Lopess

Fernando.. queria saber quanto fica 2 Whey Protein Concentrado 80% para p sul de minas.. e gostaria de saber se a entrega é feita pelo correio ou transportadora.. obrigado, abraço!

Ai galera, queria saber entre as rotinas prontas, qual traria mais ganhos em hipertrofia? É bom ter opiniões de outras pessoas, às vezes surge até alguma rotina que eu nem pesquisei ainda.. Ja li sobre GVT, FST-7, HST entre outros.. Então, qual dessas deu mais certo com vcs?

opa.. valeu galera.. também ñ gostei da tabela, é pouca proteína para cada porção! vou esperar alguém que já tomou falar alguma coisa e vou pesquisar um pouquinho. perder dinheiro nunca é bom msm hehehe

Relato: Deadlift 20kg 4x5 Pull-ups 10x1 BB Row 40kg 1x14 1x10 1x8 Rosca Direta 14kg 4x10 Encolhimento + 1 Leg DD 10kg cada halter Legs Raise 3x20 Duração: 50min __________________________ Deadlfit, tava muito leve então resolvi na subida fazer uns power cleans para dar uma melhor aquecida, hahhaa Barra Fixa, 10x1 sussa, próximo treino vou repetir 10x1 e no ja no outro aumento para 10x2... Remada Curvado, anilhas de 20kg cada lado, achei leve, mas percebi que minha lombar ta fraca.. encolhimento + 1 leg dd, halter de 10kg em cada mão.. fiz o encolhimento com halter, descansei 10s e mandei 10 reps dd em cada perna.. ontem ñ fiz as elevações de pernas.. mas hoje eu ja fiz!! hehehehe Sábado, acordei e dei uma corrida em jejum, logo depois fiz algumas legs raises..

Esse whey protein é bom? só achei esse lugar na internet para vcs terem uma melhor ideia de qual estou falando... http://www.drshapesuplementos.com.br/p/whey-protein-1kg-suplemento.html?prd_attr=835062&utm_source=Site&utm_medium=GoogleMerchant&utm_campaign=XML&fil=GoogleMerchant&gclid=CK-xr8SPqbUCFQc3nAod8ygAnA na minha academia eles revendem suplementos, e o meu primo(que é o dono) ofereceu esse pra mim... agora queria saber se vale a pena! Lembrando que ele me vende a preço de custo, vai ser em torno de 40~50$

Supino 1X5 10kg 5x5 20kg Dips 10x1 Supino Fechado 40kg 1x13 1x10 1x8 Push-ups + Lateral Raise 4x10 Bulgarian Squat 20kg 1x18 1x15 1x10 Extensora 4x12 Calf Raise 4x12 Duração: 50min ________________________ Fiz um grande deload no supino.. e um ñ muito grande no supino fechado, no próximo treino push vou diminuir mais as cargas do supino fechado.. As paralelas fiz 10x1, próximo treino vou repetir 10x1 logo no outro treino já vou progredir 10x2 e indo progredindo até chegar na meta que é 10x5 e depois progredir cargas até dominar totalmente o 10x5.. depois disso penso em mudar para 3x15. Push-ups e Lateral Raise levinho, segurei bastante a ponto de sentir bem o músculo! Fiz uma bi-set entre a extensora e os gêmeos para economizar tempo..

Vou começar a relatar meus treinos aqui para me ajudar no decorrer da rotina.. Idade: 16 anos Altura: 1,80m Peso: 78kg Tempo de treino: Vou começar sério agora, mas ja tenho 1 ano de treino. Ja faz algum tempo que estou parado, e nesse tempo pesquisei bastante sobre musculação e vi que o "profissional" me passava estava errado, sem descanso adequado pro corpo, minha dieta também ñ estava boa, ou seja, ñ tive bons ganhos! Meu treino vai ser um Push/Pull, e amanhã ja tem relato! hehe O Treino: