Bobo da corte

Jesse bem vindo ao forum, mas vale a pena prestar a tenção nas regras. Tá na regra: - Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase. Realmente fica um pouco ruim de ler!

Almentou um pouco de peito, e de pança... hehe Mais as fotos não favoreçem.

A foto nem da pra ver as mudanças direitoo. Tem outras não, aquela não da pra avaliar.

A mais de 3, a mudança foi pouca, mais vou buscar mais. Pesava 55 k hoje 78 k

Galera, estou querendo sair do treino convesional, querendo fazer o Bi-set, esse treino aconteçe da seguinte maneira. Método Bi-Set - (hipertrofia) Consiste na realização de dois exercícios consecutivos, sem descanso, para o mesmo grupo muscular. O objetivo deste método é gerar um aumento da congestão sangüínea (aumento do fluxo sangüineo) na musculatura, fenômeno relacionado ao aumento da massa muscular. Podemos justificar o uso deste método por meio dos conceitos vistos no drop-set e na pré-exaustão, acrescentando a variação intencional no padrão motor. Ao final do primeiro exercício, um determinado número de unidades motoras não poderia mais ser recrutado, impedindo a execução do movimento, porém a mudança para um exercício com padrões motores diferentes (e cargas adequadas à nova condição) permitiria o prosseguimento do estímulo, aumentando o temo sob tensão e prolongando o estresse metabólico O maior tempo sob tensão seria interessante para aproveitar estímulos tensionais; já a contração prolongada poderá causar, além do acúmulo de metabólitos, aumento posterior na circulação, com maior disponibilidade de nutrientes. Neste método, utiliza-se de 3 a 4 séries, com 10 a 20 repetições, dando um intervalo mínimo entre os grupos, ou seja um exercício e o outro, e de 1 a 2 minutos entre as séries consecutivas. Alguem ja fez, teve resultados bons? (sei que pode variar de um para o outro) Minhas duvidas: - Posso continuar com meu ABCD, peito/triceps; costas/biceps; coxa/pantu; ombro/trapezio? - Faço com carga redusida de forma mais lenta? ou com uma carga grande e com uma velocidade normal? - Tipo um exemplo, se tiver treinando peito, vou fazer supino reto 10 rep assim que terminar levanto correndo e vou pro voador/fly e faço mais 10 rep e depois descanço entre 1 mim e 2 mim e faço a mesma coisa. é dessa forma?? - De quanto tempo pode ser o intervalo entre os exericios que sevo fazer consequitivamene? - Pode causar over? São duvidas que podem ser consideradas bobas, mais pra mim são primordiais para começar o novo treino de forma correta. Vou pra tentativa de acerto ou erro vamo ver o que dá, tÔ meio cansado do convencional! Pretendo começar o treino na segunda, tomara que até lá tenha sanado essas duvidas! Quem sabe rola até um relato... hehe Abraço a todos.

Quem se arrisca?? O.o kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Foda mesmo viuu.. kkkkkkkkkkkk Ainda bem que la em casa a galera é cabeça aberta!

Não tenho muita manha com suplementos não, ando mais em outras areas do forum, mais nunca ouvi algo relacionado a essa palavra.. anti-catabolizante Vou ficar ligado aqui pra v se alguem explica oq é isso... kkkkkk E com relação a substituir o whey outro dia tinha uma galera discutindo o seguinte que podia substituir da seguinte forma... uns 200 ml de leite desnatado com umas colheres de leite em pó desnatado e umas 6 colheres de açucar, ficaria tipo um Whey com malto de pobre.. mais se for avaliar o custo beneficio num sei se vale apena. Então assim que terminar o treino va pra casa o mais rapido possivel fazer uma refeição solida - Frango com batata, ou um rango igual ao almoço, com feijão arroz bastante carne ou frango. ( a carne não deve ser frita)

Acho que vc ja fez outro topico com uma duvida pareecida não foi?? =) 8 colheres de leite em pó desnatado por dia vai te dar um preju da porra!! Pelo menos aqui na minha cidade 300 g custa R$ 4,50. Caro pra caraiii!

Lembrei do comentario no outro tópico... coveiroo! Rindo até agoraa! kkkkkk

Racheii! kkkkkkkkkkk

Primeiro vc escolhe perder barriga ou ganhar massa Substituiria esse pão de forma toda hora! E aquele jantar é a ceia? Se for substitui por algo que não tenha muito carbo! Tipo atum ou claras de ovo cosido.. Vc está fazendo aerobicos?? Treinando p/ hipertrofia?

[quote name='Marcão ABC' post='107955' date='30/04/09']É a boa e velha técnica de separar os exercícios de "empurrar" do de "puxar" certo?[/quote] É isso sim! hehe

Puts deu uma aula!! Showw! parabens.

Vai dar merda mesmoo.. Uma pancada de maluco famoso.. Ronaldinho fenomeno, Ronaldinho gaucho, Pato, luxemburgo, Diego Souza.. asuhAUShusaHS http://www.glossx.blogspot.com/?zx=d262ff9b1d392390 Link do blog. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Uma vez uma nutricionista me falou pra fazer isso!

É a melhor opção para vitaminas, e para tomar com albumina antes de dormir tbm.

Realmente foda...

Uma coisa que te digo... Esses teus amigos não sabem de nada! Vai na fé com alimentação e suplementos que a coisa anda!

Pena que nenhum dos moderadores passaram por aqui.. [2] Esperando que algum veja o topico!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vai pesquisar rapaz! Tem N tópicos aí sobre todas suas duvidas, aqui tem que pesquisar! Depois de pesquisar, se caso sobre alguma duvida aí vc pergunta. Abraço.

[quote name='AGB' post='97566' date='08/04/09']galera, to com uma dúvida já faz um bom tempo: malho já a um tempão, mas o melhor treino que me adaptei foi o ABC 2x (apesar de dizerem ser de iniciante) SEG: peito e biceps TERÇA: costa e triceps QUARTA: ombro, trapezio e perna QUINTA: peito e biceps SEXTA: costa e triceps SABADO: ombro, trapezio e perna to muito preocupado com o overtraining, malho o MAIS FORTE QUE CONSIGO, TODOS OS DIAS o problema é que tenho medo de incrementar o treino ABCD com medo de diminuir os ganhos (sendo que nao me sinto cansado, etc) mas a TECNICA me diz que to fazendo errado, dizem que varia de pessoa pra pessoa, o que aconselham no meu caso? :S hora de mudar? Brigadão![/quote] Você ja tentou mudar pro ABC 1x Ou pro ABCD? A quanto tempo treina? E na minha opinião... vc treina peito e biceps na segunda/quinta costas e triceps na terça/sexta , isso não é bom, quando vc treina costas usa o biceps de forma indireta e peito usa triceps e então não da o descanço devido a esses musculos. Tente um ABC 1x tambem tinha esse medo de mudar, porem percebi que a troca so me trouxe ganhos, caso não se acustume faço o ABCD como dizem aqui no forum só tentando vc vai saber, vc pode esta deixando de ganhar muito mais por medo de mudar. Abraço

O assunto não era amendoim?? agora ja virou leite! PS: Eu tomava albumina com leite.

Pena que nenhum dos moderadores passaram por aqui..

Se o chuck disse que ta blz quem sou eu pra dizer o contrario. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk