a uns 7 anos. Valeu man! Bora ficar monstro! Não tirei as dobras. O parceiro nutri ta mais ocupado que mulheres de respeito em carnaval. Ia fazer o relatório completo (bioimpedancia), mas ainda não rolou. Então, entrei no cutting justamente por causa disso. O peso tava subindo, mas a fat tava subindo muito mais que a mm. Ai percebi que tinha saturado e era hora do cutting. Opa, tenho sim. Ex-gordo! hauhauahuahua Cara, parei de crescer com 17 anos. E na época pesava uns 85 Kg. De frente parecia que tava de lado, e de lado pareceia que tinha ido embora hauhauhauha Sem dúvida que é mais fácil atingir números quando se é alto, como todos estão dizendo, é proporção. A diferença mesmo está no dia-a-dia, quando uma pessoa vira a cabeça de repente pra você, e ela quase cai no chão pelo tamanho do.... susto. hauhauhauhau Tenho que discordar de você. Eu dividiria o grupo de "pernudos" em ex-gordos e sempre-fui-magro. Na infância cheguei a 1,63m com 87 Kg. Cresci e emagreci. Mas as pernas e as pantus ficaram. @Relato Ontem foi tranquilo o dia. Dieta indo bem. Só tive que pular uma refeição a noite. No entanto, rolou um rodízio de japa no almoço. Não puxei ferro, fiz só cardio e abdômen a tarde. E a noite rolou um cestobol. Stano e aplicações ok.
  25. Juzaum
    Mas ai já é demais. Se o maquinário não for excelente, vale muito mais a pena montar a academia em casa. Com sad bag etc. Valeu man. É complicado ser alto porque não vale aquela conta pra ser grande ->altura + 10Kg. No meu caso é mais 20 Kg. hauahauhauha Quero ver mesmo. E outra, eu corro bem e tenho braços longos. Verdade, não tem hack. Mas dá pra fazer no smith. Limita um pouco mas vai tranquilo. E se quiser variar dá pra fazer um avanço + leg press + agachamento hack (suporte que TENTA imitar o agacho). Arrebenta o quads essa sequência.
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