Andre Pajé

Galera, o fato é que aparecer na globo contribui para tirar o estigma negativo do suplemento, infelizmente a televisao tem um grande poder e nesse caso a industria do suplemento até q demorou para usar isso a seu favor, eu aqui na minha loja observo que qdo tem propaganda as pessoas mais normais começam a procurar a loja, eu procuro ter uma posicao bem imparcial quem compra na minha loja sabe que eu nao forço ninguem a levar nada, muito pelo contrario, defendo uma boa base e mais de 70% do tempo de meu atendimento é gasto explicando coisas sobre a dieta solida e o funcionamento do metabolismo, concordo que muitas marcas abusam e tendenciam, mas elas serao extintas pelo proprio publico que se torna cada vez mais conhecedor e mais experientes, mas vejam nos USA a muscletech promete mexer até nos "genes da hipertrofia" etc, entao em todo segmento é assim, veja a propaganda de cerveja sempre acontece num contexto surreal de bar, praia e mulher, o suplemento é natural que queira passar uma emocao a mais, também pra concorrer com as clinicas de estetica e outros procedimentos furados que prometem e nao cumprem o suplemento tbm deve vender um pouco dessa emocao que nao é uma ilusao, mas o inicio de tudo, com o tempo o cara vai vendo se vale a pena esse lance de investir no corpo, e deixar de gastar $$ na balada pra talvez tomar mais suplemento ou um de maior qualidade, mas cada um que decida por si a informacao tai pra todo mundo, abraço andré

e ae galera, passei aqui pra dar um oi pra vcs, sempre venho até aqui pra dar umas risadas ou até pra dar uma olhada nas altas imagens q rolam aqui, vcs sabem q a galera se passa um pouco nos conteudos como palavroes aqui, mas na minha visao nao tem problema nenhum, vcs sabem q nao sou muito de punir, alguns users principalmente os novos devem ser punidos por algumas ignorancias que cometem, mas qto aos frequentadores mais velhos o forum tem sempre um espaço pra agregar uma sub-comunidade, só acho q poderia ter um aviso no titulo do topico talvez para os caretas porque muitos mandam mps pra gente reclamando como se o q vcs falassem ae mudasse alguma coisa, ou seja, é só nao entrar ai né... entao, tem pessoas aqui dentro desse topico que eu respeito pra caralho pelo conhecimento, e até mesmo pela personalidade, vcs souberam fazer do forum um ponto de encontro de pessoas afins e apesar de eu achar q o forum inicialmente nao servisse pra isso é legal ter vcs no forum, assim, nao achem q alguem esta contra vcs, mesmo nós moderadores e o bronco nem nos falamos tanto, cada um tem sua opiniao e por isso de repente que a coisa funciona. Entao assim nao se sintam oprimidos e que "a moderacao" pega no pé ou está contra, o que acontece é q pelo conhecimento as pessoas viraram moderadores e como um plus vem a questao de punir, alguns acham que tem q cuidar da casa, outros acham que só devem intervir em outros tipos de questoes e assim vai, e o julgo que cada um tem é muito diferente, qdo se sentirem prejudicados argumentem racionalmente, vcs fazem parte daqui e eu acho mto bacana esse topico aqui, feliz ano novo irmaozada vamo puxa ferro abx

Eu nao gosto muito de consubstanciar essas substancias pra gente que quer crescer ao maximo possivel, talvez nao diretamente, mas influenciando nos padroes de sono REM etc ou antecipando ou pulando ciclos de sono talvez possa afetar a médio prazo algum eixo hormonal, vc já tentou algo mais natural? chás, ervas etc?

Muito obrigado pela homenagem, sei q vc me colocou ae porque sou "da casa", porque se fosse ver por merecimento eu perto desses caras no máximo sirvo de partner pra treino hahahaha mas me emocionou muito mesmo, agora pouco olhei as comidas q eu trouxe e me deu até uma embrulhada de pensar em comer, porque ta na hora de comer, entao agora eu vi esse video vou comer e continuar a saga valeu mesmo

Esse é o problema: Fazer o topico bombar! e fodam-se a qualidade das informacoes né sabe quem pensa assim: Faustao, Gugu, ou seja, eles querem bombar o domingao a tarde, e o que colocam no ar? coisas de qualidade? como diria aquele musica do rapa " eu nao quero ficar sentado num dia de domingo assistindo novas drogas de aluguel..."

impressionante a capacidade que vcs tem de desvirtuar assuntos e trazer para a discussao os devaneios juvenis de quem tem muito hormonio e poucas horas de voo em materia de sexo e mulher, um forum funciona assim pra quem nao sabe: existe pela relevancia das informacoes, vcs sabem o que quer dizer essa palavra relevancia? quer dizer informacoes que interessem e nao esses papinhos sem graça entao pra isso existem msn etc etc etc, aqui no forum discutir idiotice nao é a pratica comum, deixamos rolar algumas coisas mas qdo vemos que nao existe futuro nenhum nós nos damos o direito de fechar o topico a informacao é uma entidade viva, ela pode adquirir vida, e com o tempo tomar consciencia propria e ai ela se aloja no insconsciente coletivo e mesmo os mais mentes fracas poderao entende-la um dia, mas nesse caso aqui nao existe qualidade nenhuma de assunto, posso fechar a sala agora ou deixar para o proximo modera fazer isso, acho q vou deixar aberto assim a gente vai conhecendo melhor a cabeça e o software que é instalado na cabeça de cada um que se manifesta aqui abraço a todos

Porque esse tipo de machismo aqui no forum? Vc gostam das mulheres ou querem que elas se sintam agredidas e fiquem com raiva de vcs ao criar esse tipo de topico e dar esse tipo de resposta? será que isso demonstra uma certa raiva do genero feminino? raiva ou ressentimento por causa de alguem em especial? edit: ou algo que falta em vcs?

o que vc quer é um treinamento espartano, mas lembre-se que a mente e o coracao sao muito mais fortes que qualquer treinamento q vc possa ter nao se esqueça que no filme 300 eles só perderam porque foram traidos por aquele mesmo cara que nao tinha força pra erguer o escudo e eles nao o aceitaram no grupo, to citando eles porque eu considero que foi um periodo onde os homens eram os mais preparados da historia (vide esparta, modos de vida, governo etc)

Cara, sinceramente falando, nao tem nada que vc possa fazer a nao ser procurar um médico mesmo especialista e nao só isso, conhecedor e que treine e de preferencia ainda utilize essas substancias no corpo dele, e ele deve ser forte e definido pra provar q a teoria dele funciona, sei que é dificil achar isso, mas nao se iluda com tutoriais, descrever o perfil das drogas, suas meias vidas e interacoes com outras drogas nao susbtitui o conhecimento da fisiologia do corpo humano, existe uma palavra que se chama limiar, cada um tem um limiar diferente pra uso de todas as substancias, inclusive aes, hoje em dia sabe-se que ciclos pesados e as drogas na tpc sao muito mais agressivas ao organismo do que se fosse feito um trabalho de maior tempo porém em dosagens mais terapeuticas, mas pra isso o individuo deve conhecer e saber fazer a leitura de no minimo 12 exames, ae é possivel controlar e reduzir os danos ao eixo, a funcao hepatica, ao ataque ao HDL e o aumento das toxinas e substratos que afetam os rins, o segredo de um bom trabalho está na profundidade de inteligencia e conhecimento que está ali manifestado nesse trabalho, se estou errado, porque tanta gente conhece tanto, toma tanta coisa e cade os resultados? será que se tomasse 50% a menos nao poderia dar o mesmo resultado? e como saber isso? nao tem tempo habil pra vc aprender tudo isso na teoria e na pratica com tentativa e erro, entao minha sugestao é tentar achar profissionais que entendam do assunto aqui em curitiba dr marco aranha, sei que o medico paulo muzzi atende tbm em sao paulo acho, devem ter outros que nao conheço, mas devem atender aos perfis que eu citei no inicio desse post abraço EDIT: Nao usem este espaço pra indicacoes e pedidos de contatos pra compra de esteróides, vcs sabem que nao é nosso perfil aqui, pra vcs é tao simples tentar achar alguma forma porque vcs vem poluir um forum serio de discussoes, é isso que impede um medico por exemplo de ler e postar a opiniao dele aqui, pq quando ele entra e ve alguem pedindo contato de bomba com certeza ele vaza daqui e sai falando mal, andré

Parem de discutir senao eu fecho o topico! Seguinte meus irmaos, vocoes colocaram muito bem aqui os motivos pelo que esse problema acontece, o que vcs fizeram foi um levantamento de mercado, e foram atrás de descobrir porque existe essa lacuna tao grande, e puderam descobrir que isso vai desde a falta de comprometimento e interesse proprio, até o curriculo das faculdades, o baixo salario e a ignorancia dos donos de academia, entao assim, é igual politica, nao adianta só falar, tem q fazer algo, agora q vcs ja fizeram essa real analise de mercado, perfeita porque foi feita democraticamente na net e pessoas de lugares diferentes pontuaram suas impressoes, entao vcs já viram que existe muito campo a ser trabalhado, aconselho quem começou a fazer EF que termine pra pegar o diploma e poder cobrar caro já que ninguem entende muito do assunto, e aos outros eu digo que invistam na carreira e pensem em fazer facul de EF porque é um mercado promissor. Mas nao se deixem contaminar com o virus que tem nas faculdades de hj em dia d só ler achar q sabe e nao vivenciar na pratica, abx andré

mas a melhor de todas na minha opiniao foi essa parte: "sou atleta a pouco tempo, cerca de 3 meses", gostaria de saber qual foi o "exato momento" e o que aconteceu nesse momento que vc virou um atleta, ou seja, foi alguma competicao q vc foi bem colocado, campeonato, mas porque essa demarcacao exata de tempo, isso me deixou curioso visto que a maioria dos atletas amadores ou profissionais que conheço nunca teve essa consciencia exata de "quando" virou um atleta... abx andré

Galera, tem mais um lance aqui tbm, que observando uma resposta do eduardoo eu lembrei de comentar digamos que um cara extra-obeso faz uma dieta por uns 3 anos e consegue emagrecer 50kg (tenho um cliente que perdeu exatamente isso em 2,5 anos. apesar de ele ter emagrecido, a matriz celular dele já se expandiu muito, entao o que chamamos de memoria muscular na verdade é a matriz celular de uma pessoa que ela traz na genetica, ou engordou e aumentou, ou hipertrofiou e as transformou em celulas musculares. Hj a ciencia sabe que perfeitamente possivel converter celulas de gordura em massa magra (é dificil, leva tempo, mas é possivel) e também sabemos que podemos até mudar o tipo de fibra muscular predominante em determinado grupo através de treinamentos especificos, mas infelizmente o inverso tbm é verdadeiro e um cara que hipertrofiou e cresceu decaindo nos treinos e emporcalhando e empobrecendo a dieta pode tbm transformar tudo que era musculo em adipocitos em um medio, longo tempo ou até mesmo curto tempo se aquela massa magra nao estava bem consolidada entao o que eu quero dizer que por mais que esse cara hj pese 75 kilos, sua matrix celular já se expandiu até os 125 kg(na epoca que ele era obeso. Entao se ele consolidou a magreza, que significa o tempo necessario para o corpo deixar "morrer" aquelas celulalinhas mesmo vazias de gordura, (e ai que entra a importancia dos EFAS, pois eles ajudam a informar o corpo que nao precisa manter aqueles compartimentos de reserva no organismo porque a oferta de gordura boa é sempre garantida atraves da alimentacao) Entao se esse cara que ja teve essa memoria de matriz mais expandida e começa a fazer certinho e treinar pesado, suplementar pra isso e tal, acho perfeitamente possivel os 20kg de massa magra em um ano, mas lembrem-se que esse cara ja pesou 50kg a mais e até com menos massa magra pra suportar esse peso, entao agora que as condicoes estao mais favoraveis a tendencia de sua matriz é expandir com qualidade, mas esse cara sempre vai ter q ficar mais ligado porque o minimo deslize pode comprometer e fazer estragar ou perder tao rapido quanto ganhou essa massa magra o lance é complexo, legal a gente ficar discutindo abx andré

usar esse esquema de finalizacao de dieta de campeonato em uma pessoa que nao esta periodizada nao vai funcionar muito, é capaz ainda de fazer perder um volume que ainda nao está muito bem consolidado, pra cada faixa de percentual que a pessoa se encontra existem coisas a serem feitas, nao adianta pegar uma finalizacao pra deixar um BB de 7% de bf pra cair pra 3% e vc usar ela em um cara normal com um bf de 12% ou mais... mas tudo é valido, só a hora que nao funcinar muito, nao achem que os fisiculturistas tomam as drogas e por isso eles conseguem, é q eles sabem fazer as coisas nas etapas certas abx andré

De jeito nenhum, esqueça esse tipo de pensamento, estude, observe, olhe seu biotipo, vc é mais pra alto do que pra baixo, isso é otimo mas suas alavancas sao mais compridas, e ganhar musculo seco tem q ser teu objetivo, todo mundo aqui fala em off, on etc mas quem já competiu? como pode alguem estar em off se nunca esteve em on? Pra quem ta lendo isso aqui, nao se iludam, NAO EXISTE CASO NENHUM DOCUMENTADO DE UM GANHO DESSE EM UM ANO, peso é uma coisa, musculo é outra, quem tiver esse tipo de pensamento sem duvida nenhuma nao vai chegar muito longe, vcs tem que sonhar com um corpo como do arnold? claro! mas valorizar cada quilo ganho, e só estou dizendo isso porque pode ser muito frustrante pra pessoa que queria ter 20kg a mais chegar e ver que aumentou 8. Mas peraí, 8 kilos em um ano é mta coisa!!!! quem treina a tempo e sério sabe disso q tou falando. Temos que pensar em melhorar, claro! mas nao pulem os degraus, nao desconsiderem as etapas, comecem pensando em ser o melhor da sua turma de amigos, depois o melhor da escola, depois o melhor da academia, depois o melhor da cidade.. é assim que vai, conhecendo os outros, vc, e esses limites te fazem evoluir, mas nao vamos pensar nos limites que ainda tao muito distantes, nao sabemos como eles sao, sabemos o que está proximo a nós e podemos enchergar, abx andré ps: mas se mesmo assim vc achar que consegue, vai firme, mas entenda q é minha obrigação te falar essas coisas,

Cara, vc é muito sem noção Pesquise mais

Cara, entao, nao tenho costume e tempo de responder mps, mas achei sua duvida interessante, na maioria das vezes minha caixa de mps nem olho direito, porque acho sacanagem ajudar um e nao a outro, entao tento ajudar todo mundo como está escrito no meu perfil, mas a sua duvida me instigou tbm, também acho isso q vc falou, nos fisiculturistas do passado parece que o peito se sobressaia mais, logico que os de hj possuem deltoides maiores e braços maiores, o que faz relativizar e nao dar tanto choque, mas assim, também existem outras comparacoes que vc pode suscitar pra tentar fazer fluir essas linhas de pensamento, uma realidade é vc pode ver o tamanho visceral dos de hj é beeem maior do que os do passado, isso ocorre pelo uso de GH que tem receptores em todo lugar do corpo, inclusive orgaos ossos cartilagens etc bem como vcs devem saber, ja os do passado se divertiam mais com as ramificacoes da testosterona que atua mais especificamente na musculatura esqueletica e eu diria mais até, justamente por ter mais substancias rolando é que de repente esses musculos que nao cresciam tanto assim - tipo ombro, posteriores de coxa, e até braços é que hj em dia vc ve os caras com a cintura escapular rodeada de uma massa muscular bem maior do que antigamente, se bem q tem outra tbm, colocar oleo no ombro e braços é pratica bem comum nos de hj em dia e só se fode o q faz mal feito porque dá pra ver, o resto pode acentuar aqui e ali e se for bem feito nao tem juiz que pode dizer com certeza, porque o que abraça o oleo é uma fibrose e a fibrose nao deixa de ser carne, entao apalpando assim tbm nao é facil de falar nada... entao tudo isso faz a gente pensar, acho dificil dizer que as tecnicas ou maquinas que foram as responsaveis pelo aumento massivo desses outros musculos que nao cresciam tanto nos caras de antigamente, os caras de antigamente eram mais herculeos, que vem de hércules, eu particularmente gosto do fisico dos caras de antigamente, vc ve eles fazendo outros esportes como no video pumping iron, vc ve o coloumbo pulando corda e batendo saco, o colemam todo pesadao assim e tomando um monte de remedio por causa do sobrepeso- porque mesmo sendo atleta 130kg ainda é mto prejudicial, porque tem coisas que nao hipertrofiam e desenvolvem junto com a musculatura, como cartilagens e ate mesmo tendoes, imagina a pressao nas vertebras por causa do reflexo de encurtamento dos musculos, e por isso vc ve eles tanto em massagens etc, porque lá nos usa até dá pra ser atleta assim, aqui nao, enfim é uma serie de coisas, legal debater isso, pra frente volto aqui olhar teus resultados, pelo que vi vc é bem metódico, isso pra esse esporte é bom, sem desligar o lado intuitivo é claro, vou ler inteiro teus relatos e depois falo alguma coisa abx irmao andré

Bem interessante isso, convivo com muitos caras da luta que dizem q fazem isso antes da luta também, mas acredito que todos os esportes devem fazer isso, imagina patinacao no gelo, mas também é legal vc chegar na academia sem saber o q vai fazer, nao assim igual a um mané, mas to dizendo assim qdo vc treina com um preparador ou alguem mais experiente, atleta e tal que fala assim, deixa comigo, e o cara nao te conta o treino, vc só vai sabendo na hora... dae muitas vezes depois o cara fala, se soubesse q iria ser isso nao teria feito aquela assim né etc... coisas da mente e sua interacao com o comando do corpo mto legal isso, abx

Cara,depende muito de cada pessoa, do tempo que levou o processo etc, mas vou colocar abaixo uma resposta q escrevi para uma aluna minha, ali tem varias coisas q muitas pessoas aqui podem utilizar abraço Ela tinha me perguntado se a dieta de transicao pra continuar seca e se nao me engano ela tava com problemas de conseguir levar as coisas p trabalho: Minha resposta: - Com certeza, inclui atum e não se esqueça que qualquer lugar que tem microondas pode ser utilizado pra fazer batata doce assada (que fica ótima no micro, uma das poucas coisas que fica boa no micro) e claras de ovos tbm em algum refratário, tipo isso se vc ficar num lugar que tenha, agora, se for situações que vc fica se deslocando muito alterne entre shakes de whey + castanhas (3,4) no inicio do dia e quando for chegando mais perto do treino whey+pão integral etc, e nesses invervalos entre os suplementos vc tenta almoçar d repente em algum lugar que tenha buffet p kilo p comer peito de frango e salada e na janta vc faz um lanche nem que seja comer o atum na lata mesmo + o pão integral, acho que a estratégia de ir controlando no espelho até o carnaval ainda é a melhor coisa que podemos fazer, tipo vc já deve ter visto que qdo a gente passa muito tempo seco ali vai ficando + flat os músculos (mais vazios) e a gente perde aquele formato de bodybuilder mais no pump que a gente curte, entao é bom dar uma carga de glicogênio comendo carbos e administrando da forma de usar bem esse carbo para que “assente bem” no organismo durante os seus treinos da semana de forma que vc sinta que foi positivo para seu treinamento, a gente tem que ser muito honesto com a gente mesmo, tipo porque quando a gente decide dar uma subidinha d novo de peso, coisa pouca só pra dar um pump de novo, é lógico que a pele não ficará taaaao colada quanto a gente tava no ápice do zerocarbo(porem como já disse a musculatura vai esvaziando, não é q vc perca, ela esvazia e espreme como uma esponja e a hora que vc coloca carbo essa esponja puxa a água pra dentro, que é o glicogênio), entao conhecer os limites de absorção dessa esponja até quanto mais ela pode absorver sem vazar, assim como apertar ao Maximo ela pra esvaziar de vez em quando e quando for puxar d novo vem mais denso etc), entao a grande questao envolvida é a coerência no caminho que vc estará percorrendo, e isso vc foi coerente quando fez o planejamento do peso subir porque vc sabia que iria descer, muitos ficariam enternamente ali pesadões curtindo o off a força o volume porém se distanciando cada vez mais da qualidade, e outros que secam podem ficar presos na secura e ter dificuldade para manter uma linha ainda baixa de gordura porém não tão seca, mas com ingesta de calorias suficientes para treinos mais pesados e o tal trabalho de base, ou seja, são ciclos que ambos tem os seus pontos fortes e fracos, Ciclo do volume: Ponto fortes: É gostoso manipular as cargas porque vc tem glicogênio e energia suficiente e isso se traduz em força e inchaço Como vc está em ingesta maior de calorias vc nunca vai treinar com fome e sabe que depois do treino uma boa refeição o espera Voce se sente bem nas roupas porque preenche bem as camisetas e as calças com os braços e pernas com mais volume Pontos fracos: O visual de definição não é tão bom quando fica sem camiseta ou a hora que não está treinando O estomago fica sempre mais dilatado por causa da ingesta maior de comida assim como a cara fica mais inchada, e quando senta com calça jeans a barriga incomoda um pouco porque dá aquela dobradinha do coro pra fora Seu corpo fica mais suscetível a lesões ligamentares e dores na lombar devido aos treinos de base com mais carga Ciclo da Definição: Pontos Fortes: O visual no espelho a hora que está treinando, com bronze, suado ou ao sol fica impressionante e inigualável A vascularização é muito aumentada por conta da producao de oxido nitrico do corpo ser aumentada para compensar a dificuldade do corpo em repolarizar as fibras musculares porque o treino de definição mais efetivo é aquele que não permite ao metabolismo a ressintese e recuperação do glicogênio, entao forçando a ficar sempre em privação e isquemia, alguma hora o corpo começa a produzir mais no2 para vasodilatar e hemodilatar as células e vasos sanguineos para que tenham mais estoque, e isso é uma reação normal de defesa do corpo se preparando para um possivel próximo treino árduo Pontos Fracos: - É muito difícil treinar depletado, por isso mesmo nas séries iniciais já sentimos a intolerância e queimação nos músculos indicando excesso de lactato e falta de glicogênio antes mesmo de se ter iniciado os treinos - A irritação, a tensão e a fome são fatores que que por si próprios bloqueiam mais de 85% dos marombeiros que não conseguem definir - Sua imunidade baixa, por isso as estratégias de revigoração físicas aqui fazem toda a diferença - Voce se sente constantemente pequeno Entao, isso foi só um exemplo de algumas características desses ciclos que como tudo, tem seus pontos fortes e fracos, Mantenha o arroz, pode usar a batata doce, aipim, macarraozinho integral tbm é bom viu, experimente, renata a marca melhor, veja tem que ser feito de farinha integral como primeiro ingrediente, Procure um remédio que se chama franol nas farmácias, não é caro não precisa receita porem são poucas as farmácias que tem, as vezes tem q pedir pra encomendar porque tão meio q parando d produzir, é um broncodilatador que tem 15mg de efedrina por capsula, vc pode tomar um em jejum e outro umas 17h da tarde 15 dias antes do carnaval, E pare de falar assim q de perdida vc não tem nada, Mané, em uma civilização avançada não precisa-se de modéstia, pasme, sabe porque? Porque a modéstia é um escudo contra o olhar dos impuros, imagine se vc pedisse para uma flor ser modesta, vc nunca teria a sua beleza, nem a natureza nem o universo são modestos, eles explodem seus dons e potenciais sempre para fora, brilham em todas as direções sem olhar a quem como as estrelas e nosso próprio sol, Entao acho que entre pessoas da mesma energia a gente se reconhece como a mais bela expressão da natureza viva e o reflexo das atitudes de uma consciência mais infinita e onipresente, isso que talvez as pessoas chamem de Deus e é a união dessa boa vontade que rola entre pessoas e seres da mesma energia, pois escolhemos onde queremos vibrar, pois tanto o céu quanto o inferno estão sobrepostos dentro e ao redor da gente simultaneamente num caleidoscópio que gira numa espiral infinita,sempre p cima, Grande abraço, muita força, muita luz Pajé

Oi irmaos, Essa pra mim é uma lei muito importante, o q escrevi no forum sobre isso q pude achar rapidamente é isso aqui: "André,quanto a memória muscular, eu sequei um pouco e voltei pra dieta hiper de novo... perdi 2 cm de braço agora passou 4 semanas ganhei eles novamente, porem ganhei gordura também... A pergunta é: Temos memoria de "gordura? pele grossa" eu queria ficar um tempo pra consolidar a pele mais fina mais não aguentei tava muito pequeno...agora vô secar so quando chgar nos 44 no minimo." Pergunta feita por um garoto,mas me identifiquei no caso,confome contei lá em cima no cutting seguido de bulking. Agora olhem a resposta do André: "Se vc não manter o peso ,um tempo pra 'consolidar',creio q acontece o famoso 'efeito sanfona' que os gordinhos que se matam em dieta reclamam que ganham tudo de novo depois. O que diz a LEI DA CONSOLIDAÇÂO, essa lei, vale para o GANHO DE MASSA e também para a PERDA DE GORDURA. A lei diz o seguinte: Se vc levou 1t (1 tempo, que pode ser 3 meses, 6 meses, enfim) se vc levou 1t para ganhar musculo ou perder gordura, presisará de + 1,5t cuidando direitinho e mantendo para consolidar o resultado. Entao, se vc levou 2 meses para atingir tal resultado, precisará de + 3 meses para consolidar, o que dá 5 meses no total. Mas quanto mais tempo vc conseguir consolidar, maior é o percentual de consolidação agregada a seu estado original terá. Isso ocorre porque o corpo quer recuperar a gordura perdida e depois quando ele identifica a pessoa comendo mais aumenta sua capacidade de reter gordura nos adipocitos como sistema de defesa e prevenção para uma nova onda de fome.(cutting) A perda de massa muscular não consolidada ocorre primeiro porque o corpo nao vai carregar uns 40cm de braço se o cara não usa muito e exige desse braço, tampouco se o cara não come proteínas suficientes e sobrando para isso, quando o corpo detecta que o cara usa menos força, come menos nutrientes ou ambos ele se livra do peso extra em musculos porque os musculos gastam muita energia, abx andré

Parabéns meu irmao, Que Hipocrates sopre sobre vc a verdadeira virtude do médico e que vc seja digno de usar a insignea do caduceu, se nós nao olharmos pra trás e aprendermos novamente com os grandes homens estaremos nos desfasando, entao a chave é o conhecimento antigo aliado a capacidade de fazer a leitura e aprender sobre a ciencia moderna, quero muito indicar muitas pessoas pra vc meu irmao, seja qual especialidade vc escolher abx andré

Entao, exercicios pra obliquo pode ajudar, mas nao muito, ali atrás é a arvore lombar que contem essa gordura visceral, ou "culote" ao qual vc se referiu... nao sou muito fá de obliquos, de hipertrofia-los muito, mas quem os tem atrofiado deve sim incluir as rotacoes, mas assim, na parte da frente quem mais ajuda a conter isso é o abdomem inferior (q muito pouca gente treina certinho) por isso q eu defendo aquele meu tri-set de abdomem, ele é uma pre-exaustao dos musculos superiores do abdomem, enfim, vejam q desde que somos criança levantamos da cama usando o abdomem superior, entao por isso é q em todo mundo a parte de cima do abdomem é boa mas embaixo é ruim porque nao usam, nao bascularizam o quadril. E as vezes quando vamos fazer separado o adbdomem inferior ele nao pega muita enfase porque os superiores "roubam" muito do movimento, e por isso no tri-set a ideia é cansar os superiores e medianos de forma a vc ir sem descanso pro inferior sem a ajuda dos mais fortes, fazendo assim o requerimento do centro de gravidade no inferior ser bem mais efetivo, mas tbm ali na parte da frente tao importante qto o inferior é fazer o vacuum, porque trabalham os transversos que sao os musculos da respiracao que sao as "alças" que seguram a placa abdominal mais pra trás fazendo assim a cintura ficar fina, criar uma linha lateral no abdomem e aparecer mais a musculatura abaixo do serrátil abx andré

nao ta tao feio nao, o q ocorre é q nessa regial nao temos ossos entao a sua gordura visceral fica exposta e "vaza" um pouco pra fora, na minha opiniao isso é normal, mas assim, pra isso q a gente faz exercicios q peguem a arvore lombar, stiffs, terras, remadas curvadas, ou seja, tudo q exija dessa arvore, porque ela vai subindo e contendo essa gordura visceral e nao deixando ela escapar pro lado, isso é muito normal de vc ver em caras q sao fortes mas treinam só em equipamentos, costas largas, peito bom, braço bom, mas ali na cartucheira dá essa "vazada", entao dá pra ver nitidamente q o cara nao exercita aquela parte, é igual a quem reclama de abdomen inferior e nem treina direito comece a fazer mais exercicios que focalizem nessa parte, e vera a diferença comece com lombar (hiperextensao no banco) e fazendo remadas curvadas com a lombar paralela ao chao em isometria nos dias de costas qdo já estiver mais fortalecido comece com o terra e stiff abx andré

Concordo que o surf é otimo, tem altos caras gigantes que surfam sem problemas, agora, eu só frizo bem algumas questoes porque sao as que eu encontro no meu dia a dia, exemplo: um cara estremamente ectomorfo que quer ganhar massa magra, as vezes nao somente o surf mas qualquer outra atividade paralela podem atrapalhar um pouco os ganhos desse ecto, e frizando novamente, ele nao é profissional, entao acho q cada caso deve ser analisado em separado, a primeira opcao é logico como vcs falaram adequar toda a base calorica e recuperativa dele, mas vendo ele que está dificil ganhar pode parar por um tempinho com a atividade paralela só pra fazer um experimento, faço mto isso com os caras que puxam ferro e lutam JJ, ou outra luta, ou nadam... , é somente um teste mesmo, porque sao atividades antagonicas, um esporte ciclico exige um fluxo de glicogenio que entra e sai rapidamente pra suprir a demanda do exercicio, e na hipertrofia vc tem que extrapolar e manter esse glicogenio na esperança que o corpo ative o mecanismo de hipertrofia tensional que se segue a primeira hipertrofia sarcoplasmatica... tipo assim, que nem o MarinhoBF falou e ele tá certissimo, eu sempre vou puxar a coisa um pouco mais pro lado do fisiculturismo, e sei q essa realidade é mais distante e se eu morasse na praia tbm com certeza preferiria 1 milhao de vezes saber surfar e nem ser tao grande ou bodybuilder, mas o destino fez com q eu nao morasse perto da praia e os pesos gelados sao os unicos companheiros, mas entao, mas se alguem aqui que é muito magro e quer muito crescer e faz tudo certinho, gasta com academia, suplemento etc e nao tem muitos ganhos, entao nesse caso tem q se pensar em tudo mesmo, procurar nao esvaziar d bobeira o glicogenio, em qualquer outra atividade q nao seja o ferro abx valeu ae irmaozada, valeu MarinhoBF tbm tenho acompanhado seus posts muito bom mesmo fico muito feliz familia hipertrofia.org

Inicialmente nao, mas num nivel mais avançado com certeza, é diferente crescer surfando e aprender a surfar qdo já se tem volume maior seja por rara genética ou por massa consolidada, como os colegas falaram, o segredo está na base calórica e tbm principalmente em manter os niveis de nitrogenio sempre positivos, pra quem estuda um pouco mais isso já está ficando bem claro, tudo é possivel d se fazer e até agrega, mas contanto q vc esteja em estado positivo de crescimento, pra isso, muito de meus clientes tomam BCAA antes e depois do surf, muitos tomam malto antes, durante ou depois e até mesmo sache de carbo em gel que dá pra levar no bolso da bermuda num nivel mais avançado, bem mais avançado, nao só o surf como outras atividades irao depletar um pouco as reservas de glicogenio e num caso mais avançado se vc deixar cair um pouco q seja vc ja nao tem aquela mesma performance pro ferro insano abx andré

Irmao, realmente o thermo fire é bom mesmo se vc ta usando ele pra secar, sugiro q coloque 1 capsula pela manha em jejum e outra antes do treino, o fato de estar pegando tanto assim em vc é muito bom sinal, significa que seu limiar pra estimulante é baixo, e que seus receptores já reagem bem a pouca quantidade de um estimulante que é considerado simples, que é a cafeína... o thermo fire além de tudo possui um complexo de vitaminas e minerais que chegam a 100% de muitos deles, principalmente as vitaminas do complexo B... a tendencia é q essa insonia passe, na verdade qdo vc "liga" o processo de secagem vc começa a ter N coisas estranhas, suores noturnos, sono na hora q nao convem e nao tem sono na hora que precisa... tente ir contornando isso de alguma forma, se a ultima capsula de thermo fire que vc esta tomando está a mais de 5 horas de seu horario de dormir a insonia mais está sendo causada pelo aumento culmulativo da velocidade do teu metabolismo com todo esse processo, a meia vida da cafeína até a hr de vc ir dormir já caiu faz tempo, e se vc continua ligadao é pelo processo geral, teu corpo está no "on", abx andré