Ricco

Mas dura isso mesmo maninho... Só dia de perna levo uns minutos a mais, preciso de um descanso maior entre as séries.

Então você é totalmente contra técnicas tipo GVT né?

Isso treinando o músculo 1x na semana???

Alguma sugestão?? Só criticar não ajuda muito.

Alguém poderia dar uma avaliada?

Mas a parada é a seguinte, eu vou treinar delts e peito no sábado. Se eu for jogar delts pra outro dia mais longe de peito, ele vai ficar próximo do treino F. Pensei nisso também de estar muito volumoso o treino de triceps e biceps... Vou rever isso ai

Achei treino muito longo, sem necessidade. Você vai estar treinando o mesmo músculo 2x na semana. Não vejo necessidade de jogar 4 exercícios pra tríceps e bíceps...

Idade: 20Altura: 1,79mPeso: 85kg Objetivo do treino: Hipertrofia PROTOCOLO DE TREINAMENTO Série A – Costas e trapézio · Barra fixa GVT 10x10 · Serrote I go U go (faz um lado de cada vez, sem parar) 6xfalha · Remada curvada triângulo 3xfalha com 2s de isometria no pico da contração, e na ultima drop set · Remada curvada pegada pronada 3x12,10,8 com progressão de carga · Puxada triângulo 3x10 · Pulldown 2x20 · Crucifixo inverso 2x20 · Encolhimento com halter 4x15 Série B – Peito · Supino Reto Barra 4 x 12-10-8-6 com progressão de carga, e na última drop set · Supino Inclinado Máquina 4x8 · Crucifixo Reto 4 x 10 · Supino Inclinado Halter + Anilha segurando com as duas mãos (BI-SET) 3 x 10 · Paralelas 4 x falha · Cross-over 3 x 10 + 10 + 10 ( drop set) Flexão Plantar 4 x falha Série C – Ombro e Trapézio · Desenvolvimento guiado frontal 4 x 12,10,8,6 carga progressiva · Elevação Frontal Halter + Elevação frontal barra pegada supinada 3x10 · Elevação lateral 4x 10 + 12 + 15 (drop set) · Abdução unilateral inclinado 3x15 (sem descanso nos braços) · Crucifixo inverso halteres 4 x 15 · Encolhimento com halteres em rotação lenta 4x10 · Encolhimento na barra pela frente 4 x 10 Flexão plantar no leg 4 x falha Série D – Bíceps e Tríceps · Tríceps pulley 4 x 12, 12, 8, 8 com progressão de carga (drop set nas duas últimas) · Tríceps testa 4x 10 · Tríceps corda 4 x 10 · Tríceps frânces na polia 4 x 10 · Rosca direta barra 4 x 10, com drop na última série · Rosca scott máquina MTUT (3 repetições c velocidade rápida e 1 super slow, até fazer 12 repetições) 4x 12 · Rosca direta halter isometria (enquanto um braço está subindo, o outro está segurando no pico de contração. Fazer esse movimento alternado) 4 x falha · Rosca martelo 4 x 10 · Antebraço: Rosca punho 4 x 10 Série E – Coxa e panturrilha · Agachamento livre 5x10 · Leg press 45º 4x10 · Passada com carga 4 x 12 · Stiff 4 x falha · Mesa flexora i go u go (1 perna de cada vez sem descanso) 6xfalha · Cadeira extensora 5x 15, 15, 10, 10, 10 (drop set nas três últimas) · Gêmeos em pé 4x40 carga elevada · Flexão plantar unilateral no degrau com carga moderada 3xfalha Série F – Peito e ombro · Supino reto halteres 4 x 12 · Crucifixo reto 4 x 10 · Peck deck – 4x10,10,8,6 com drop set na ultima série · Cross over – 3x falha · Elevação lateral 5x falha · Elevação frontal na corda polia 4x falha · Desenvolvimento militar 4x 10 Meus pontos fracos são peito e deltoide.

Então não quer dizer que é falso e sim da composição do stano certo? E o fato de não ser aquela dor como dizem, é normal? Além disso, a concentração é 100mg/ml talvez possa afetar

Eae galera? Alguém?

Bom galera, estou com um stanozolol aquoso HB. Ele nao decantou, ou seja, a mistura não fica heterogênea quando está em repouso. Além disso após a aplicação não senti nada de dor, só mesmo aquela dor que fica depois da agulhada. Queria a opinião de vocês se acham que esse stano é falso ou não. Obrigado!

Como eu poderia focar mais o outro peito???? Deixaria de treinar um?

Tenho outro problema também no peitoral ahahahh O osso do meu peito esquerdo é maior que o direito ( na parte do meio), com isso o peitoral esquerdo está mais alto que o direito e parece que é mais desenvolvido... Alguém tem solução? Faço supino com halteres...

Pull over não iria aumentar a caixa torácica? Mas exercícios inclinados como o supino e crucifixo inclinado não iriam trabalhar o peitoral superior? Ai minha duvida é a seguinte: trabalhando a parte superior do peito não poderia amenizar esse buraco, pelo menos na parte de cima já que a distância entre os peitos é menor se comparado a parte inferior? Um exemplo é o peitoral de Frank Zane, que na parte superior do peito é junta e no peitoral inferior é bem afastado:

Vocês sabem me dizer se trabalhar o peitoral superior ajuda também a disfarçar esse problema?