Bobo da corte

No ABC eu prefiro. Peito/triceps; Costas/biceps; Ombro/pernas. Mais é questão de preferência. No treino de peito colocaria um supino reto. Você treina panturilha??

- Trocaria a ordem biceps/costas colocaria costas/biceps. - Colocaria mais 1 exercicio para costas. Uma duvida seu treino é ABC 1x ou ABC2x? Se for 2x coloca o sabado tbm como dia de treino.

Eu troco de 6 a 8 semanas. Mais se eu sentir que não vale apena trocar pois aquela ficha ainda pode me dar resultados só troco quando não sentir mais os resultados.

Parabéns pelo shape...

Quando eu tinha meu chassi de borboleta eu tirava a camisa na boaa... Ainda mais quanta tava loco de caxaça, moro na bahia toda festa que tem os cantores mandam agente tirar a camisa e rodar, só eu que ia ficar de fora é?? saUHSAUhsAUhaSU

Desculpe não quero te ofender mais RIDICULO foi seu comentario.. E não falei 6 colheres de açucar seriam malto e whey disse que 250 ml de leite desnatado com 6 colheres de leite = a uma comparção de longe com Whey e malto. Pra começar vc não sabe de onde vem a proteina do wheey!- PESQUISE ou leia no seu se vc estiver tomando. E após o treino o corpo precisa de carbos de que tipo? - PESQUISE Porque é necessaria essa mistura após o treino? aposto que não sabe tbm - PESQUISE O pior é ter que aturar esse tipo de usuario - O que não sabe nada e se acha o sabidão. - ss-baldocchi caso queira sanar essas duvidas vide post do Roberto - Quem sabe assim tu aprende um pouco.

aSUHusahauhsaUHauShAUHA

Parabéns a todos moderadores e participantes que fazem do forum, sucesso total!

hausHA Merecia até um premio... Alguem tem alguma sugestão de premio para o membro de numero 10,000??

9.998.. as 19:10! Quase 10.000!!!

Se foi 4 kilos de massa magra ta otimo!

Pago pau pros reggae nacional. Chimarruts - Versos simples. Chimarruts - Saber voar. Sempre curti essas com minha mina.

A minha tbm fica enchendo o saco perguntando pra que tanto remedio! asUASHuSAHuaHS

Mais o leite em pó não teria problema algum em ficar 3 horas na coqueteleira. Na hora de consumir colocava a água.

Rpz... pergunta de vestibular essa viuu! asHUhUuhuhA No meu caso abandonaria a academia, mais o motivo teria que ser muito forte!

Leva o em pó mesmo que é de boa... na hora é só colocar água e ja foi! Acho que dura até mais. Faço isso só que coloco tbm aveia.

Mais tbm parei de beber... graças a minha namorada! eu quando bebia era um problema, totalmente alucinado... ASuaHSUASHuAHS Vida light agora.

Pre treino - vitamina de frutas. Durante o treino - Suco de limão ( dizendo ela pra estimular uns tais de eletrolitos)- se alguem poder explicar o que são eles seria bom. Pós treino-tomar 250 ml de leite Desnatado com umas 6 colheres de açucar. (Seria tipo um whey com malto? uma comparação bem de longe!) Suplementação - BCAA tomar de acordo com a bula. Encontrei isso sobre os eletrólitos - Qualquer atividade física requer uma alimentação rica em carboidratos para gerar energia para os exercícios. Carboidratos e eletrólitos são os principais nutrientes que o corpo precisa para manter um alto padrão de energia e se manter firme até você acabar as suas séries. Totalmente diferente do que vejo aqui no forum, isso que ela passou ta certo?

Ja fumei quando tinha meus 15 anos, mais percebi que não servia pra nada... eu só ficava fedendo, a caxaça pelo menos ficava muito doido! ")

Se esta tendo resultados, pra que mudar?? Continua com ela!

hipercalorico + sem aerobicos + comer igual a compactador de lixo + pança ja existente = ALMENTO DE PANÇA! Sofro do mesmo problema e a minha ta almentando junto com o corpo, mais não mne preucupo muito.. depois mudo pra dieta hipo e faço aerobicos.

Ainda bem que não sou teu parente pra ter que carregar teu caxão! hushaUHUASUA

"Se eu quiser beber eu bebo, se eu quiser fumar eu fumo, pago tudo que consumo com o suor do meu emprego" Acho que cada um tem uma opinião não podemos dizer que é bobagem um cara não sair pra ficar maior... se ele é feliz assim fazer o que né! Mais eu prefiro sair e curtir, vai que eu fique me guardando pra ficar maior e maior passar dois meses sem sair de casa ganhar uns cinco centimetros de braço derrepente no dia que decidir sair pra exibir meus novos braços vem um caminhão de la e pá.. me mata! Só vou fazer mais peso no caxão! uaSHUASHASUHUAS

Primeira coisa... Passa tua ficha. Tempo de treino principalmente pra ver se é realmente necessario suplementar. E se tu olhar aqui na area de suplementos tu vai concertesa achar o que vc quer!

Bobagem isso.. Sou a favor da luvinha... no treino de costas mesmo parece que ta rasgando minha mão se eu não usar a luva, e olha que nem pego tanto peso.