chrisleon1702

Faz ate o bf decha a 15 %,ate la ate pode se que de,so que vai te que come muito.

Se o caro for muito obeso,tipo 120 kg tem que fazer abdoplastia,se nao passar do grau 1 de obesidade nao.Eu mesmo pesei 97 no maximo,depois de perde 30 kg volto tudo pro lugar

Primeiro quero dizer que ando fazendo pesquisa atras de pesquisa para elaborar um protocolo inicial,ou seja,o primeiro ciclo. Gostaria de entao pedir que esse topico nao seja apagado por falta de pesquisa,por que isso nao falto ,garanto,mas indo ate o ponto: Teoricamente o primeiro ciclo seria o mais efetivo,entao fazer errado é jogar esse empurrao inicial fora,ate porque os ganhos serao comprometidos,alem de nao segurar eles depois. Tenho algumas duvidas entao aqui vao as perguntas 1-Diana( sem mais nada) seria para um ciclo de 4 a 5 semanas,devido a ligação da progesterona e etc,entao de inicio vale mais a pena um ciclo grande para ganhos brutos ou um menor so com diana(no caso oque planejo fazer) 2-Caso se use uma testo junto a diana posso fazer um ciclo maior,porem nao consegui descobrir qual seria a melhor para usar com ela(me falaram em propionato),se alguem sabe alguma para dar uma pesquisada agradeço. 3-Oque usar na tpc,ja estou ciente sobre o tamoxifeno,devo usar mais alguma coisa? Info 19 anos 3 anos de treino 80 kg 15%bf(acabei de sair do off) 39 cm braço 1,69 cm Apesar de estar perguntando agora pretendo continuar o cutting ate dezembro(to no dia 3),para em janero começar o ciclo com o menos % de gordura possivel.

Toma de manha e depois do treino,se quiser pode toma antes tambem mas dai acaba muito rapido.Tomando 300g por dia vai dura quase 2 semanas.

Bom,faz algum tempo que estou pesquisando qual seria a melhor opção para o primeiro ciclo.Tenho amigos que ja estao usando AES e me recomendaram iniciar nos hormonios com um pro hormonal,mas pesquisei e achei que as vantagens nao compensavam as desvantagens.Mesmo assim nao acho que seja ideal começar com os mais pesados,deca,trembo e etc,ate porque pelo que estudei estes AES se usados no ciclo 1 comprometem os proximos ciclos(por causa dos receptores). Minha conclusao final foi começar com diana,tanto pela resultado quanto pelo custo beneficio(nao ando cheio da grana) e facilidade,(no caso seria de comprimidos)mas antes de fazer merda venho aqui perguntar para voces,estou correto?qual foi o seu primeiro AES?Sera que devo começar misturando mais de uma droga,como a maior parte das pessoas relata? OBS- SE VOCE NUNCA USO NADA,NAO VENHA COMENTAR OQUE NAO SABE,SE ESTOU PERGUNTANDO AQUI É PORQUE QUERO SABER DE QUEM JA FEZ,NAO DE QUEM VIU NO CANAL DO ANDER E ACHA QUE MANJA DAS BOLA.

Carai que deusa,deve ta robando as deca do leusin maromba

Tem que toma antes do treino,nao tem otro jeito.

Primero se reduz o bf depois cresce.No caso de mulher,nao sei nem se precisa de bcaa,porque mulher nao tem tanta massa,o ideal e so da uma definida.O bcaa nao é isso que voce pensa,ele serve para impedir o catabolismo muscular na fase de cutting.Nao existe usar gordura como primeira fonte de energia,o unico modo de usar a gordura como energia e baixando os carboidratos e mantendo a proteina alta como materia prima para hipertrofia,assim o corpo nao tem escolha a nao ser queimar a gordura.O fato é que nao precisa de nenhum dos dois se tive uma dieta boa,e nao existe esse milagre que voce ta esperando.

Acho que em qualquer treino voce tem que entra na academia e fazer tudo que se comprometeu a fazer naquele dia e fodase o tempo,sempre treinei quase 1 hora e meia por dia e nunca tive esse tipo de problema,geral fala que o treino tem que dura 50 minutos,o fato é que so pra treina biceps ou triceps eu gasto mais de meia hora,como vo treina o resto em 10 min.Cada um sabe o seu limite.

Genetica,dificl arruma isso,tenho o mesmo problema.Crucifixo acho que nao pega o meio,cross e peck deck sim.

Enquanto buscava um modo de obter maiores resultados no treino de braços acabei descobrindo um treino onde se treina braço 2x,sendo a primeira vez separadamente e com um musculo grande,na segunda vez o braço todo junto(biceps,triceps e antebraço). o fato é que a maioria dos caras grandes falam que overtraining é frescura e desculpa pra nao treinar direito,todos defendem o oldschool bodybuilding,tempos do mestre arnold,onde as pessoas passavam varias horas treinando,o proprio arnold passava 3 horas diarias treinando diariamente.O Kai no documentario dele entra no meio da manha pra treina,para na hora do almoço,come e volta pro treino,rich piana(apesar de falarem que ele usa synthol) fala que treina 3 horas e pra chega nos 50 e cacetada de braço começo a treina eles 3x na semana,o proprio arnold no puping iron passa metade do dia na golds gym.

ecto-meso hoje em dia quase ninguem tem um tipo puro,o seu e o mais normal que se ve,ecto com mesomorfo.

Normalmente o meu treino de peito e costas e muito intenso,principalmente o de costas,no caso quando acabo e começo a treinar biceps nao consigo treinar com 100% do meu potencial,por isso que hoje em dia treino peito e biceps e costas com triceps.

Força e mcondicionamento dependendo do tipo de luta.

to entre a 1 e a do cara de cima(capitao maromba),ainda nao sei.

Estou pensando em treinar biceps e triceps no mesmo dia para ter um foco maior nos braços(to em off) qual seria o melhor treino? 1-costas/biceps peito/triceps perna/ombro biceps/triceps/antebraço 2-peito/ombro costas/deltoide posterior/trapezio perna biceps/tirceps/antebraço 3-costas/triceps peito/biceps resto igual ao 1 meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Mas dai o cara fica retido e gordo ao mesmo tempo kkk

pre treino-massa + creatina pos treino-omelete 5 ovos+pao integral

Se é pra ganha massa toma hipercalorico e nao whey,se der toma os 2.Whey é whey,so muda a marca,a diferença de um pra otro e minima se for uma marca de confiança.Ve o canal do felix bonnfim com as analises de whey,tem alguns que falam que tem por exemplo 2 de carbo e tem 15,ai fala que tem 30 de proteina e na real so tinha 11.Pro corps é uma boa e barata e growth tambem,ambas aprovadas.meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Nao tem necessidade de tudo isso no pre treino,o perigo depende de problemas cardiacos que voce pode ter,se nao tiver acho que nao tem,so que vai acelera muito seu corpo,tem gente que diz que desenvolve problemas cardiovasculares por causa de pre treino. diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Tambem to em off e ando tendo resultados aceitaveis,o segredo,nao parar de comer o tempo todo,serio,se tem que pasar o dia intero comendo e manda uma suplementação boa,eu to na base de massa e creatina. a vontade de comer vai e vem,tem que ter foco na vontade de crescer meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Normal prque voce usa mais oxigenio,assim o sangue circula mais rapido e etc,resumindo o coração bate mais pra acompanha o resto do corpo.Se fica muito elevado para,mas o normal e correr com ele disparado.

Coloca 4 exercicios por musculo grande e 3 pra pequeno carga maxima de 6 a 8 reps. diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Depois que ele viro o zyyz,com aquele shape classico e ficava zuando direto ja tava hormonizado,ele deve tecomeçado a usa quando era adolescente,na transição pro shape ´´zyzz´´

Acho que se ta comendo poco e tem que jogta um carbo no pos aej,ainda mais com eca,se nao fizer isso vai vatabolizar. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/