Ronan Souza Crisci

boa , mas a refeiçao 2 ta muito fraca

Simples COMA mais ! DURMA mais !

Tu e masoquista? kkkkkkkkkkkk , mas ae pode faze mais vai estagna rapidao

lembrando que o IDR das tabelas sao para pessoas ''normais'' nos presisamos no MINIMO 3x mais

poxa cara , na humildade montar dieta e tao facil cara , monta uma ae po demora menos que 10 mim Eu tambem quando foi na nutricionista 1 e ultima ves se e loco a mulher me fala que come 1 ovo por dia e muito -.-

fais limpeza de pele ja era , frescura da po que fica giga com a pele de bebezinho? nao vai rola mano , tem 1000000000 fatores cara 1 - Por treina eleva a testo consideravelmente , aumenta as acnes 2- alta ingestao de prot tambem influencia 3 - Idade tambem 4 - e alguns tipos de alimentos , eu por exemplo se come pimenta fufu , ha outros que se come tomates cresce espinha até no pé

pesquisa mano , ninguem vai te da estudos de mao bejada nao , nem professor faz issu quanto mais agente aqui

[2] se voce estiver querendo ganhar massa ( bulking ) aconselho triplicar issu ae

entao ja era pq tem que ser 38 parça

cara nao li tudu , mais em cutting a dieta e mais importante do que o treino em si , e outra para que fazer 200-400 abdominais? 20 no maximo

pq nao faz supino declinado ele recruta principalmente a parte inferior

kkk e que do jeito que tu falo pareceu estar condenando as gordura saturadas e o colesterol Mas ao criados do topico , cara encaixe nos seus macros mano , eu na minha opiniao odiaria comer um chocolate e ter que correr meia hora na estera -.- kkkk , eu gosto de fazer trocas de kcal por exemplo uma lata de refri tem em media 37-40 de carb ou seja inves de voce toma a lata de refri voce tera direito de comer 150gr de arroz ou 2 bananas ou algum doce que contenha so carbs e assim vai ... PS * mas issu vai leva um tempo , eu li tanto sobre kcal e valores nutricionais que as veses acho que so problematico , eu decorei um monte de alimentos , o lado bom e que eu sempre sei o quanto que estou comendo

nesse ponto eu dei sorte pelo menos , a minha o dono e um campeao de luta la cara gigante , eu nem ligo muito pra musica assim mais toca ate michael jackson la kkkkk

voce acha mesmo que a gordura saturada e o colesterol e ruim? haha

[2] voce ainda cresceu com multivitaminico , eu no 1 mes de academia consegui bons resultados tomando agua com limao no café e um poco de arroz e feijao na janta so

Pode mandar mais kcal , e colocaria a maça da ceia no cafe da manha , de resto esta otimo

por que ele nao te receitou enzimas digestivas?

se seu corpo gasto 2000 kcal e voce comeu 1500 como se constroi musculos?

que bestera , comam e sejam feliz vei , eu por exemplo como pao integral realmente por causa das fibras nao pelo IG ,

nao so o recrutamento mais a liberaçao de hormonios anabolicos , mais claro se a perna influenciar nos seu peitoral e braços e coisa de 10-15%

dificil , pois por exemplo se um dia voce consumiu 3000 kcal e no outro 2000 cara issu vai atrapalha tudu , voce até pode ter ganhos mais muito lento

cara voces ressuscitaram um topico de 2010 e issu mesmo?

sinto muito : /

acho ant braço top , mais com proporçao né o cara com 40 de braço e 32 de ant fica escroto

cara tu mediu errado em ,