Gabriel De Souza Menezes

ALGUM PATROCINADOR PROVIDENCIA UM WHEYZINHO PRA NOSSA CAMARADA, vou falar com a neonutri, perai a sorte é que nao fiz abs hj, pq a barriga ja ta doendo de tanto rir kkkkkkkkkkkkk

Não vou fazer remada curvada, só é boa pro coleman A PARTIR DE AGORA EU VO FAZER REMADA 21, PQ VI NO 4FITCLUB E O MELHOR, VOU EVOLUIR SEM WHEY PROTEIN!! Porque se fosse com whey, ai seriam 5kilos por mes, SOU PURO MESOMORFO ROARRRRRRR DIE MOTHERFUCKER FITNESS EU ACREDITO NO FITNESS!!!!!!!! FINAL DO MES COMPRO CARNIVOR E VO SUBIR NO MENS PHISIQUE PRE CONTEST USAREI DILATEX <33333333333

"nem um whey protein eu tomo e estou evoluindo. " Parei nesse argumento oueahouehaaeou O topic tinha 2 paginas e ja tem 7, misericordia, a mina do video ta errada e pronto kct hoaushdoaoudsa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pausa pra respirar... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk hemogenim dia sim dia nao, essa e nova

Eu uso suina todo dia na dieta, adoro linguicinhas de frango ou toscana é a maldita geração frango e batata doce mesmo, eu to cagando e andando

aumenta prot, aumenta gordura e diminui carbo. e jejum intermitente é 24 horas sem comer oO 2x na semana o cara que invento ele é pq tinha problemas financeiros e dai tirava 2 dias da dieta na semana pra aliviar um pouco, se for pra fazer intermitente faz cetogenica logo

To no aguardo de alguem mandar uma noticia falando que ela se fodeu.

É serio que o instrutor passou isso? Ta até com medo hoahuhauoa o mundo ainda tem salvação

Pode mandar de boa cara, vc tem 60kilos, vc cresce até com 1800 cal asidhsauio

Não ta zuada não, ja vi mto piores

Nenhum suplemento vale a pena no brasil.

Ele conto os macros errado, é obvio que isso nao da 4500 cal lol nem contei mas deve dar 3500 no maximo

A mina quer treinar inferior todo dia, misericordia, de segunda a sabado fazendo inferior santo poseidon E vcs influenciando ainda oueahuoeahoue

Po, me desculpa, mas eu faço abc2x a 2 anos e AMO, acredito que o problema não é o treino, serião Tenta ver os outros fatores, dieta, se o ambiente da academia é confortavel pra vc, variação de exercicios

Eu uso 3 peito e 3 costas no meu abc2x e saio destruido

Horrivel. Tem tanta rosca que ja da pra abrir uma padaria

VOu pegar a definição do hugo, perai ta aqui "Já se perguntou o porquê de você aguentar 400kg no Leg e no agachamento não levantar nem a metade? A resposta é falta de costume, postura e técnica! Sim, porque força nas pernas você tem, acontece que você ainda não está acostumado a fazer a força necessária para mover pessoas nas costas e muito menos resistente a dor. Entenda, força não depende só de capacidades físicas, é muito do psicológico também. O sistema neuromotor é predominante na hora de executar determinada ação. Com minha experiencia de powerlifting, ao longo dos anos fui percebendo que a força vem de você estar acostumado a fazer força e resistente a dor e ao desconforto que a carga venha lhe trazer. Eu por exemplo, aguento 270kg na mão fazendo levantamento terra, mas agacho com apenas 190kg. Por quê? Porque dói pra caralho segurar a barra nas costas, simples assim. Isto dificulta muita coisa na hora da execução. Você não consegue se concentrar, com isso, perde a postura e consequentemente a técnica perfeita da execução vai pro espaço. Para tentar lutar contra isto, é que existe a técnica Lockout. Com ela, você é capaz de experimentar gargas mais altas que você suporta, para assim, poder ir se acostumando com mais peso. A palavra é acostumando mesmo, quanto mais acostumado, familiarizado com a carga e o desconforto que ela proporciona, mais você será capaz de exercer força com tranquilidade. Na foto eu estava fazendo um Lockout de 200kg por 20 segundos. Como funciona: Existem duas formas. A primeira, é você apenas sacar a barra e ficar segurando a barra por um determinado tempo. 20 segundos, 30 segundos. Por aí vai. A segunda, é você fazer agachamentos curtinhos com uma proteção logo abaixo da barra, para que se caso você não aguente subir, a barra fique segura. Você deve sacar firme e realizar quantos movimentos puder. Coloque carga o suficiente pra você não aguentar fazer mais que 5 movimentos por exemplo. Com o tempo você vai se acostumando e vai ver que consegue fazer mais que 5 reps. Aí é hora de aumentar a garga ou então mantela, mas abaixando a proteção alguns centímetros pra que você possa descer mais um pouco. Com o passar do tempo, você estará descendo cada vez mais, suportando tranquilamente todo desconforto a ponto de se tornar cada vez mais natural o movimento, até que você consiga enfim fazer o agachamento completo com aquela carga. E é assim que você fica mais forte ;D Tente não se matar fazendo isso ok? Isto é uma técnica perigosa para atletas, esteja sempre com um instrutor ou parceiro por perto na hora de fazer. Juízo e bons treinos! Hugo Abbá"

É você usar uma carga muito maior pra fazer o seu corpo aguentar mais o tranco/tensão Muitas pessoas não conseguem aumentar a carga porque o corpo não 'aguenta" o peso e não por falha muscular( tipo pessoas que reclamam do peso da barra+anilhas do agachamentos nas costas), tipo isso, dai tu poem soca peso e faz o lockout, pra depois aguentar fazer e voltar a progredir carga

To na duvida do que é pior: -Seu portugues -O instrutor doente -Seu amigo -A namorada do seu amigo -O treino

a

Vc fez tpc muito cedo, foi isso q aconteceu..

Não vai mudar nada, é so proteina como um pedaço de bife.

Meu deus, toma esse gh logoooooooo, se não daqui a pouco eu vo ai tomar pqp

É o treino que faço desde o primeiro dia de academia :/ Logico que com inumeras alterações que fui fazendo durante a progressão

"Voltei para a academia há uns 4 mesês tomando whey e bcaa pra recuperar o tempo perdido,' Parei aqui, rsrsrs Ciclo de stano puro por 3 semanas? Que isso jovem, vai estudar la os topicos..