Rafaell Hawker

Acompanhando.. Puts, essa Panqueca Proteica é muito ruim! Como isso a 1 mês 3x por semana e ainda não me acostumei. Abs,

Fish Oil e Optmen!

Como relatos acima, a diferença é nula. Acredito mais na persistência do que nessa teoria. Abs.

Apesar de estar fazendo AB2x, são muito mais produtivos os exercícios compostos, como: Agachamento, Levantamento Terra, Desenvolvimentos, etc.. Estou fazendo exercícios isolados pois quero dar uma enfatizada no meu bíceps e tríceps. O meu voto é pra exercícios de força.

Sobrecarga de exercícios. Foi o seu professor que passou essa série? Você está matando seus músculos. Substitua exercícios isolados por compostos.

Amigo, se você não tem cancha pra ir a um nutricionista, monte uma dieta com bastante carbos e proteínas. Acrescente na sua dieta, Ovos, Banana, Aveia, Atum, Peito de Franco, Peito de Peru, etc.. Com relação a suplementação, aconselho a você fazer um pós-treino com, whey + creatina + dextrose. E duas horas antes do treino, manda um Hipercalórico. Faça isso durante uns 5 meses, que o resultado vai ser bom. Tenha Foco, pois você não ira mudar da noite pro dia. Persista. Abraço.

Como já dito pelo busarello, é bem mais barato manipular a capsula, tenho em vista ser apenas cafeína. Abs.

Ti pegay!

A montagem ficou show! kk

Lógico que seria. Mantem: A: Peito/Tríceps B: Costas/Bíceps C: Ombro/Trapézio/Perna Coloca alguns Drops-Sets na série e boa sorte.

Na fixa é mole, na barra solta eu ainda pego 35kg de cada lado.

Marden, Se você usufruísse dos suplementos certos neste período, com certeza seus ganhos seriam maiores. Mas como você mesmo relatou, não fez uso dos mesmos e conseguiu ganhos significativos. A verdade é que com ou sem suplementos, todos podemos alcançar nossos objetivos. Abraços e boa sorte na sua caminhada.

Não presta!

Capriche mais na dieta. Vá ao nutricionista.

Afinal, cadê a enquete?

O que você quer dizer com: "Vai mudar muita coisa não" ? Se utilizamos o Whey, é porque buscamos o rápido poder de absorvição, o que pode fazer a diferença. Bom, gostaria que alguém com convicção respondesse a minha pergunta: Misturar um item com o Whey Protein, seja ele banana ou aveia, você não estará retardando o efeito do Whey?"

Léo, bom dia. Com 1 ano de treinamento, já da pra você utilizar alguns suplementos. Se o seu objetivo for a Hipertrofia será um pouco mais fácil. Como não sou nenhum nutricionista, não posso passar ao certo o que você tem que tomar. Vamos lá, na base seria: uma boa alimentação com um Hipercalórico ao acordar e 2h antes do treino. No pós-treino, tomar Whey + Dextrose + Creatina. Antes de dormir, Caseína. Esse é o básico dos suplementos, pois fica muito difícil precisar e analisar com os dados passados por você. A melhor coisa é consultar um Nutricionista para saber o que realmente vai te atender perfeitamente. Abraços.

Se for pra escolher entre um ou outro, escolheria a Creatina. Ficaria seu Whey + Creatina + Malto no pós. Mas se couber no seu orçamento, ficaria com as duas.

Fechou! Vou preparar pra semana e relato o resultado! Abraços e obrigado!!

Porra, R$6 ? Vai virar moda.

Tenho uma dúvida, Misturar um item com o Whey Protein, seja ele banana ou aveia, você não estará retardando o efeito do Whey?

E o sabor? esse Muffin é comestível?

Exemplo para todos aqueles que acham que não dá. Com muita dedicação todos podemos chegar nos nossos objetivos. Parabéns e continue neste caminho.

Eu nunca usei, pois nunca me recomendaram pelo fato de ter produtos no mercado com melhor custo x benefício. Na minha modesta opinião, você só saberá se valeu ou não a pena, quando testá-lo. Caso caiba no seu orçamento, acho válido o teste.

Excelente tópico! Me ajudou bastante.