chrisleon1702

Eu to pesquisando sobre o 1 ciclo tambem,sera que é melhor um deca dura bem feito ou dianabol?Por ser um assunto meio polemico,nao se acha informação na net,e os meus amigos que ciclam fazem tudo errado,se alguem que ja manja tiver como dar uma opinião ia ser de grande ajuda. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/page-2#entry1657726

To com o mesmo problema,so que o ciclo vai demora pelo menos 1 ano e meio,mas nao custa nada ja i pensando. Minha ideia e começa com deca dura e só,sem frescura,mas o dianabol tambem se mostra bom pra da aquela inchada. So acho que voce ta meio novo e com poca massa pra cicla,antes de cicla o ideal é ja te um corpo no limite. diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/page-2#entry1657726

Bom,ninguem respondeu sobre o pico de insulina e ninguem mais le isso,mas vo continua por enquanto. Otra duvida que eu tenho,sera que é normal ter a parte de cima dos abs quase definidos e a parte de baixo com 0% de definição,chega a ser meio ridiculo,eu forço um poco e fica claro o formato dos primeiros,mas na regiao do umbigo pra baixo nao tem nem sinal deles,sera que é normal? A solução é baixar o bf mais ainda,to com quase 71 kg,de inicio de cutting tinha 77 KG, 76 cm de abdomen(acho que tinha 85 de inicio)em janero tava com 85kg,22% de bf com uma massa mas muito retido.Minha dieta atual ta quase igual aquela dieta caveman,to sem grana pra tudo e improvisando com frango,batata doce leite e ovo,sem whey,meu bacaa acabo hoje e o termogenico dura ate segunda no maximo. O bom é que os 38 de braço tao ai,faz 2 meses que perco bastante peso e nem 1 cm de braço e peito,resumindo,o cutting vai bem.

1oo de cada lado no supino?so vendo pra acreditar

Apesar de ta esquisito,tenho um amigo que treino 2 anos,mando um dianabol e agora ta na deca dura e ja ta com 45 +o- com 10% de bf,so que tem 1,70 e persa quase 90 kg e nao 1,55 m

Tira a maquina e faz com barra inclinado,coloca o pull over e o crucifixo.O pullover acho meio desnecessario,eu colocaria um cross diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

coloca mais exercicio de costas,ela nao tem so uma parte,tem que desenvolver tanto a largura quanto a musculatura do meio,alem de que voce nao treina posterior(crucifixo inverso).Minha dica e fazer barra,a pegada depende da dificuldade que vai ter,recomendo a fazer a normal que pega mais costas e menos biceps,de resto acho que so.De peito um exercicio bom pra ganhar é o sup declinado,so que nao é tao popular assim,poca gente faz,alem de que te recomendo a fazer o crucifixo com peso mesmo e nao maquina. meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

tenho o mesmo problem,porque desenvolvi muito rapido e quando comecei era meio gordo,acho que nao tem como nao ter estria,vai desenvolver e elas vao voltar,eu ja nem ligo mais.] diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

Faz com cabo,uma perna de cada vez,ou o bom e velho stiff,alem de que pra desenvolver o exercicio de verdade é agachamento,quero ve acha tao facil com um peso bruto,nada de fisioterapia,pelo menos e o que a graciane barbosa fala,a mina ta mais mutante que eu Faz com cabo,uma perna de cada vez,ou o bom e velho stiff,alem de que pra desenvolver o exercicio de verdade é agachamento,quero ve acha tao facil com um peso bruto,nada de fisioterapia,pelo menos e o que a graciane barbosa fala,a mina ta mais mutante que eu meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/page-2

so comer que nao vai perder,so vai da uma retida,mas em poco tempo de treino se volta ao normal,o problema e fica muito tempo parado,tipo 1 ano.

Manda uma foto ai,nao consigo imagina alguem de 1,50 de altura com 80 kg e quase 50 de braço. ele ja disse que nao é natural

Vai,seu pau vai cair tambem,voce vai ficar broxa,anão e depois vai cai tudo.

Compra uma barra de porta,ja da pra da uma moral na dorsal,pra que mora em sp tem uma academia com peso de concreto no parque do ibirapuera,quebra bem o galho,melhor que muita academia por ai.

Continua assim,ja vai competi?Acho que ja da pra manda um men's physique facil desse tamanho.

Batata doce antes do treino,comigo pelo menos é assim.

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2223-back/ foto ai pra da uma ideia da situação,essa ai ja tem acho que 2 meses se der,fala ai oque voces acham

Pode posta foto em um album na sua conta e posta o link do album

Ai depende do tipo fisico.Em geral,come tudo que der de carbo e proteina,sendo de fontes limpas(integrais,carne magra...),nao tem muito mais que isso.O normal e colocar 500 calorias a mais do que o gasto diario,mas come mais que isso acho que nao e um problema. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/page-2

Nao,simples assim

Ta faltando,mete um peck deck.

Exercicios inclinados,acho que cross ajuda ai tambem.

existe carne frango e peixe.Se fosse voce comeria literalmente 1 kg de um desses citados por dia pra manda a proteina necessaria pro corpo.So lembra de nao frita e sim grelha,porque se nao a gordura vai subir,oque vai mudar e que voce vai gasta um poco mais.De whey acho que o carnivor nao e feito de leite,e sim carne(por isso seria tao foda),pode ser uma opcao mas o preço nao ajuda.

essa nova dieta ta foda,suplementos fazem a diferença na hora de encaixar os macros.Sobre a questao da gordura,ta sendo na base do azeite mesmo,tem dias que da pra manda um yogurte light com um poco de gordura,leite integral algumas vezes,das claras de ovo mando uma ou duas com gema e por ai vai.No fim do dia deve ta batendo de 60 a 70g de gordura.Realmente foi um erro bem retardado ter tirado tanta gordura assim,o proprio felipe franco diz que se privar o corpo de algo ele nao vai gastar oque sobro,entao opinioes sao bem vindas,obrigado a todos que estao ajudando nesse projeto,se é que alguem ainda le isso.

Valeu brother,vou fazer assim que possivel,quantas g se ta tomando,e quando?depois do treino seria bom?

O problema e que se mete peso a parada quebra haha ta daora,antes isso que nada