Ronan Souza Crisci

sem os macros fica dificil avaliar , outra coisa que noite que voce usa os termos ''só para enganar a fome'' , ''beslico'' , esse tipo de expressao nao e valido , se o objetivo for definir/hipertrofia ja que os 2 nao se podem fazer juntos , ou voce defini ou ganha massa

IG e mito , cara o bulking clean seria aquele com excedente bem baixo (450-500 kcal ) , e dias do lixo moderado , se fizer 1 so por mes esta bom

voce ganho em 1 mes 5 kilos de massa e ainda perdeu 2 de gordura?

acho que eu entendi que ele quis dizer no quesito gordura vira massa , realmente issu e impossivel sem drogas , mas assim por exemplo voce tem uma ''gordurinha'' no abdomem e nao ve gomo nenhum , ai voce treina alimenta bem tudu e os musculo começa a desenvolver e ficando maior e mas aparente dando a falsa ideia de perda de gordura , mas nao ela ainda continua ali mas digamos que ''menos'' visivel doque antes sem a massa desenvolvida

castanha da india , nunca ouvi fala vo da uma pesquisada aqui

nao sei como , eu tomo suplemento pela praticidade e tempo porque senao trocaria por + comida , gosto come bastante kkk tanto que acabei de sai de um cutting e foi uma tortura pra mim

https://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html

cara voce vai ser fisiculturista? pelo amor de Deus

o IG nao e tao importante quanto imagina

cara vi esse combo no corpoperfeito por 500 reais , voce nao compro né? pq se compro ja pode se mata

e carb puro issu ou seja 100gr dessa farinha sao aproximadamente 90-95 de carb

acho um alimento top e muito bom pode comer sim se tem $$ pa banca pode sim , porque o que mais vende por ai e mel falso , 95% de açucar refinado e 5% de mel falo issu pq meu pai e apicultor e ja viu varios amigos fazendo issu e vendendo

se vai morre issu sim

opa vlw ae leandro , pelo esclarecimento , e que eu adoro churrasco pqp kkkk leandro to com uma duvida cruel aqui , to malhando a 10 meses e to iniciando um clean bulk e o treino to querendo ABCD ou ABC2X mais ai ta a duvida no ABCD daria para treina muito intensamente , ja no ABC2X nao ja que nem descanço tem , ou seja a chance de ter overtraing e grande nao é?

simsim , mais o hepatico nao o muscular

cara , frutas sao esenciais e ninguem aqui ta falando para nao comer , o proposito da discuçao e usar ela no POS TREINO oque acho um pessimo horario para frutose , uma excelente horario para frutose seria no cafe da manha

opa , clean bulk leandro abraço

pelo que li uma ves , a banana e riquissima em frutose na qual recupera so o glicogenio hepatico nao o muscular

fala leandro , derrepente surgi aquela duvida meio imbecil mais quero tua opiniao sobre dia do lixo O dia do lixo menos agressivo ( ja que como MUITO MSM pqp kkk ) seria aquele com minimo de carbs e gordura e altas prots como em uma churrascaria ? levando em consideraçao das somatorias de calorias seria inutil isso pois qualquer um serveria tanto prot como carbs e gord ?

1 ° para fica monster sao muitosss anos mais muito mesmo de pura dieta e diciplina e mais ''algumas coisas'' ai ou seja voce nao vai fica monster do dia para noite , aliais todos os monster ou os que querem ser monster passam primeiro pelo fitnes , o fitnes e como se voce estivesse encima do muro decidindo em virar freak ou virar uma pessoa ''normal'' 2 ° aerobico cara ? sua barriga nunca vai sumi com aerobio e sim com deficit calorico

cara issu sao coisas para AVANÇADOS , oque traz ganhos para hipertrofia sao dieta , descanço e um treino decente

nao axo nao , pode ser outro fator

me fala oque voce quer perder ai ? 16 de BF? ta maluco?

blz cido , vlw mais uma ves ai , mais tirando a ultima duvida O peso seria 500gr semanais?

vlw cido mais uma ves ai , mais em questao de subir em abril para 500 kcal e assim manter e uma boa talves?