Juzaum

Cara, troca o ovo cru por ovo cozido. Além de evitar as perguntas da sua mãe, o corpo vai absorver quase todas as proteinas disponíveis nele. Tem um tópico na área de nutrição sobre o ovo: http://www.hipertrof...eo-explicativo/ Aconselho a começar pelo vídeo no final do 1° post. E tem esse outro também: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22718-saiba-mais-sobre-ovos-crus/page__fromsearch__1

Cara, eu misturo com 300 ml de água (creatina, whey e malto/dextrose). Mas tem pessoas que preferem misturar com leite. E a quantidade é o suficiente para você mandar para dentro. Não precisa ter tanta "frescura" com esse shake ai.

Renato, postei com o intuito de ajudar a galera que ainda ta procurando. O interesse que eu tinha nessa camiseta, já se foi faz muito tempo. Mas esse site que eu citei, tem outras estampas interessantes.

Ae mulekada. Achei um site que vende as camisetas. Na verdade eles só fazem a estampa. Quem tiver interesse manda MP.

Cara, muito interessante. E deve ficar bem rápido, coisa de 30-40 minutos cada treino. Vou acompanhar o relato e pescar algumas ideias! Valeu!

Muito boa a tabela. Já quebrei muito a cabeça para fazer uma tabela com acompanhamento das cargas, mas infelizmente eu não manjo de VBA. Mas, graças ao Mandachuva, encotrei esse site que tem uma ferramenta para o acompanhamento das cargas: http://www.fitocracy.com Quem quiser um invite, me manda uma MP com o e-mail. Abraço e bons treinos!

Opa, esse vou acompanhar desde o começo! Fiquei interessado nesse treino. Você pode falar um pouco mais, como a quanitdade de exercícos, séries e repetições por grupo? Estou a 3 semanas de terminar o meu treino atual e estou buscando ideias para o próximo, essa estrutura de treino é nova para mim. Abraço e bons treinos!

menas menas menas menas menas

Quase cai da cadeira de tanto rir!! huahauhauhauhauhauh

E na minha que não tem uma sala específica para as aulinhas de bodysequelá e SEMPRE depois das aulas a professora faz uma sessão de relaxamento com a música adequada para tal. Então imagina... 70 - 80 - 90 - 100 Kg no supino, você no meio do movimento e entra um Nana Neném!!! Até Reggae dá mais ânimo que aquilo.

Ta ai a sua resposta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22718-saiba-mais-sobre-ovos-crus/page__fromsearch__1

Sério que você ta confuso? Então porque começou a ciclar? Você não pesquisou? Se você pesquisou e inicou o ciclo, deveria estar seguro e seguir em frente. E outra, só porque o cara tem um diploma na parede, não quer dizer que ele está certo. Pensa ai, quando o cara se formou? Qual a periodicidade que ele analisa estudos confiáveis? Quantos ciclos de atletas ele já acompanhou? Bixo, segue o que você pesquisou e está seguro.

Pessoal, sempre tento comprar ovos para complementar a dieta. Mas perto de casa o ovo ta muito caro, coisa de R$ 3,80 a dúzia. Vocês têm alguma indicação para comprar no atacado (caixa com 30 dúzias)? Eu achei até um site que mostra a cotação do ovo, hoje, por exemplo, ta R$ 47,00 a caixa com 30 dúzias (http://www.ovoonline.com.br/) Bom, se alguém puder indicar, agradeço. Bons treinos, e bora crescer!

Cara, como é que você conseguiu o invite para o Fitocracy? Consegui já logar. Qual a sua conta para add? +402 pts pelo meu Leg press!!! Coloquei só um treino e já to viciado!! hnuahauhauha

E na hora da novela das 9 também fica vazia (22 - 22:30). Eu tenho ido às 22:30 - 23h para ter certeza!

Apenas recentemente achei seu diário e a partir de agora acompanhando. É bom ver uns pesos pesados relatando! Bons treinos!

Cara, falando em duração do ciclo. Eu vi em muitos artigos o pessoal falando sobre usar Deca por 12-16 semanas, porque você optou por 8? Outra dúvida é, tem artigo aqui no fórum sobre Deca, lá ele recomenda 7 mg/Kg limitando a 600 mg/sem. No seu caso daria 638 mg, e você ta usando só 400 mg. Isso é "medo" ou você está levando em conta que é o seu primeiro contato com a droga? Te mandei MP sobre o HCG. Já que fiz uma caralhada de perguntas.. ai vai mais uma. ahuahauha Como está o seu treino? Fez algum especial para o ciclo? Bons treinos ai cara e vamo que vamo!!

Cara, não sou expert em dieta. Mas o que você precisa olhar aqui não é a quantidade de kcals, e sim o que você está comendo e a hora que você está comendo. Por exemplo, eu costumava comer pão frânces no café da manhã, o carbo dele tem um índice glicêmico (IG) alto, o que faz com que a energia que ele produz seja disponibilizada de forma muito rápida para o corpo. E pela manhã (normalmente) você não tem um gasto calórico muito alto, porque muitas vezes você só levantou da cama, mas continua dormindo. E o que o corpo faz quando há sobra de energia? Transforma toda ela em gordura. O que fiz, troquei o pão por aveia. Porque ela tem um IG baixo, então a energia gerada por ela é disponibilizada mais lentamente para o corpo. Isso faz diferença, mas não é tudo. A partir desse ponto é melhor destrinchar a seção de Nutrição. Ficou claro que a quantidade de kcals não é a questão principal? Bons treinos.

Cara, com relação ao descanso, só o seu corpo pode responder. Tem pessoas que se sentem ótimas com 4-5h de sono. E tem o meu caso, para eu ficar inteiro, preciso de 9-10h de sono. É muito particular esse ponto.

Depois de tanto tempo, senti a necessidade de atualizar os dados hehehe Idade: 24 anos Altura: 2,04 m Peso: 113 Kg Braço: 42 cm Terra: 100 Kg total para 8 reps E continuo sendo o #16!

Ou treinar em períodos diferentes (se possível). Por exemplo, musculação de manhã e karatê a noite. E se treinar musculação e karatê todos os dias, é melhorar você rever o seu descanço (sono).

Sim, sim. A questão é que eu realmente não tinha notado que existia essa outra versão (concentrada) do Lipo 6.

Essa aconteceu comigo. Tava treinando (rosca direta com 7Kg cada lado) e chega o "professor"... "Professor": Ta fazendo fisioterapia? Eu: Não, to fazendo 2x25. "Professor": Porque você quer definir agora? Quase deixei a barra cair no meu pé de tanta decepção. Domingão.. voltando do rolê dentro do trem, dois frangássos mostrando seus "profundos" conhecimentos acerca da arte da musculação. Frango1: ... e creatina, é bom? Frango2: Séloko! É muito forte. Dá pra ganhar uns 6-10Kg em 2 meses!! Frango1: Caralho! E onde acha pra compra? Frango2: É difícil, porque é proibido. Ou você contrabadeia ou manda manipular... Parei de ouvir por aqui, porque meus ouvidos estavam quase sangrando.

Johnny, entendi. Na verdade não prestei atenção, pensei que era em cápsulas: http://www.vitaminsurbano.com/Lipo-6-Black-Hers-120-Cpsulas-Nutrex-Research-_p_16.html Valeu!

Oi, tudo bem Kekes? Tenho uma pergunta para você. Você está tomando apenas 1 comprimido por dia pela manhã? Se sim, qual o sentido disso? Pergunto porque minha esposa utiliza esse mesmo Lipo 6, e ela toma de manhã e a tarde desde que iniciou o uso. Ela foi aumentando a dosagem assim que o corpo se acostumava e hoje ela toma 3 cápsulas pela manhã e 3 na parte da tarde. Ela ainda tem colaterais, mas é nítida a diferença nas medidas dela. PS: Confesso que não li o seu relato por inteiro devido exclusivamente a falta de tempo (trabalho). Cara, sem me intrometer, huhauahuahuahuah A embalagem desse Lipo 6 recomenda 3 cápsulas pela manhã e 3 na parte da tarde. E "for best results" tomar em jejum. É o que diz na embalagem.