romario_xtz

Cara, so o abdome que diminuiu um pouco a definição, mas a carcaça não mudou nada... pode ser que a foto não ajudou, mas é bulk pesado ai!

O esporte tenta a cada dia se firma, ainda existe um tremendo preconceito por parte dos leigos, que não enxergam nada mais alem de "violência", tem até projeto visando proibir as transmissões, e o cara ainda da uma de mané... mesmo depois que o juiz chegou, ele ainda segurou um pouco... quem é do meio sabe que uma posiição dessas encaixada por um cara forte como o toquinho, pode fuder com o adversario, não estou defendendo o UFC, mas que o cara vacilou, vacilou... ja era reincidente.

Se vc cauculou a manutenção, sem incluir os exercicios, então não é manutenção cara..

Cara, por mais que seja cutting, mas tem que ter carbo, gorduras, etc... o que vai fz vc perder peso, é o total de calorias no final do dia

Cuidado c esses tenis muito confortavel, cheio de amortecedor, etc, pra fazer agacho.

Seu treino ta pessimo, super volumoso, e andar de bicicleta não vai te dar pernas fortes

Cara, ja que vc vai treinar todo dia, manda um ABC2x comum, peito, ombro e tríceps; costas bíceps, e trapézio; perna e panturrilha com o maximo de compostos que conseguir colocar. e posta os macros da dieta, quantidade de proteina, carbos, etc

Quanto mais vc perde, mas dificil se torna, por isso é importante não queimar a largada, com dieta, termogenico, aerobico... se não evoluir, passe umas 2 semanas comendo as calorias necessarias para manutenção, depois começa do zero de novo.

E tua nutricionista mandou analisar pra saber que a concentração é monstruosa??

tanto faz.

Esquece isso de biotipo, treine certo, coma, e descanse bem.

Cara, isso pode ser retenção, ou qualquer outra coisa, meu peso varia 2kgs dum dia pro outro dependendo da rotina, da alimentação, etc.

www.dietaetreino.com.br

Malditos instrutores....

Cara da uma formatada nisso ai, ta horrivel de entender, bota só os macros, calorias, proteina, etc. e esse whey da x-suplemento, não tem 24 gr de proteina não.

poste os macros da dieta

Se vc nem tem dieta, que diferença faz substituir ou não o almoço?

Vc mesmo que montou?

passa a faca e deixa da "finura" que vc quer... kkkkkkkkkkkk

Malditos ovos, maldito leite.

Não faça musculação nos dias de jiu jitsu...

Se eles fazem é pq compensa...

Resumo de ontem, quarta feira: -supino reto 80kg -supino inclinado 60kg -*não sei pq resolvi jogar um isolador... pack dek 60kg -elevação lateral halter 15kg. -desenvolvimento 36kg -supino fechado 60kg -paralelas- Dieta 100% dentro do planejado, estou gostando muito dos resultados, esperando fechar 2 semanas, pra postar fotos e medidas.

Cara, toquinho tem maldade tb, mas tb deve ter a ver com aquela luta que ele parou de bater, achando que tinha ganhado, e depois ia perdendo. Demian, vergonhoso, o cara que "venceria" o GSP, teve seu jogo totalmente anulado, e mesmo perdendo insistiu em manter o game plan.. joe silva se arrependerá pro resto da vida de ter casado essa luta.

A pouca quantidade de alimentos não interfere não. Mas tem coisas que pode variar, batata doce, os ovos, cozidos ou fritos, etc. Mas cara, cozinha isso, deixa de inventar moda. Vai até te ajudar na saciedade, o que é bom no cutting