boladão95

isso é tenso,quando eu não trabalhava i tinha tempo,consegui fzer um dieta bacana i bons ganhos,so ki agr comecei a trampa i to sem tempo,vc acha meu cafe i meu almoco fraco?

mano,eu to sem tempo pra dieta viu,tomo uma vitamina de manhã cm granola aveia e albumina + fruta,9:30 como um pedaço de fruta,dps eu almoço 2 colheres de arroz 1 de jeijão,1 bife i a salada ki tiver,dps eu como uma coisa leve tipo um biscoito pitstop la pras 4 hrs da tarde,ai eu so treino la pras 7 ki é quando chego do trampo,6 claras de ovo é moleza arrumar,o dificil é fzer descer i o malto dps do treino minha nutricionista cortou :/ meu BF era 21% + acho ki abaixo pq minha barriga diminuiu um tanto consideravel

eu ia fla oqe vc flw no final,é melhor ter algo simples i costante (cmo uma albumina) do qe comprar td de uma vez i não ter nda dps,pelo ki seu ZMA tb é furada ja ki Zinco e Magnesio se encontra nun multi vitaminico,é oqe acho,não tenho ctz disso não,boa sorte parceiro bons treinos

ai galera,cmo sempre mudei minha rotina di novo,i acaba ki saio de ksa 6:30 da manhã i so chego em ksa umas 8:30 (quando não tem engarrafamento i a academia não ta cheia),eu durmo la pras 10 hrs,qeria saber cmo eu posso fzr meu pos treino,tenho whey,albumina i cmo meu pai cria galinhas,ovo é oqe não falta aki,vlw rapaziada

cmo smp eu vou aproveita o topico dos parceiros pra tira minha duvida,eu saio de ksa 6:30 da manhã i so volto umas 8:30 9:00(ja acabei de malhar) qual é a melhor forma de fzr meu pos treino?tenho whey i albumina(i aki tb tem mts ovos) i to pensando em comprar uma creatina

so cafeina pura ajuda a emagrecer,a parte de baixo da minha barriga encomoda mt :s

pra nao criar otro topico,qeria pedir licença pro criador desse i fzr uma otra pgnt,é necessario fzr um cutting so pra perder barriga?minha barriga nem é de toda grande é so a parte de baixo,ela ki atrapalha,em cima ja é ate meio definido :S

rola misturar whey i albumina antes de dormir?geralmente faço meu pos treino,dps de 40 minutos eu como alguns ovos i to pensando em tomar esse shake agr

eu malho i logo dps ja vou pro jiu jitsu,dvo comer algo entre os 2 ou cmo dvo fzr?

minha mae tb,meu pai cria galinhas,ai aki em casa tem umonte de ovos,so ki minha mae nega,i eu so chego em ksa dps de 8:30 ai ela viaja + ainda

si eu tomar cm leite eu me sinto satisfeito

tva cm uma virose i fui no medico,ai quando cheguei la minha mae flw do whey,i ki tva mal por causa dele i ki ela ja viu + de 10 pessoas morrerem por causa do whey -'

velho,meus manos me criticam por fzr isso,eu smp prefiro comer uma carne ou ovos,ja ki no resto do dia eu tenho a oportunidade de almoçar,o resto é vitaminas ou shakes,lanches são bem dificeis

essa albumina saltos é melhor ki a naturovos ou sem nenhuma diferença?

mano,ja passei por isso tb,via tds meus clgs tomando suplemento i so eu ki não tomava,acabei achando ki não ia ter ganhos i quase desisti,so dps eu comecei a pensa msm i foquei na alimentação,tive + ganhos ki a maioria deles,pensa no qe é bom pra vc parceiro

vlw galera,intão as coisas ki vi foram td baboseira,pq tinha visto (i escutado na academia) ki malto a noite dava barriga,por causa do metabolismos estar + lento,i ikmenos vo so espera o malto acabar ki vo passa a usar aveia

eu to seguindo uma dieta,i tva perdendo peso,so ki malhava a tarde,agr qero saber si cm a mudança di hrr pode atrapalhar

po mano,tu manja hein,i aproveitando ki a galera ta disposta a ajudar,qeria pedi licença ao criador do topico pra tira uma duvida,ja ki ngm me ajudo no qe criei,tva seguindo uma dieta i tal i tva conseguindo emagrecer,so ki agr so vou poder malhar a noite,i qeria sabe si o malto a noite vai me atrapalhar a emagrecer,pq quando tomava a tarde emagreci do msm jeito :s po mano,tu manja hein,i aproveitando ki a galera ta disposta a ajudar,qeria pedi licença ao criador do topico pra tira uma duvida,ja ki ngm me ajudo no qe criei,tva seguindo uma dieta i tal i tva conseguindo emagrecer,so ki agr so vou poder malhar a noite,i qeria sabe si o malto a noite vai me atrapalhar a emagrecer,pq quando tomava a tarde emagreci do msm jeito :s

vlw mano,vo da uma lida

agr fiquei curioso,´pq comer alguma coisa vai melhorar?

tenso isso mano,tva pensando em manipular cafeina,+ não sei as quantidades certas :s

procura um medico,dps conta oqe aconteceu

minha dieta ta boa,o problema é o hrr do malto,fiquei sabendo ki pico de insulina a noite atrapalha

ae galera,tive uma nova mudança na rotina i devo começar meu treino as 5:30 da tarde,e devo terminar umas 6:45,sera ki tem alguem problema em tomar malto dps desse hrr?i malto é ruim pra qem qer perder barriga?

se é magro,aconselharia um hipercalorico,tenho amgs ki deram mt resultado,so não sei informar qual deles é o melhor?