Victor Amorim

logicamente porque só pode ter uma marca patrocinadora? ou voce acha que um mesmo time de futebol por exemplo iria ter patrocinio de nike e adidas? ou qualquer outro site... precisa ser o fernando pra responder isso ai nao cabeçao

Pq voce so vai treinar um grupo muscular 1x por semana com esse tipo de treino, o que nao eh vantajoso para naturais Eh necessario frequencia para hipertrofiar (naturais) e progressao de carga.

Curti o treino, so aumentaria as series de 2 p 3-4.

creatina é tudo a msm coisa mas opte por alguma creapure. hipercalorico faça o caseiro mil vezes melhor que esses por ai no mercado.

viiiixi, to vendo que vou ter trabalho aqui viu.... achei muito infrequente esse treino. treinar cada grupo muscular apenas uma vez na semana. dá pra fazer abc2x. só nao faltar nenhum dia mas se puder ir so 3 dias na academia fazer um sl 5x5 ou fb3x, se puder 4 faz ab2x e se puder os 6 faz abc2x. mas tanto faz. todos vao dar resultado do mesmo jeito, vai depender da sua dieta e do seu descanco.

Manda os dois kkkkk agacho e stiff comecando com barra livre.

curti o treino, só passaria um supino fechado ou paralela no graviton (se tiver na academia) no lugar do triceps W manda o agachamento ela começar com a barra livre e tentar progredir 1kg(lado) a cada semana ou treino.

sim, tinha esquecido dessa taurina mano. galera fala que 4-5g de taurina ajuda na lombar e cissus 1-2g por dia tambem é bom.

mano, regra de ouro só comece o ciclo quando tiver tudo em mãos.

nao.

posta ai teu treino.

voce nao precisa mudar de treino e sim de progressão de carga para hipertrofiar. quanto às dores é normal no incio nao conseguir esticar a perna e o braço. dps de 1 semana passa.

É bom p tomar durante o dia. Otima opcao.

malto é bom no pós pq ele da um pico de insulina e esse pico quebra rapidin o que n é bom se tomar no pré.

então vai la na loja de suplemento e pede assim pro vendedor: ei, me passa uns suplemento p perder essa banha e ganhar uns musculos irados ai ele te passa uns 300 la e tu compra tudinho daqui a 6 meses volta aqui e relata como foi sua "evolução" e quase esqueci, continua comendo coxinha, biscoito, salgadinho e docinho que tu vai longe.

esse da gretchen é outro mito kkkkkkkkk o server de lol deve ta em manutenção ou fora do ar ai os cara vem zuar aqui so pode kkkkk

come

exercicios compostos barra fixa, supino, levantamento terra, agachamento livre, remada curvada, paralelas... melhores exercicios que existe bote o nome dele no google e aprenda a execução qualquer um desses dai é mil vezes melhor que qualquer viadagem do 4fit.

ahahahahahahahahah 4fitclub pqp viu vá em uma nutricionista e peça dieta hipocalórica ou voce mesmo pesquise no tópico de nutrição e faça uma dieta com déficit calórico. esse é o primeiro passo. faça tambem aej ou hiit após o treino para acelerar a perda de gordura. esse é o segundo passo quando a perda de gordura/peso se tornar mais dificil voce pode adicionar um termo para acelerar o processo.

ah, vai de boa

esse cara é mt mito cabou de criar a conta e veja os ultimos posts dele kkkk acho que deviam botar ele como COLABORADOR deste forum sabe mt esse rapaz.

como eu tava falando, alguns meses dps da validade ACHO que nao faria muita diferença nao, se for é pouca. Mas se for muuuito tempo ai sim. mas tbm depende de várias coisas né.

não curto ABCD. Concordo com o philip, o abcd fica infrequente e consequentemente voce tenta compensar essa infrequencia com o volume mas acaba piorando tudo kkkkkk escolha outro tipo de treino baseado em compostos. Pelo que pesquisas e experencia os músculos se desenvolvem melhor com o uso dos compostos.

voce ao menos sabe se ele tava tomando creatina p ficar falando essas merda ai ?