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Patricck Garbim

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Tudo que Patricck Garbim postou

  1. Patricck Garbim
    Ontem o cara pediu para revezar no pull down comigo, ai ele solta " vou fazer com o triangulo ", detalhe que ele pegou a barra W, e começou a mandar alguma coisa que eu não sei definir oq era
  2. Patricck Garbim
    RELATANDO, DIA 09/09. Depois de 3 dias longe dos treinos ( viajei ). Voltei com um novo ciclo de treino. Iniciei a segundona com COSTAS E BÍCEPS. COSTAS - REMADA ALTA COM TRIÂNGULO - 4X12 (35,40,45,50 QUILOS) REMADA ARTICULADA - 4X12 (35,40,40,40 QUILOS) PUXADA ABERTA POR TRAZ MAQUINA - 4X12 (35 QUILOS) REMADA UNILATERAL COM HALTERES - 4X12 (14,16,16,16 QUILOS) BÍCEPS - ROSCA SCOTT PEGADA ABERTA - 4X12 (8,10,10,10 QUILOS) ROSCA DIRETA COM BARRA - 4X12 (7.5 , 8, 8, 8 QUILOS) ROSCA MARTELO INCLINADO - 4X12 - ( 8 QUILOS ) " ROSCA ARNOLD " - 4x12 ( 6, 8, 8, 8 quilos ) Iniciei ontem o uso do OxyElitePro, quis dar uma de bomzão e não respeitar os 4 dias de adequação do corpo ao produto. Tomei 1 capsula as 07:00h, e outra as 17:00h, por volta das 19:00 comecei a ter uma dor de cabeça insuportável, tava suando igual um porco, a visão embaçava as vezes, mas chegando as 22:00h esses colaterais diminuirão.. Hoje tomei 1 capsula as 07:00h, e vou ficar só com esta mesmo .. rs
  3. Patricck Garbim
    Então só tem glutamina na opção 2, pois no whey da gold ja vem glutamina ... e a creatina eu ja possuo ...
  4. Patricck Garbim
    Olá Tenho 2 linhas de suplementação para comprar 1º WHEY GOLD STANDART + DEXTRINA + ALBUMINA 2º 3W TOP WHEY MAX TITANIUN + GLUTAMINA + DEXTRINA + ALBUMINA e ai? vou de qual?
  5. Patricck Garbim
    WUHEUWHEUWHEUWHUEWHUHEUW
  6. Patricck Garbim
    Rapaz, achei bem estranho essa parada, to por fora mesmo desta questão do tapinha.. Vejo muito isso na natação, que é usado para ativar a musculação depois de um longo tempo de repouso ..
  7. Patricck Garbim
    FOI MAL LEKS, MAS TO RINDO INFINITAMENTE WUEHWHEWUHEW PQP KKKKKKKK, up com o Saint
  8. Patricck Garbim
    Eu inverteria a refeição das 15h com a das 17h, faça a sua refeição das 15 horas de pré-treino. Teu pré-treino atual tem muito pouco carbo. Inverteria também a refeição das 00:00h com a das 07:00h.
  9. Patricck Garbim
    esses cara q era do CBJ tem que tomar um banho de pipoca pq né...
  10. Patricck Garbim
    RELATANDO - DIAS 06 / 07 / 08. Salve, viajei na sexta feira, e só retornei no domingo.. Como sai do serviço na sexta e já viajei direto, não teve como eu ir para a academia... Na sexta feira segui a dieta normalmente, pois eu levei minhas refeiçoes noturnas comigo no ônibus e mais minha proteína... Já no sábado e Domingo como eu estava passando feriado na casa da vóvó (...) dispenso comentários, foi um show de comida, massas, bolos, chocolates, quitutes a vontade que minha vó fazia rs, o véia que cozinha bem ... Porém eu tomei minha proteína no sábado e domingo.. e procurei ao menos no almoço e janta consumir uma boa quantidade de frango e saladas.. ( já nas outras refeiçoes .. .. ) Hoje volto a rotina, marmitas prontas, suplementação pronta e vontade maior do que nunca. Hoje começo a suplementar com o OxyElitePro da USP-LAB e com o BCAA da OPTIMUM, VAMO QUE VAMO!
  11. Patricck Garbim
    sim, é q eu nao tinha visto uwhehuwe
  12. Patricck Garbim
    irrul, já podem fechar o tópico, ja vi que é furada
  13. Patricck Garbim
    Entre 3kg desse blend e 909g da gold standard+1glutamina, ql melhor opção?
  14. Patricck Garbim
    mano, não é malto é proteina
  15. Patricck Garbim
    Olá marombas, estava eu de boa pesquisando alguns suplementos para comprar e achei essa promoção http://www.planetavitaminas.com.br/ProdutoId-623/Combos/Combo-3x-Matrix-Protein-Bolic-2-Kg-Chocolate.html 3 quilos de Proteína por R$199,00, e Segundo a fabricante (MATRIX) ela oferece isso: "Regulariza de forma natural importantes hormônios, por causa da soja e dos aminoácidos arginina e ornitina. Melhora a performance atlética e o tônus muscular. Proteína de alto valor biológico e de excelente absorção, Promove o ganho de massa muscular magra. 53 gramas de proteína por dose. 0 de Carboidrato, com Whey Protein Isolado, Excelente Custo x Benefício" 53g de proteina a cada 60g do Whey INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Alguém ja ouviu falar desta marca? realmente compensa?
  16. Patricck Garbim
    eu fiz com carga baixa, porque eu saio do agachamento livre e ja faço o com halteres, sem intervalo.. para romper mais fibras .... Enquanto a mexa flexora, vdd irei fazer corretamente agora rs
  17. Patricck Garbim
    acompanhando..
  18. Patricck Garbim
    RELATANDO, 05/09- PEITO E TRÍCEPS PEITO TRÍCEPS DIETA
  19. Patricck Garbim
    algueem
  20. Patricck Garbim
    Pesos inseridos
  21. Patricck Garbim
    Sim, eu tive resultados até melhores do que eu esperava, claro pois com a redução de Kcal/dia que eu tive... Consumia em média 3,200 kcal diários... Nas 3 primeiras semanas, eu percebi que meu metabolismo estava perfeito.. Porém o corpo foi acostumando com a quantidade baixa de kcal, então o metabolismo começou a ter uma desaceleração.. o que é normal depois de algum tempo em uma dieta racionada
  22. Patricck Garbim
    Bom dia Iniciei meu cutting a 1 mês, já iniciei com o Termogênico da Arnold Nutrition o ThermoFire. Depois que comprei fui dar a olhadinha em alguns fóruns, nego descendo o cacete no termo que eu tinha jogado dinheiro fora e tudo mais. Tem 4 dias que ele acabou porém eu obtive aliado a dieta: ​Peso: 81kg ~~ 76kg BF: 18% ~~15% Meu objetivo é chegar a 10% de bf puro, e depois ciclar algo para descer o bf para 1 dígito, gostaria de saber se tenho que esperar algum tempo mínimo para iniciar com outro Termo, ou já posso mandar de vez? (Já tenho 1 oxy-elite pró fechado)
  23. Patricck Garbim
    Valeu, vou tentar aumentar as calorias com Gorduras. Vlw, terei que aumentar as Kcal, irei tentar fazer com nozes e castanhas, enquanto aos ovos, eu nao consigo comer a gema nem fodendo UHEUHWWE. Vlw pela dica brother
  24. Patricck Garbim
    Acrescenta uns leite ninho na dieta que chega aos 45cm
  25. Patricck Garbim
    O meu sobrou 25 porque eu parcelei as compras em 2x no cartão UHWEHWE Sobre as calorias, até ontem estava em 2000 certinha com 120g de granola, mas eu achei que estava passando de mais nos carbo, ao fim do dia dava 251g
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