cassimirogabriel

Bom ,numa pesquisa nem sempre obtem resultados certos ou concretos... queria saber de vocês,se alguem poderia me ajudar a questionar,qual é o melhor e ideal pra minha situação de ganho de massa,e definição muscular. grato!

Bom galera,como vocês podem perceber,sou novato,e realmente sou um ''Frango'' e não entendo muito desses assuntos, tenho 15 anos,175m e peso 66 kg ! Gostaria de saber qual Suplementação e Dieta vai me ajudar a obter resultados concretos e que dê para pegar uma certa Massa Muscular e Definição Muscular.Trenei por cerca de 5 meses e quero pedir uma ajuda de vocês,oque vocês recomendam,e os Produtos a serem usados,e como serem usados! Obrigado!