Arthur C

1.74, 1.76 depende do dia? huAHUSauhsuhASUHuhas do dia que usa Nike shox ou tenis normal né? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk secou bem parceiro!!!! dorsal like a tartaruga ninja! ahahaha isso ai!

ASUHahusuhAUHSuhasuhAHUSuhas

dai voce canta pra elas essa musica: nao falha! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk =p

opa! ai rola em? visitar a mina = aeróbico pesado! Sim ou nao? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

treinando 5x seguidas sugiro ABCAB com revezamento (ABCAB, CABCA, BCABC...) A (Costas/Biceps/Trapezio e antebraço) B (Peito/Ombro/Triceps) C (Pernas e Panturrilhas) ou: Peito/Costas Pernas Biceps/Triceps/Ombro Pernas Peito/Costas que ja é seu caso, mas: em relação a quantidade de exercicios, ficaria com o bom e velho, 3 para grande e 2 para músculos pequenos! dê prioridade aos compostos!! isoladores só quando necessario! abrass

so me vem isso em mente, caso estivesse no seu lugar.. e a mina fazendo stiff na minha cara:

Por nada babi... qualquer coisa estamos ai! hehehe beijoss

velho, to rindo demais aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk to na mesma que voce! :x

Tenho 22 anos! hehe muita gente la de casa é baixa, então não tem como fugir disso né! =P Bom, li o treino, e por ser um treino feito em casa, achei a escolha dos exercícios bem rica! mandou bem ao montar! só que se eu fosse faze-lo, mexeria em algumas pequenas coisas! se me permite opinar, faria Ombro, junto ao treino de Peito! e Trapézio junto ao de Costas! com o treino B ficando muito volumoso, sugiro tirar um exercício de bíceps! quanto a flexão, ele nao aguenta fazer normal? fale com ele pra fazer com os joelhos apoiados so no inicio entao... até aguentar fazer a normal! Beijos

Por nada rsrs, pode deixar que jaja volto do almoço e leio ele! verdade, dependendo da maneira que termina é legal manter um certo contato... afinal foi algo bom na vida né! rsrs Bom em relação a apelido... no geral so me chamam de arthuzin mesmo, por causa do tamanho (1.65)... e quando é pra " brincar " eles falam algo relacionado a ser baixo mesmo, oque vem na hora! hahaha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Beijoss

Bom dia Babi... então, li o post aqui quando retornar do horário de almoço vou ler o treino com calma e ver o que acho, pra ajudar o seu amigo!! hehehe eita, mesmo depois do termino continuam amigos?? que bacana hehehe mesmo eu achando isso " certo " é raro de se ver rsrs beijoss

hehehehehe tambem acho que a tendencia é melhorar... afinal é algo novo pra nos, entao depois um tempo acostumado, fica sussa! vamos que vamos! hehe beijoss

Falaa parceiro, bom dia! e hoje? treinar pesado??? abrasss

na mesma hora me vem o cara do mundo canibal narrando UHASUahusHUASHUahushuAHSU

Boom dia super Ana!! como está?? hehe hoje tem treino pesado??? como ta sendo o cutting agora?? deve ser tenso... hhehehe Beijoss

fica um tempo sem postar, e quando posta vem uma chinelada dessas?? é um ogro mesmo! auhsuhahushuahusa treinão cara!!! isso ai! abrasss

Opa! no aguardo entao mano! boa viagem!! abraços

eita mano!!!! agacho ta indo forte em? isso ai... rumo aos 120 kg! hahahaha rapidão a gente chega la!!! abrass

isso ai mano!!!! vamo que vamo!!!! abrass

eita!!!! supinando level JEDI hhahahahahaha

quer ombro caído? DA LHE UMA MARRETADA!

Opa, vi so agora! hehehe que isso mano... turma toda no bonde da maromba!!! 200 no terra nao é pra qualquer um nao!!!

tem que vomitar mesmo hahaha com um treino desses kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Jack daniels com 2 pedrinhas de gelo de água de côco owna! mas a cada 3 doses é bom tomar um copo de agua, no outro dia to zero! hehehe abrass

eu lembrei foi do Adeilson Tonelada! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk https://www.youtube.com/watch?v=JRSOuwOWLtI