Andre Pajé

Exatamente, tem um video na net onde o Jay treina numa academia de praia parece, nao tem cobertura, e ele aparece fazendo terra assim, batendo bem a barra no chao... mas nos treinos de alguns prós que eu ja vi principalmente perto de competicao eles até subiam em cima de steps pra poder alongar mais o movimento e fazer a barra descer mais... abx andré

nao tem a minima necessidade de deixar a barra bater no chao, é melhor que vc coloque pesos menores ou até suba em alguma plataforma pra garantir a amplitude os pros fazem isso porque a carga manipulada é tao grande que parar a cadencia do movimento um pouco nao tem problema, visto que a quebra da inercia ocasionada por causa disso, ou seja, os trancos que vai dar de dar uma micro-relaxada nos musculos a hora que a barra descansa no chao, ainda que por um infimo momento, e a re-contracao pra quebrar essa inercia e tirar a barra do chao tendo dado a micro-relaxada exercem tensao que por incrivel q pareça ainda fazem os caras crescerem, mesmo ficando assim meio esdruxulo olhar eles fazendo "errado" e com quebra da cadencia, ainda é funcional pra eles, porque mistura conceitos de powerlifting, mas no caso de alguem com uma estrutura ainda nao tao grande e solida o melhor é cadenciar o movimento aproveitando a melhor amplitude possivel e contraindo igual em todos os angulos seja na concentrica ou excentrica, abx andré EDIT: agora q vi quem escreveu a pergunta já é bem grandinho, entao o legal é vc testar e ver qual funciona mais p vc... pode fazer metade com mais amplitude na qualidade de movimento e a outra metade estilo ogro, assim fica massa... mas vc adapte como achar melhor....

Parabens irmao! de arrepiar mesmo os pelo depilado do antebraço hahahah enfim, alem de tudo o que ele falou, o que foi mais frisado é a propria pessoa acreditar que pode, logo, essa descrença em si mesmo nos dias de hj é o pior inimigo que podemos ter. Depois que vencemos nós mesmos, vencemos nossa mente que foi impregnada pelo "vc nao pode", depois disso qualquer inimigo é vulneravel e se vc morrer em combate vc fica até mais feliz porque nessa altura vc será um samurai. E o que o samurai mais deseja é uma morte com honra, ele sempre está disposto, nao espera nada mas está pronto pra tudo parabéns cara, continue com esse dom André

Cara relaxe, nao tem como rastrear espeficicamente que esteroide vc usou, a nao ser que use exames anti-doping mais caros, alguem só saberia q vc tomou algumas coisa olhando as provaveis consequencias, como alteracao dos indicadores hepaticos, baixar o lh, baixar a testo etc... mas ninguem saberia ou daria um diagnostico baseado em suposicoes assim, nada a ver, relaxe... nao deu tempo nem de entrar a oxa direito, nem valeria a pena vc parar agora, mas pare de esquentar a cabeça pq o cortisol aumenta e ai sim vc vai ter prejuizo abx andré

nao tem como detectar, mas alguem esperto que olha um exame de funcao hepatica e os tgos, tgps dao alterados sabera q alguma coisa a pessoa ta usando, seja alcool, bomba, remedio forte etc... mas nao acredito que seja o caso, tampouco pelo tempo q vc ta tomando abx andré

O que eu acho importante separar é as pessoas que falam porque se preocupam com vc porque te amam e as outras que se preocupam porque no fundo tem inveja, qto as q se preocupam porque gostam de vc, tipo pais etc o lance é argumentar racionalmente mas principalmente se esforçar em se dar bem nos outros quesitos da vida (estudo, trabalho, etc) pra provar pra eles que vc é auto-suficiente e a suplementacao t ajuda inclusive nisso, na garra do dia a dia, porque é isso q preocupa eles, pq eles sabem que ninguem enche a barriga da familia puxando ferro, enfim qto aos t se preocupam porque tem inveja é porque melhorar o fisico tira os outros da zona de conforto, porque eles sabem q tinham q estar fazendo alguma coisa q nao estao fazendo por seus corpos, entao sempre é mais facil criticar abraço andré

Acho o proposito desses tipos de treino até bacanas, mas no caso desse filme acho que o pre-requisito para a selecao dos atores já era ter um fisico bem denso, é igual vc reunir a selecao brasileira de futebol, olhar o treino e dizer que os caras aprenderam a jogar bola fazendo aqueles coletivos, entao, acho q o treino foi pra afinar a galera, nivelar, e pra criar até a sensacao do marketing do filme e até pra imprimir realmente um ar atletico e espartano ao filme, já que mtas das cenas foram gravadas em batalhas ou em esforço fisico, entao nada mais normal q fosse criada uma "rotina espartana", pra eles aquecerem, se nivelarem, enfim, acho q é mais ou menos isso abraço

Mto boa a marca, gosto principalmente da isoflex q é a isolada deles, www.isoflex.ca, mas também vendo bastante aqui a whey de 5lb deles, tem adição de varias coisas, inclusive omega 3, 6 & 9 (1000 mgs por dose de 25g de proteína), a isolada tem acido alpha lipoico junto, além de precursores de no2, abraço andré

Vc ta louco velho? quer virar reportagem do fantástico? como q vc sae dando agulhada no biceps cara, os profissionais que recorrem a isso geralmente só recorrem qdo tem alguem de mta confiança e com muito conhecimento dos pontos, inclusive pra drenar alguma coisa caso necessário, e agora fica dificil pra te falar né cara, com quem vc pesquisou e quem t garantiu que era bom e funcional fazer isso? e agora o que diz essa mesma pessoa? e dae qdo recebemos criticas e sofro preconceito por lutar pelo ferro penso que sao por causa de coisas como essas, procure um médico e conte a verdade, simplesmente isso, na maioria dos casos essa sua dor vai passar em 3 dias, e tem outra, o principio disso é a inflamacao na area aplicada, já que os citos receptores receberao a mesma dosagem seja em um lugar ou em outro, entao se vc tomar antiflamatorio vai cortar isso que vc buscou além de mascarar algum possivel dano que tenha feito abraço

Concordo com a resposta, perfeito. E tem outra, por mais que seu figado se recuperou com a inclusao de habitos mais saudaveis, se ele um dia teve problemas com má-alimentação imagina-se que pode ter problemas com os anabolicos e como disse o amigo acima o figado paga seu preço nisso, portanto, se as pessoas já devem ficar com o pé bem atrás antes de sair tomando as coisas, imagina uma pessoa com o historico de figado procurando coisas que sabem-se que em qualquer um agridem justamente o figado, abraço

Nao é um consenso entre os BBs, a maioria nem treina na verdade ele ajuda mais qdo vc sente mto o tibial nas corridas, ou está em bulk mais pesadao e sente que aquela area começa a sofrer, em relacao a estética dificil t falar alguma coisa, mas se vc sente o tibial fadigado pod ser q t ajude abraço

Vai bagunçar o eixo hormonal bem agora aos 40 anos? vai procurar um médico pra primeiro saber como estao os hormonios femininos, e depois disso esse proprio endocrino pode lhe ajudar com alguma coisa para lhe estimular o ganho de massa magra, o certo é vc criar toda uma base antes, mas em todo o caso e principalmente no seu um acompanhamento se faz necessario abraço

Aqui tem um exercicio q fazemos p isso, no 3:18 segundos abraço

Pelos comentários que rolam aqui vc ve o qto o povo é sem noção, ou seja, se vc tem corajem de usar heroína e os outros te desaconselham mas só vc sabe o que é melhor p vc entao vc conclui que nao dá nada usar heroína? a heroina é uma droga forte para as drogas assim como a dura é forte para os sintéticos que uma mulher pode usar d boa, Se eu nao fosse supermoderador do forum eu deixava passar, mas nao dá pra ver esse tipo de coisa, ou seja, olhe o peso da menina, olha o BF, e olha o q ela ta tomando e ela ainda acha q ta fazendo cutting assim, tá errado pessoal, tomar bomba sem acompanhamento é errado, e ainda mais mulher, e ainda mais dura, e ainda mais nas medidas dela, como ja falei aqui ninguem sério e conhecedor o suficiente incentivaria isso, lembre-se de uma frase : amigo nao é aquele que enxuga as lagrimas, mas q nao deixa elas caírem... mtas pessoas aqui estao t botando pilha, e isso está te incentivando, mas pese na balança quem está a lhe incentivar, é um foro de profissionais? Nao! sao pessoas que no minimo querem ver o q rola ou por curiosidade, ou pra ver o q aconteceria nelas, ou por respeito... mas eu nao posso deixar isso acontecer, se minha opiniao nao pesa na balança nao é a questao, a questao é quem eu represento, de vcs aqui sou um dos unicos que competi, fui campeao do estado overall, estou no circuito é mto dificil mas estou no circuito, sou arbitro na Nabba Brasil, vou arbitrar num campeonato agora no sábado, preparo varios atletas e pessoas comprovadamente com fotos e relatos a bem mais de 10 anos, e se eu me dei ao trabalho de vir aqui e dizer p vcs meninas: NAO TOMEM DURATESTON é pq realmente nao estou brincando, Chelle, tenho certeza q vc vai chegar no seu objetivo, entendo vc, todos os fisiculturistas sao como vc, fome por peso, por ferro, por resultado, por tudo, temos uma certeza que tudo de bom e de melhor vai acontecer no nosso corpo e nao vamos ter colaterais, eu ja fui assim tbm, tomei já hemogenin mas levei 4 anos dos meus 15 de treino para consertar o que o hemo fez nao em colaterais, mas em estragar a forma do corpo, meu estagio corporal e de bf estavam semelhantes e equivalentes ao que vc está hj, e por isso fico insistindo nessa tecla com vc, me perdoe, nao é pessoal, nao te conheço, admiro vc o jeito q escreve e como encara essas coisas, mas nao posso deixar de dizer isso aqui, hj em dia nao falo de sinteticos porque é mto complicado, é mto exame, é mta analise pra vc ver o que vai fazer, entao eu me bato pra colocar o meu corpo em equilibrio, tenho ajuda de um otimo médico, estudo pra caramba, e foi por isso e nao pelo o que eu tomo que eu estou tendo um pqno resultado nesse esporte mas ao mesmo tempo estou mto feliz porque meus exames estao sempre bons, e o pra finalizar eu quero dizer que a forma que vc está usando pra ver os colaterais (forma unicamente baseada na observacao de sinais clinicos) é mto superficial, pense na possibilidade de fazer os exames, nao me leve a mal novamente, nao é por vc que estou escrevendo, mas para outras tantas sem noção que nao vao ter o mesma força e talvez proteção psicologica e fisica que vc tem abraço

Na verdade no fisiculturismo nao funciona assim, agora nao é hora de arrebentar as fibras, mas manter todo o sistema funcionando e com certeza essa forma mais metabolica de treino (para ele) é a melhor forma de se preparar nesse momento, porque ele deve estar regulando os fatores que até sao mto mais essenciais nessa fase (questao da dieta, da agua, da pressao,), treinar forte foi o que ele fez a vida inteira, e agora nessa fase de acabamento ele opta por treinar assim (pelo visto ele está realizando um metodo de treinamento q se chama série gigante - Weider- que consiste em fazer varios tipos de exercicios seguidos pro mesmo grupo muscular) outros bodybuilders podem sentir que é o treino pesado mesmo nessa fase que os formatará melhor, mas isso varia de dia pra dia, quem entende de periodizacao sabe como o gráfico se comporta, entao hj vc ve ele treinando assim amanha ele pode emendar um basicao que ia te assustar, da mesma forma que o outro competidor que filmou o treino mais hardcore pode fazer um treininho mais metabolico amanha e vc nem ficar sabendo abraço

Logico que temos interesse que essa idéia vá pra frente, mas o nivel da galera aqui é tao bom no entendimento e argumentacao que temos medo que isso vire um monologo, ou algo unilateral, porque vai apresentar ideias que podem ser vistas por outro lado, gerar discussao etc com uma pessoa que nao esta participando ali no momento mas gostaria de argumentar, e ae o cara vai escrever um topico dizendo que ele pensa diferente por exemplo? o forum é tao democratico e automatico que dá espaço pra todos colocarem suas ideias, umas com embasamento, outras sem embasamento, outras com embasamento teoricos demais e praticos demenos etc, e todos podem contrariar escrever e continuar rolando um topico e divergindo de opinioes desde que nao infrinjam as regras e o topico tenha que ser fechado, mas fora dessas situacoes, existem um lance bem bi-lateral, atletas falam de igual pra igual com nao atletas, estudantezinhos superficiais falam de igual pra igual com pessoas com altas graduações, e o que vai filtrando é a verdade que vai aparecendo, mas e no caso dos podcasts, levando em consideracao que a maoiria da galera aqui gosta de colocar seu ponto de vista, como fariamos? porque a ultima coisa que queremos é que algo soe como uma verdade absoluta e ultima, sem dar direito de resposta ou argumentação, de repente ainda nao entendemos direito como seria, o forum é democratico, se alguem quiser se prontificar a fazer esse lance acontecer, tem todo nosso apoio, o que precisar da gente em relacao aqui ao forum e até de material humano e conhecimento contem com a gente, abraço

Mto interessante essas consideracoes todas, eu como ja falei em varios posts qdo estou 100% na dieta gosto de treinar 2x cada grupamento na semana, na primeira vez procuro focar na questao tensional arrebentando as fibras mesmo com exercicios basicos e aproveitando que to mais glicogenado pela supercompensaçãozinha do final de semana de carbos, e na outra vez na semana que treino o mesmo grupo mudo os exercicios, coloco tecnicas como drop sets, super-series etc e coloco exercicios mais de isolamento, entao se na primeira vez eu arrebento as fibras, no segundo treino eu mantenho glicogenado fazendo um treino mais metabolico e sarcoplasmatico, uma vez que nesse segundo treino ja estou mais desgastado dos treinos do inicio da semana, e minha curva calorica do meio da semana declina, entao nesse segundo treino sinto que nao tenho energia, nutrientes necessarios pra arrebentar as fibras de novo, sinto que devo espremer os musculos, frita-los ao maximo sem tanta tensao de força máxima mas de uma forma quase resistiva, e observo que isso me faz bem porque puxa muito o pump, qdo tentei fazer 2 treinos tensionais fortes por semana parece que nao funcionou bem, e apenas um achei pouco, entao adaptei fazendo assim e vejo que funciona bem pra mim, e tem outra, essa historia de fazer um treino p hipertrofia é meio balela, vc entra em estado hipertrofico a partir de um certo coeficiente de ingesta proteica, que eleva o nitrogenio e o resto todos aqui sabem o que acontece, entao se o cara pegou na academia um "treino pra hipertrofia" e nao está regulado nesses coeficientes na verdade o cara nao ativou a verdadeira hipertrofia, qdo vc entra em estado hipertrofico pela adequacao da ingesta proteica ou melhor otimizacao do sistema de delivery dos aminoacidos vc automaticamente fica mais forte, e no exercicio que vc fazia 8 repeticoes vc passa a fazer 15, entao vc muda e adapta o treino e os movimentos pra aproveitar mais esse seu estado hipertrofico, agora, qdo vc sabe que nao está nessa ingesta e nao está comendo pra isso, nao adianta querer romper fibras, melhor ajustar a dieta e treinar de forma mais metabolica até vc sentir que encheu o musculo que vc já tem antes de ganhar musculo novo, abraço andré abraço andré

Irmao, sobre esse assunto, procure os topicos e posts do moderador craw69, é com certeza onde está muito aprofundado esse tema, vou fechar esse topico pra nao descentralizar, porque ja tem coisa boa inclusive um topico sobre isso, abração

Vim aki fechar esse topico, nao vou nem comentar ele, mas vou comentar que ando muito alegre com vcs porque tenho visto além da fome que vcs tem por estudar e argumentar, tbm tenho visto que vcs tem usado de mto bom senso, e aos poucos estamos arrumando esse forum e deixando ele sério e nao com cara de mural de ciclos e retardados que só falam de bomba, valeu ae gente hipertrofia.org

Somos o fórum mais sério da Internet, por isso somos os melhores, É o seguinte, aqui ninguem sugere ciclos para os outros, vc pode estudar o perfil das substancias e tbm ler relatos de pessoas que utilizaram, mas em hipotese nenhuma passamos ciclos ou permitimos que os users façam isso, eu pessoalmente acho que vc ainda é novo, vc deveria com certeza fazer alguns exames porque tua testosterona nessa idade já deve estar nas alturas, e com dieta e treino bem planejado na tua idade é igual a bomba, entrei com 30 de braço na academia, só fui usar sintéticos qdo já tava quase 39, treino a 15 anos ineterruptos, e se eu consegui ficar assim foi porque soube aproveitar as etapas pra nao queimar o filme com meus receptores, mtos por ae falam, receptor volta, nao dá nada etc, até citam literaturas etc, mas eu pergunto: entao cade os bodybuilders desse forum? porque sao tao poucos sendo q todo mundo manja tanto de dieta e bomba? porque nao sabem fazer planejamento a longo prazo, querem chegar rapido no resultado, só o que nao sabem é que pra passar pra frente vc precisa sempre estar armando uma artimanha nova, e qdo vc q é mto novo já usa todas as artimanhas o que vai usar depois???? mto poucos me escutam nessa parte eu sei, na realidade uns 20% me escutam nisso. Mas sao os 80% que acham q é meter os comprimidos e a agulha pra dentro que depois procuram nossos serviços pra arrumar a merda que fazem, ou nem q nao de merda, mas pelo proprio fato de nao ter um bom aproveitamento, abraço

Cara, Vc tá viajando, se vc estivesse o minimo de noção das coisas que vc está colocando pra dentro do corpo nao faria esta pergunta, topico fechado

Irmao, Provavelmente vc está fazendo apneia e na contracao de abdomen provavelmente o diafragma está fazendo uma grande pressao realmente dividindo o corpo em dois como se fosse uma banana e a pressao vai estourar lá na kbeça, esse movimento tbm é conhecido como manobra de valssalva e é bem comum de acontecer no leg press onde a gente tranca a respiracao pro abdomen e diafragma servir de air bag pra parte da perna e podermos empurrar mais... sei que é dificil, mas tente mesmo contraindo abdomen respirar normal, é super dificil mas super legal, vc respira com os musculos presos lá trás como se fosse um vaccum, mas sempre respirando, a respiracao se torna mais curta porque a cavidade esta menor mas dá certo sim, é assim que os bodybuilders respiram sem soltar o abdomen na hora do palco, abraço andré

Acompanhando tbm sem nenhum tipo de restrição, acredito até que a plena consciencia da pessoa amortiza mto dos possiveis problemas, mas é o seguinte, essa afirmação que tenho ouvido aqui que "como é primeiro ciclo nao pega tao forte" está totalmente errada, porque como seus receptores ainda eram virgens pra esses esteres nessas quantidades, sofrem um efeito surpresa maior do que os ciclos feitos depois, e por esse motivo o primeiro ciclo é o que sempre pega mais forte mesmo, porque a partir do momento que os receptores estao acostumados a uma quantidade X e depois recebem X+300 eles vao fritar e aumentar seu limiar como fator de protecao, fazendo assim com que pra frente nao seja qquer droga em qquer quantidade que opere um efeito semelhante, abraço andré

sabe qtos treinadores ou atletas realmente experientes falariam pra alguma mulher tomar dura? E ainda mais no primeiro ciclo? E ainda mais no que parece ser seu objetivos? zero com certeza, se voce fosse minha amiga, irma, namorada etc eu nao deixaria vc tomar, mas como vc tem seu livre arbitrio toma ae, só que se vc sonha em ser fibrada trincada um dia vc ta dando um chute pra bem mais longe, no minimo isso, só fica ligada na voz, começou a ficar rouca pare, que ainda vao ter mais 3 esteres oleosos pra entrar a hora q vc decidir parar, nada pessoal, nem t conheço, mas é meu dever falar isso aqui, se minha opiniao nao vale nada, isso nao importa nada, meu resultado e de meus atletas falam por mim, e se nem escrevo pra vc q ja ta tomando e tá de kbça formada, escrevo pra aquelas N outras que nem se logam ou registram e leem isso aqui, que no minimo uma pense mais uma vez já valeu meu post abraço

relaxe irmão, bem vindo a comunidade